10 spôsobov, ako pokračovať v cvičení mimo domova – SheKnows

Namiesto toho, aby ste platili za drahé autobusové zájazdy, preskúmajte svoju destináciu mimo domova a zároveň ušetrite trochu cesta tým, že sa pozriete do cieľa pešo. Aj keď sú vo väčšine veľkých miest k dispozícii pešie túry so sprievodcom, môžete to urobiť sami aby ste si našli čas na prehliadku pamiatok a prispôsobili si dovolenku tak, ako ju chce stráviť vaša rodina to. Je to dôležité pre rodiny s mladými, ktoré možno budú musieť počas dňa absolvovať niekoľko ciest späť do hotela, aby si zdriemli, nakŕmili a podobne.

Od cieľa rodinné dovolenky je baviť sa s vedomím, že na to nemusíte mať čas navyše rodinné fitness môže zbaviť viny z uvoľnenia. Keď si to naplánujete podľa toho, výlety ako pešia turistika, šnorchlovanie alebo obyčajné čľapkanie sa v hotelovom bazéne môžu spáliť kalórie bez toho, aby ste obmedzili vaše dobré časy.

Väčšina hotelov a výletných lodí má aspoň nejaké fitness centrum, takže ak cvičiť na dovolenke áno Je pre vás dôležité, aby ste sa pred rezerváciou porozprávali s personálom rezervácií o zariadeniach rezervácie. Ak máte malé deti, zobuďte sa o niečo skôr a požiadajte svojho partnera, aby dával pozor na deti, zatiaľ čo vy sa dostanete na rýchle kardio cvičenie, a potom urobte to isté pre neho nasledujúci deň.

Ak sú vaše deti staršie, nechajte ich, aby sa k vám pridali v miniposilňovni a spoločne sa vypotili pred nástupom do prázdninového režimu.

„Deti robia to, čo vidia. Napodobňujú to, čomu sú vystavené. Ak chcete, aby sa deti viac hýbali, potom by sa rodičia mali viac hýbať,“ radí Frank Pucher, ocenený osobný fitness tréner a majiteľ Fitness 121 Osobný tréning v New Jersey. "Rodičia, ktorí sa viac pohybujú a vedú aktívny životný štýl, majú deti, ktoré sa pohybujú a vedú aktívny životný štýl."

Namiesto leňošenia na pláži si skúste zaplávať v malom rodinnom fitku a zároveň sa opaľovať. Či už si idete zabehať s rodinou alebo sa prejsť, hádzať si frisbee alebo futbal alebo prenasledovať svoje deti v príboji, vaše telo pracuje o niečo viac, keď sa snaží udržať stabilitu na mäkkom povrchu piesku. To vám a vášmu potomstvu pomôže spáliť dovolenkové kilá dlho predtým, než sa vyberiete domov.

Namiesto jazdy metrom, autobusom alebo taxíkom do rôznych destinácií na vašej dovolenkovej trase sa radšej prejdite! Pri plánovaní cesty si vyberte hotel, ktorý je v pešej vzdialenosti (nie príliš ďaleko, ale nie tiež blízko) mnohých hlavných atrakcií mesta, aby ste sa dostali čo najviac krokov a zároveň si užili dovolenku a videli pamiatky, ktoré by ste mohli jednoducho minúť verejnou dopravou.

Na dovolenke to s cvičením nemusíte preháňať, ale trocha fyzickej aktivity pomáha pri trávení a pomáha vám spáliť prebytočné kalórie, ktoré ste si dopriali ako dezert. Vydajte sa na rodinnú prechádzku do centra mesta, urobte si malý nákup po obede alebo sa po jedle prejdite späť do hotela namiesto toho, aby ste chytili taxík – to všetko sa počíta ako rodinné fitness, keď ste na dovolenke.

Môžete byť v pokušení ísť výťahom z vašej izby do haly a späť, ale odolajte pokušeniu a namiesto toho sa rozhodnite pre schody. Urobte z toho hru tak, že necháte deti počítať schody alebo hádať, na ktorom poschodí sa nachádzate a koľko sád schodov musíte prejsť, kým sa dostanete do cieľa.

Po dlhom dni strávenom prehliadkou mesta pomôžte svojim deťom vytriasť zo seba poslednú energiu tým, že pred spaním usporiadate improvizovanú tanečnú párty v hotelovej izbe. Pustite si na pár minút obľúbené melódie z telefónu a boogie, než pozastavíte hudbu, aby všetci „zamrzli“. Opakujte, kým sa všetci nevykakajú!

Pokojná jazda na bicykli vám umožní nielen vidieť mesto na rodinnej dovolenke, ale tiež spáli veľa kalórií, zatiaľ čo sa maskujete za zábavu. Informujte sa vo svojom hoteli na miestnu požičovňu bicyklov alebo sa spojte s cyklistickou spoločnosťou a zažite dobrodružstvo na dvoch kolesách. Jazdu si zamilujú aj najmenší!

Mnohé rezorty vhodné pre rodiny (rovnako ako výletné lode) ponúkajú zábavné aktivity pre deti a dospelých začleňte cvičenia, ako je plážový volejbal alebo hula-hooping – to druhé je skvelé jadro posilovať!