Posledné tri roky som sa od novembra do decembra zúčastnil cvičebnej výzvy. Výzva odo mňa vyžaduje nielen pokračovať v cvičení počas prázdninového šialenstva, ale skutočne zvýšiť množstvo, ktoré cvičím. Uprostred všetkého toho dovolenkového stresu a zaneprázdnenosti považujem túto výzvu za náročnú – a veľmi stojí za to.
Znie to trochu bláznivo, však? Zámerne pridať ešte jednu vec? Konajú sa tu sviatočné koncerty a rodinné stretnutia, pečenie koláčikov a nakupovanie darčekov a oveľa viac. Pre mňa je tiež vyhradený čas na veslovací trenažér ako jedna z mojich najvyšších priorít, šesť dní v týždni.
Manažment kalórií
Jednou z najzreteľnejších výhod je protiútok na dovolenkové kalórie, ktoré sa permanentne pripájajú k mojim bokom. V ročnom období, keď pri varení používam viac masla, smotany, cukru a iných, menej ako optimálnych ingrediencií, tieto kúsky spracujem takmer tak rýchlo, ako ich spotrebujem. Vždy som v decembri pribral pár kíl – alebo tri alebo štyri – a pracoval som na tom, aby som ich dostal cez zvyšok zimy alebo jari, ale teraz sa nedržia na prvom mieste.
Zvládanie stresu
Okrem manažmentu kalórií mi táto zvýšená úroveň cvičenia pomáha zvládať všeobecný dovolenkový stres. Či sa mi to páči alebo nie, počas mesiaca december je stres navyše. Cvičenie mi dáva viac energie, nie menej na to, aby som sa vyrovnal s čímkoľvek, čo príde. Tie endorfíny sú úžasné veci.
Time management – a čas pre seba
Cvičebná výzva ma tiež núti byť si vedomá manažmentu času a zaručuje, že každý deň dostanem aspoň trochu času pre seba. Aby som to dostal, musím si starostlivo naplánovať dni a priority. V minulosti mi to dokonca pomohlo rozpoznať ten menej dôležitý kúsok, že môžem úplne vynechať plán. V čase, keď to robia najmä mamy, tak veľa pre ostatných, je to zdravá vec, ktorú môžem urobiť pre seba – a deti vedia, že keď cvičím, musia ma tomu nechať. Žiadne odpočúvanie mamy, aby vyriešila poslednú menšiu potýčku.
Keď sedím na veslárskom trenažéri, môžem sa v prípade potreby úplne vykŕmiť pred filmom. Niekedy stratím, ako urobiť to, tamto alebo inú vec – takže aj čas na cvičenie je čas strávený riadením zvyšku mesiaca.
Ak si tento mesiac môžete nastaviť cvičebnú výzvu, vrelo vám to odporúčam. Na Nový rok budete nielen v lepšej kondícii, ale budete aj pokojnejší a šťastnejší. A to môže len urobiť z prázdnin celkovo šťastnejší čas.Čítaj viac:
- Ako nepribrať cez sviatky
- Tipy na cvičenie celebrít: Angelina, Uma a Charlize
- Itsy bitsy yoga: Nové cvičenie pre deti
