33 spôsobov, ako môžu mamy schudnúť – Strana 2 – Ona vie

Udržujte čisté ústa

1. Umy si zuby. Je menej pravdepodobné, že budete maškrtiť, keď máte v ústach sviežu mätu.
2. Nosenie bieliacich pásikov na zuboch 30 minút denne znamená, že nebudete maškrtiť aspoň 30 minút denne!
3. Mama Michelle Poteet žuje žuvačku bez cukru, aby si zabavila ústa – žiadne kalórie!

Dokonca aj detské kroky spaľujú kalórie

1. "Uviesť do chodu. Zakaždým, keď vstanete zo sedadla, spaľujete kalórie,“ hovorí Franco.
2. Prenasledujte deti, aby spálili kalórie a vytvorili spomienky.
3. Cvičenie s vlastnou váhou nevyžaduje členstvo v telocvični ani luxusné vybavenie. "Cvičte celé telo, ako sú kliky, drepy a balančné cvičenia," hovorí Kalley.
4. Trénujte s dieťaťom! Choďte na svižnú prechádzku s bábätkom, ktoré je pohodlne pripevnené v nosiči na chrbte. Zdvíhajte nohy počas bruška dieťaťa. Bench press vášho drobca, aby ste posilnili ruky.
5. Vždy si vyberte vzdialené parkovacie miesto. Vždy choďte po schodoch.
6. Noste krokomer na sledovanie vašich krokov. Urobte 10 000 krokov za deň, navrhuje Kinder.
7. Robte domáce práce: Upratovanie spaľuje kalórie. Odhlásiť sa
   click fraud protection
   DVD CLEAN Momma od Carolyn Barnesovej pre cvičebnú rutinu, ktorú môžete robiť
   upratovanie domu!

Zistite, ako môžete spáliť 500 kalórií pomocou týchto 10 aktivít na spaľovanie kalórií!

Súvisiaci príbeh. Telesná dysmorfia je oveľa viac než len „nízke sebavedomie“

Požiadajte o pomoc priateľov

1. „Investujte do kočíka na jogging,“ hovorí Kalley, „aby ste mohli chodiť alebo behať bez obáv o opatrovateľku.“ Farel Hruška, národ fitness riaditeľ spoločnosti Stroller Strides, LLC,
   súhlasí. „Ženy potrebujú spoločnosť, aby dodržali program,“ hovorí Hruška. Cvičenie s inými mamičkami môže pomôcť.
2. Vytvorte klub zdravej výživy. „Každý prinesie zdravé jedlo každý týždeň inému priateľovi,“ hovorí Reyna Franco, poradkyňa pre výživu a cvičenie.
3. Stretnite sa každý víkend a pripravte jedlo svojej rodiny na nadchádzajúci týždeň. Zdieľanie nápadov spolu s prácou urobí z plánovania menu úlohu, na ktorú sa budete tešiť!
4. „Zaviažte sa k niečomu špeciálnemu a vytvarujte sa pre vec,“ povzbudzuje Kimberly Kayce, ktorej obľúbená je Choďte za nádejou. „Spoločné pravidelné cvičenie je uspokojujúcejšie ako bezduché potenie sa
   telocvičňa."
5. Atletické charitatívne podujatia ako napr Výzva Pan-Massachusetts ponúkajú úžasnú motiváciu. Cyklisti pripravujúci sa na dvojdňový 190-míľový bike-a-thon
   povedzme, že premýšľanie o obetiach rakoviny a príjemcoch chemoterapie uľahčuje vstávanie z postele na rannú hodinu spinningu.

ďalšie tipy, ako sa dostať späť do formy:

• Tajomstvo chudnutia celebrít: Schudnite dieťa
• 8 pohybov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa želé
  brucho
• Nájdenie fitness rutiny po dieťati

Zanechať komentár

Komentáre sú uzavreté.