Dnes v rodičovské triky Kristen Bell a Dax Shepard urobiť, že okamžite chceme skopírovať: Pár tento týždeň zdieľal, že majú a vďačnosť cvičiť so svojimi dcérami. Je to najjednoduchší nápad, niečo, čo mnohí z vás už možno robia pre seba, ale v tomto búrlivý rok, potrebovali sme si pripomenúť, ako veľmi to môže skutočne pomôcť blahu celku rodina.
"Dax niekoľkokrát navrhol: 'Poďme vymenovať tri veci, za ktoré sme vďační'," povedala Bell, keď sa ona a Shepard vo štvrtok objavili na virtuálnom summite Advertising Week 2020. podľa E! Online. „Som šokovaný, ako sa do toho naše dievčatá dostali.... Niekedy v noci sme v posteli a povedia: ‚Chce niekto hovoriť o tom, čo je? som vďačný za?‘ A okamžite sa [moja] mama srdce zblázni a ja som rád: ‚Iste, ak áno,‘ snažím sa konať v pohode.“
Myšlienka urobiť to s Deltou (7) a Lincolnom (5) pochádzala z úplnej juxtapozície zdrojov, z 12-krokového programu, ktorý Shepard sa obráti na svoju závislosť problematike a dievčenskej škole.
"Snažili sme sa to posunúť na ráno, ako mi to odporučili, no, 12-krokový program je v tom veľmi dôležitý," vysvetlil Shepard. „Hneď ako začnete deň, sú tu tri požehnania, existuje veľa rôznych tradícií, ktoré zahŕňajú ranný zoznam vďačnosti.... Má to na mňa obrovský vplyv a zdá sa, že to funguje aj na deti.“
Ďalší zástancovia praktiky vďačnosti odporúčame to urobiť na konci každého dňa.
V dievčenskej škole Bell povedala, že každý piatok: „Môžu hovoriť o svojej ruži, svojej obľúbenej veci v týždni alebo dni. [A] ich tŕň, čo je, ako dieťa, to môže byť niečo, čo sa vám nepáčilo, ale keď vyrastiete, malo by to byť niečo, čo by ste mohli zlepšiť.“
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Tieto dievčatá budú v tejto sezóne ťažkým tímom na to, aby zažiarili v dunách!!! Ďakujem @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Príspevok zdieľaný používateľom Dax Shepard (@daxshepard) na
Toto nie sú len hippie hollywoodske veci, ktoré robia. Vedecký výskum potvrdil hodnotu praktizovania vďačnosti pre dospelých aj deti.
V mnohých štúdiách dospelých zažili tí, ktorí boli požiadaní, aby robili veci, ako napríklad zapisovanie pozitívnych vecí zo svojho života na dennej báze menej depresie a úzkostia viac pocitov spokojnosti so svojím životom. Iné štúdie ukazujú že aj deti v predškolskom veku dokážu pochopiť pojem vďačnosť a že tí, ktorí ju vyjadrujú, sú vo všeobecnosti šťastnejší. Preteens a dospievajúci boli tiež zobrazené reagovať k vďačnosti sa dobre cvičí.
V čase, keď majú dospelí a deti veľa dôvodov na to, aby sa cítili depresívne a úzkostlivo, je to veľmi jednoduchý a osvedčený spôsob, ako zlepšiť náladu každému. A všetko, čo musíte urobiť, je požiadať každého z vašej rodiny, aby každý deň vymenoval tri veci, za ktoré ste vďační. Ako ľudia sme prinútení vidieť najskôr to negatívne, pravdepodobne preto, aby sme si zabezpečili prežitie. Ale keďže v týchto dňoch zvyčajne neutekáme pred tigrami v džungli, môžeme si dovoliť preorientovať našu pozornosť na to pozitívne. Naše veľmi flexibilné mozgy to môžu začať robiť jednoduchšie a automaticky s trochou praxe.
Ak chcete trochu pomôcť udržať krok s praxou vďačnosti, tu je niekoľko zdrojov:
The Greater Good Science Center obsahuje články vysvetľujúce vedu za vďačnosťou, ako aj výzvu v študentskom časopise, aby ste mohli začať. Knihu vydalo aj Greater Good Vytváranie vďačných detí.
Menšie deti vedia oceniť lekcie o Vďačný Ninja, ktorý prechádza päťdňovou výzvou vďačnosti, aby pochopil skutočné zdroje šťastia.
A ak sú vaše deti pripravené urobiť to samé, môžete použiť 3-minútový denník vďačnosti pre deti, ktorý má veľmi príjemné rozloženie, vďaka ktorému je zapisovanie do denníka jednoduché a zábavné, nie fuška.
Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme iba produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
Prečítajte si ako Heidi Klum, Angelina Jolie a ďalší rodičia celebrít spia so svojimi deťmi.
