Technológie často poháňajú inovácie, ale aj dlhá prechádzka pozdĺž rieky Potomac.
Som presvedčený, že pohoda vytvára veľkú podporu pre kreativitu a výkon a úprimne povedané, pre moju vlastnú duševnú pohodu. Videl som to so svojím tímom a všimol som si to aj na sebe – niektoré z mojich najlepších nápadov prichádzajú počas silovej prechádzky.
Každý deň sa ma pýtajú, ako dokážem začleniť pohodu do môjho šialene nabitého pracovného programu, ktorý zahŕňa vedenie veľkého tímu a cestovanie takmer každý týždeň. Chce to trochu kreativity, ale nie je to také ťažké, ako si možno myslíte.
Viac:Ako si dopriať premyslený odpočinok pre lepšie duševné zdravie
Naučil som sa, že kľúčom k začleneniu niektorých rituálov pohody do vášho náročného rozvrhu je, aby boli jednoduché a ľahko začleniteľné. Pridajte trochu disciplíny, aby sa držali, a ste na dobrej ceste k zdravšiemu životnému štýlu.
Tu je niekoľko rituálov, ktoré sa mi osvedčili.
Pešie stretnutia
Výhody fyzického cvičenia sú zrejmé, ale niekedy je to o zmene prostredia a čerstvom vzduchu. Pre mňa nie je príjemné chodiť každý deň, je to tak musieť-musí zvládať stres. Len 30 minút mi umožňuje prejsť výzvami a vyčistiť si hlavu. Keď počasie nie je ideálne, prechádzam chodbami svojej kancelárie alebo na domácom bežeckom páse. Jedna z mojich kolegov z Deloitte, ktorá pracuje z domu, mi povedala, že jej tím má každý týždeň pešie konferenčné hovory, aby sa dostal preč od svojich stolov a zariadení. Výborný nápad!
Na nedávnom stretnutí výkonného vedenia som sa zameral na zaradenie wellness túry do programu. Namiesto tradičnej prestávky na kávu sme si všetci urobili 45-minútovú prechádzku prírodou po neďalekom chodníku. Zatiaľ čo niektorí boli spočiatku skeptickí, spätná väzba bola pozitívna. Viedlo to k niekoľkým individuálnym rozhovorom o strategických obchodných záležitostiach, ale aj o osobných stretnutiach. Všetci sa na stretnutie vrátili oddýchnutí a nabití energiou (vrátane skeptikov).
Viac:Terapia smiechom – mali by ju prijať lekári a pacienti?
Čisté stravovanie
Jedlo, ktoré jete, môže priamo ovplyvniť vašu energetickú hladinu. A čím viac energie máte, tým viac toho dokážete. Výsledok? Väčší pocit úspechu a spokojnosti. Je lákavé zhltnúť zvyšky koláčikov z tohto stretnutia na obede alebo si vziať extra vrecko čipsov, ale neskôr vám to uberie energiu. Snažím sa venovať pozornosť tomu, ako moja strava ovplyvňuje moju energiu, a strategicky si plánujem jedlo a občerstvenie.
Jednou z výhod byť šéfom je možnosť vybrať si naše raňajkové a obedové menu na tímových stretnutiach. Môj tím už vie, že sa má rozhodnúť pre zdravé a prirodzené jedlo, ako sú chudé bielkoviny, ovocie a zelenina bohaté na antioxidanty, celozrnné výrobky, orechy, dezerty s nízkym obsahom cukru a veľa vody. Niekedy si to vyžaduje trochu kreatívneho popichovania s dodávateľom jedla, ale väčšina poskytovateľov stravovacích služieb je viac než ochotná vyhovieť požiadavkám svojich zákazníkov.
Čisté stravovanie je teraz životný štýl, ktorý by som nikdy nemenil. Cítim sa zdravšie, ostražitejšie a energickejšie. A produktívnejší.
Daj si pauzu
Milujem to, čo robím, no prichádza s tým veľa stresu a tlaku. Na určitej úrovni sa mi v tom darí. Ale keď toho bude priveľa, dám si pauzu. Môže to byť len deň alebo dva, ale aj krátky čas na to, aby som sa mohol sústrediť na veci mimo práce, ma omladzuje.
Keď odídem, požiadam svoj vedúci tím, aby neposielal nič na kontrolu, pokiaľ to nie je naliehavé, a určím osobu, ktorá za mňa odpovie. Kľúčom je proaktívny prístup k prečisteniu času. Keď mám pokoj v duši, že problémy budú vyriešené, môžem sa skutočne odpojiť.
Zlepšenie vašej celkovej pohody môže vyžadovať trochu zmeny mysle, ale niekoľko jednoduchých krokov môže viesť k veľkým pokrokom. Ako líder sa snažím byť vzorom, ktorý povzbudzuje, vytvára a podporuje kultúru pohody pre moje tímy. Zistil som, že zdravá myseľ, telo a duša nám pomáha dostať sa k najvyššej výkonnostnej úrovni a pripraviť nás na úspech.
Viac:Terapia plávajúcou nádržou: Ako môžu nádrže na zmyslovú depriváciu zlepšiť stres a úzkosť
Prvý krok k zlepšeniu vášho zdravia v rušnom živote je najťažší. Vyskúšajte jednu alebo dve aktivity na týždeň a rýchlo sa z toho stane zvyk. Venujte pozornosť rozdielom vo vašej energetickej úrovni, nálade a výkonnosti. Ak ste ako ja, uvidíte veľké zlepšenie.
Prečítajte si naše informácie o vylúčení zodpovednosti tu.
Pôvodne uverejnené dňaThrive Global.
