Niekedy posledná vec, ktorú chcete urobiť na konci dlhého dňa, je stráviť čas prípravou rodinnej večere, aby ju každý mohol rýchlo zhltnúť a vrátiť sa k domácim úlohám/videohrám/tabletom. Chápeme to. Ale urobiť si čas na varenie a jedenie s deťmi môže mať významný prínos pre ich zdravie a kognitívne schopnosti.
Výskum publikovaný v časopise Nové pokyny pre správanie detí a dospievajúcich zistili, že stolovanie v rodine môže pomôcť zlepšiť gramotnosť detí, pretože rodinné rozhovory budujú ich slovnú zásobu a porozumenie príbehu. Ďalšia štúdia z CASAColumbia zistili, že tínedžeri, ktorí sa často zúčastňovali rodinných večerí, menej často experimentovali s alkoholom a drogami. Stále nie ste presvedčení? Údaje zhromaždené používateľom Rutgers, Štátna univerzita v New Jerseynaznačili, že rodiny, ktoré jedli spolu, boli zvyčajne zdravšie ako tie, ktoré nejedli. Deti s väčšou pravdepodobnosťou jedli ovocie a zeleninu a menej pravdepodobne vykazovali známky depresie.
Viac:Späť do školy zoznam potravín a jedálny lístok, aby ste sa nemuseli obávať jedla celý týždeň
To všetko je dobré a dobré, ale nerieši to bežný problém, ktorý má takmer každý rodič: Ako urobíte rodinnú večeru zábavnou pre všetkých, aby ľudia skutočne chceli spolu sedieť každý večer? Tu sme zhromaždili hry a aktivity, ktoré vám pomôžu urobiť večeru hračkou.
Zapojte deti ako svojich kuchárov
Vytvorte atmosféru reštaurácie tým, že požiadate svoje deti, aby vám pomohli vybrať menu a pripraviť jedlo. Podľa HealthyChildren.org, webová stránka Americkej akadémie pediatrov, varenie s deťmi môže zlepšiť kognitívne schopnosti, pomôcť im dostať sa do kontaktu so svojimi zmyslami a zlepšiť zručnosť. Aj to dáva zmysel. Aby ste boli dobrým kuchárom, musíte mať nielen skvelý vkus, ale musíte rozumieť aj základom matematiky (meranie) a prírodných vied (teploty). Okrem toho musíte preukázať, že viete pochopiť a dodržiavať pokyny receptov.
Bonus: Čím viac sa deti cítia zapojené do výberu a prípravy jedál, tým je pravdepodobnejšie, že budú jesť.
Viac:Tipy na zdravé jedlo pre vyberavé batoľatá
Zahoďte obrazovky a hrajte hry IRL
Medzi jednotlivými sústami je veľa hier na večeru, aby sa zabavila celá rodina. Jedna konkrétna hra, ktorú milujeme Projekt Rodinná večera je hra s poéziou jedla. Pravidlá sú jednoduché. Nechajte každého zahryznúť do jedla a požiadajte ho, aby stručne opísal chuť, vôňu, textúru a spomienky, ktoré vyvoláva. Čoskoro budete mať stôl obklopený malým Ralphom Waldom Emersonom.
Medzi ďalšie skvelé hry patria:
- Vhodné pre rodinu radšej by si Hra, v ktorej kladiete svojim deťom hlúpe otázky typu: „Chceli by ste byť radšej žralokom alebo orlom a prečo?
- The veci, ktoré rastú hra, v ktorej idete okolo stola a pomenujete čo najviac kvetov, rastlín alebo stromov za minútu
- The kto príde na večeru? hra, v ktorej si každý vyberie hosťa, či už zosnulého alebo žijúceho, a vysvetlí, prečo by ho chcel pozvať na spoločné jedlo
Viac: 7 spôsobov, ako pridať viac ovocia a zeleniny na tanier vášho dieťaťa
Zdieľajte dobré, zlé a priemerné
Prinútiť deti, aby hovorili o svojich dňoch, je niečo dokonca aj celebrity ako Kristen Bell bojujú z času na čas. Napriek tomu rodičia všade pokračujú v presadzovaní „pokút“ a „tovaru“, pretože vedia, aké dôležité je zaujímať sa o životy svojich detí a udržiavať otvorené komunikačné linky.
Aby bola konverzácia lákavejšia, upravte svoj prístup. Namiesto toho, aby ste sa pýtali: "Aký si mal deň?" opýtajte sa niečo ako: "Čo ťa dnes rozosmialo a prečo?" Autor: zdokonalíte sa v niečom konkrétnejšom a požiadate o upresnenie, eliminujete príležitosť na takéto otravné jednoslovné slová odpovede.
Viac:Rýchle a jednoduché recepty pre zaneprázdnené mamičky
Rozšírte svoje obzory (a svoje chuťové poháriky)
Cestujte po svete z pohodlia vášho kuchynského stola. Nechajte svoje deti každý mesiac vybrať si novú krajinu, o ktorej sa budú učiť a objavovať. Počas celého týždňa skúmajte kultúrne tradície, sviatky, hudbu a kuchyňu danej krajiny. Raz týždenne (povedzme v piatok) požiadajte svoje deti, aby vám pomohli vybrať a pripraviť jedlo z regiónu. Počas jedenia diskutujte o niektorých fascinujúcich veciach, ktoré ste sa naučili. Chutné jedlá, skvelá konverzácia a čo je najlepšie, nie sú potrebné žiadne pasy.
