Ako mama si nedostatok spánku a uprednostňovanie potrieb iných pred našimi vlastnými môže skutočne vybrať daň na našej pokožke a telách. Je také dôležité starať sa o seba, aby ste sa mohli najlepšie postarať o tých najmenších, ktorí pobehujú po obývačke. Nižšie je uvedených šesť osvedčených spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste boli tým najlepším, čím môžete byť.
1. Jedzte svoje ovocie a zeleninu
Zdravý rozum, však? Mysleli by ste si, ale mnohí z nás nedostávajú svoju dennú dávku potrebného ovocia a zeleniny, takže naša pokožka vyzerá suchá, bledá, matná a bez života. Jedna vec, ktorú si rád robím každé ráno, aby som si bol istý, že dostanem všetko ovocie a zeleninu, aby som mohol začať svoj deň tou správnou nohou, je zelené smoothie. Dokonca každé ráno trochu ušetrím a kŕmim tým naše 1-ročné dieťa na raňajky.
Ingrediencie na smoothie:
- 3 veľké hrste čerstvého špenátu
- 1 jablko
- 1 veľká hrsť mrkvových tyčiniek
- 5-6 jahôd
- 1 kiwi
- 1 šálka vody
- 1 veľká odmerka mandľového masla (aj keď by som ho mala dať trochu menej)
2. Spánok
Áno, my mamy milujeme a potrebujeme svoj spánok. Milujem tú malú elektronickú pohľadnicu, ktorá hovorí: "Drahý Naps, je mi ľúto, že som bol na teba ako dieťa taký zlý." Presne tak sa cítim! Ako teda dosiahneme viac spánku? V našom dome si dávame záležať, hneď ako sú deti v posteli a aj keď nie sme unavení (čo v skutočnosti nikdy nie je), zaliezť do postele a čítať si, pozerať televíziu alebo dokonca len tak ticho ležať.. Deväťkrát z 10 zaspíme do 20 minút. Vďaka tomu sú rána na cestách oveľa, oveľa jednoduchšie. Snažím sa tiež odpočívať 20 minút, keď si chlapci zdriemnu – zvyčajne len zavriem oči, zhlboka sa nadýchnem a naplánujem si zvyšok dňa. Umožňuje mi to dostať sa späť na správnu cestu a je to obrovská úľava od stresu.
3. Robte píling
Opäť to vyzerá ako zdravý rozum, ale tak často to preskakujeme. Exfoliácia zmyje zo vzduchu všetky odumreté kožné bunky a toxíny, ktoré spôsobujú, že vaša pokožka je nevýrazná. Ako starneme, prirodzená schopnosť našej pokožky zbaviť sa odumretej kože sa spomaľuje, čím ešte viac vyniknú jemné linky, vrásky a suchá pokožka. Keď sa vaše póry upchajú odumretými kožnými bunkami, oleje sa môžu zachytiť pod povrchom a spôsobiť vyrážky. Ak máte na svojej novej čerstvej pokožke vrstvy odumretej kože, vaše hydratačné produkty nemusia byť schopné preniknúť. Pravidelne si robte píling, aby sa produkty, ktoré pridávate na pokožku, mohli skutočne vstrebať!
4. Navlhčite
Vaša pokožka potrebuje a zaslúži si byť hydratovaná, a to nielen vtedy, keď si nanášate mlieko alebo telový olej, ale aj keď si umývate suchú pokožku. The Suchý olej Dove línia, jedinečná kombinácia marockého arganového oleja, je úžasná pri dopĺňaní vlhkosti a živín, ktoré sa môžu zbaviť pri horúcej sprche. Dove používa jemné čistiace prostriedky a technológiu Nutrium Moisture, aby bola vaša pokožka jemnejšia a hladšia. A toto je najlepšie voňajúce telové mlieko, aké som kedy mal!
5. Vezmite si vitamíny
Vaša mama vám v detstve vždy hovorila, aby ste brali vitamíny. Teraz vám to hovorím znova a som tu, aby som sa podelil o moje tri obľúbené vitamíny pre bezchybnú pleť. Vitamín B môže pomôcť spomaliť starnutie a udržať mladistvý vzhľad. Je to tiež skvelé na to, aby vám dodalo energiu, aby ste držali krok s tými malými mrškami, ktoré celý deň naháňate. Vitamín C vám dodá jasnejšiu a rovnomernejšiu pleť. Beriem to orálne, ako aj nanášam na tvár! V neposlednom rade vitamín D pomáha predchádzať vyrážkam a tiež podporuje zdravé kosti a zuby, čo sú dva kľúčové faktory na to, aby sme boli pre naše deti mladí, krásni a schopní.
6. Pite vodu - a veľa!
Bez vody zisťujem, že moja pleť začína vyzerať matnejšie, cítim sa suchšia a vyzerá menej „bacuľatá“. Ešte viac vyniknú moje póry a vrásky. Pokožku je potrebné hydratovať zvonku aj zvnútra. Zvlhčovače sa nemusia dostať do najspodnejších vrstiev pokožky, ale voda, ktorú prijmete, sa pravdepodobne nedostane do hornej vrstvy. Uistite sa, že pijete 8-10 pohárov denne, aby ste pokryli oboje.
Tento príspevok je súčasťou sponzorovanej spolupráce medzi Dove a SheKnows
