Ako prinútiť deti spať: Rituály pred spaním Prisahajú skutočné mamy – vie

Niekedy sa zdá, že akokoľvek chce rodič zúfalo spať, presne toľko robí ich dieťa nie chcem spať. Veľa detí sa hnevá, keď im bolo povedané, aby vypli v skorých hodinách; buď sú príliš stimulovaní, aby išli spať, alebo chcú byť ako dospelí a zostať hore neskôr. Ako teda preboha vytvoríte a detský rituál pred spaním, ktorý ich skutočne uspí?

Súvisiaci príbeh. 11 chuťoviek pred spaním schválených deťmi, mamičkami a odborníkmi na výživu

Dobrou správou je, že niektoré mamy sú v tom profíky. Rozprávali sme sa s rodičmi, ktorí organizovali čas spánku svojich detí Len taka zaspia v priebehu niekoľkých minút – aj keď sa snažia zo všetkých síl nie do. Vyskúšajte tipy uvedené nižšie, keď bude vaše dieťa nabudúce behať po večierku a vy budete mať nervy. Môžu byť len zázračným liekom, na ktorý ste (ospalo) čakali.

Vytvorte si stálu rutinu

„Menej sa sústreďujem na čas a viac na čítanie radov mojich detí a poradie operácií. Pre našich najmenších jeme večeru, kúpeme sa, pokojne sa hráme a spolu čítame. Potom trávime čas túliť sa k fľaške, jej

Dobrú noc Mesiac doskovú knižku a jej obľúbený cumlík WubbaNub (pre prípad núdze máme tri). Keď si pretrie oči, spolu zhasneme lampu, objíme sa a pobozkáme, povieme dobrú noc a ja ju ukladám úplne hore. Trvalo niekoľko týždňov, kým som sa dostal do tohto systému, ale teraz prisahám na našu rutinu. Presne vie, čo a kedy môže očakávať, takže nikdy nemá pocit, že by o niečo prišla tým, že zavrie oči. Väčšinu nocí si dokonca vypýta „noc-noc“, keď začne byť ospalá. Teraz dieťa lepšie spí a mama je na to trochu rozumnejšia.“ — Tiffany Barry

Nechajte ich čítať v posteli

„Sela má 11 a Cross 9. Každý večer im hovoríme, že môžu ísť hneď spať a len tak ležať v posteli alebo si môžu polhodinu čítať. Keď dočítajú, sú pripravené odložiť. [A na cestovanie] máme na našom iPade alebo iPhone aplikáciu s malým bielym šumom, ktorú používame na prehlušenie zvukov, keď idú spať, alebo na to, aby ráno nepočuli zvuky.“ — Suzette Munsonová

Dajte im hodinu bez gadgetov

„Rituál pred spaním môjho dieťaťa zahŕňa pauzu asi hodinu pred spaním. Zistil som, že mu to dáva dostatok času na to, aby sa pred spaním uvoľnil a dostal sa do pokojného stavu mysle. To znamená žiadnu elektroniku, ako sú hry a tablety, a vyhýbanie sa činnostiam, ktoré môžu stimulovať jeho myseľ alebo podporovať bdelosť. Namiesto toho obdobie oddychu zahŕňa činnosti, ktoré si prirodzene spojí s pred spaním a pomôžu mu dostať sa do správneho stavu pokoja. Každú noc to znamená, že sa oblečie do pyžama, umyje si zuby a nakoniec je čas na rozprávky.“ — Jennifer Lipsitt-McLean

Urobte si strečing

"Mattea, náš 5-ročný chlapec, je úžasný spánok." Môj obľúbený nočný rituál s ňou je naťahovanie steny.? Ležali sme spolu na podlahe s nohami hore na stene.? Je to zábavný spôsob, ako spojiť a natiahnuť naše pevné hamstringy!? Toto je cvičenie „lenivého dievčaťa“, ale tiež skvelé pre deti, aby sa upokojili a zostali v pokoji.? Pokúsime sa tam zostať päť minút." — Kara Tatelbaumová

Praktizujte meditáciu

„Páči sa mi, keď sa dievčatá popri mne uvoľnia pri nočnej meditácii jogy. Zhasneme všetky svetlá – len slabá žiara našej soľnej lampy – žiadam ich, aby mysleli na jednu vec, o ktorej by chceli snívať, keď spadnú? spí, a potom ich vediem k jogovému strečingu a meditácii, ktorú môžu skutočne robiť z postele. Zistil som, že to spomaľuje ich zaneprázdnené mozgy, aby mohli vstúpiť do relaxačného režimu. Tiež sa veľmi vzrušujú pre čokoľvek, o čom snívali, a skutočne sa tešia na spánok, aby zistili, či sa im sen, po akom túžili, skutočne splnia!“ — Briana Marie

Pošlite správu na dobrú noc

„Objatia, bozky a svetlá sa zhasnú s konzistentnou správou v ospalom čase – ‚Sladké sny; Mama ťa miluje; Uvidíme sa ráno.‘“ — Christine Brown

Zapojte všetky ich zmysly

„Teplý kúpeľ — niekedy s levanduľovým esenciálnym olejom alebo inými relaxačnými bublinkami. Pred čistením zúbkov napijte mlieko s malým občerstvením, aby ste sa uistili, že má plné bruško a nevstáva so slovami: ‚Som hladný.‘ Levanduľový esenciálny olej v difuzéri (slúži aj ako nočné svetlo). Prečítajte si spolu knihu alebo počúvajte príbeh o spánku v aplikácii Calm. Ak je naozaj podráždený, ponúknem mu, že mu jemne pošúcham hlavu/tvár, kým zaspí." — Razonia McClellan

Porozprávajte sa jeden na jedného v posteli

„Každý večer po prečítaní sa s mojou 9-ročnou dcérou rozprávame. Náš rozhovor trvá 10 minút. Niekedy to trochu prekročíme, ale nastavíme si časovač, aby sme mohli ísť spať. Hovoríme o svojich dňoch. Pýtam sa jej, čo bolo na jej dni najkrajšie, a ona sa pýta mňa. Samozrejme, keď sa pýtate na najlepšiu časť dňa, do konverzácie prenikajú ďalšie informácie. Napríklad, kto nebol milý k niekomu v škole, vtipná vec, ktorá sa stala na obede, frustrujúca záležitosť pre mňa v práci, kto spadol na prestávku, koho som stretol na káve atď. Na tento rozhovor sa tak teší, že si ľahne do postele a je na mňa pripravená bez sťažností.“ — Liz Fullerová