Po týždňoch budovania je koniec. Len tak, prázdniny sú hotové. Ale môže tu byť jeden posledný nečakaný „dar“ sezóny: vážne prázdninové sklamanie. Či už ste len trochu zmätení alebo vážne smutní, sklamanie po dovolenke je celkom normálna vec – a existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste s tým bojovali.
Sám som si uvedomil, že sklamanie začína už v polovici popoludnia na Štedrý deň. Po toľkej námahe v mene rodiny a priateľov, a aj keď sme mali veľmi dobrý deň, cítil som sa ako mimo. Bol som vyčerpaný – a tiež emocionálne vyčerpaný.
Našťastie som rýchlo rozpoznal, čo sa deje. A čím skôr problémy spoznáte, tým skôr sa s nimi dokážete vysporiadať.
Rozpoznať a potvrdiť svoje pocity
Prázdninové sklamanie je veľmi bežné. Nie si sám! Zverte sa so svojimi pocitmi blízkemu priateľovi alebo členovi rodiny. Jeden rok som tesne po prázdninách povedal kamarátke o svojich pocitoch bla a ukázalo sa, že ona cítila to isté. V nasledujúcich týždňoch sme sa mohli navzájom podporovať každodennými kontrolami. Pomohlo nám to obom obrátiť našu pozornosť von, čo zase pomohlo každému z nás pretlačiť pocity.
Sledujte svoju stravu
Teraz je čas vrátiť sa k zdravému/zdravšiemu stravovaniu – nečakajte do Nového roka! Uistite sa, že prijímate vyvážený príjem ovocia a zeleniny, bielkovín a sacharidov. Nemusíte zjesť všetky sušienky, ktoré ste si vyrobili – niektoré zmrazte na špeciálnu pochúťku o mesiace. Sledujte svoju konzumáciu alkoholu.
Doprajte si pohyb a čerstvý vzduch
Nemôžem povedať dosť o úlohe endorfínov, ktoré vám pomôžu vyrovnať vašu náladu. Ako žena, ktorá kedysi tvrdila, že je alergická na pravidelné cvičenie, vám môžem povedať, že som sa obrátila. Pravidelná fyzická aktivita skutočne pomohla môjmu duševnému aj fyzickému zdraviu. Nemusíte ísť von a trénovať na maratón, ale začnite peknými dlhými prechádzkami. Ak svieti slnko, choďte von! A ako bonus navyše, trocha cvičenia vám môže pomôcť pri vysporiadaní sa s niektorými z tých voľných dovolenkových kalórií.
Udržujte nejakú štruktúru
Návrat k bežnej rutine vám môže pomôcť prekonať vaše dni. Tak ako je štruktúra dobrá pre malé deti, môže byť dobrá aj pre dospelých. Ak je v utorok zvyčajne pranie, držte sa tohto plánu a perte. Rovnako tak pravidelné vychádzky na trh a do detských skupín.
Naplánujte si čas na starostlivosť o seba
Ak ste ako mnohé mamy, počas posledných bláznivých týždňov ste venovali toľko času starostlivosti o iných ľudí a iných veciach, že ste zanedbávali seba. Teraz je čas naplánovať si pedikúru alebo masáž, naplánovať si čas sadnúť si a prečítať si novú knihu, ktorú ste dostali, alebo si naplánovať lekárske stretnutia po termíne. V každom prípade a akokoľvek to urobíte, je čas na dobitie. Zaslúžiš si to.
Možno to cítia aj vaše deti
Ak sa cítite sklamaní, keď sa skončia prázdniny, môžu sa spomaliť aj vaše deti. Nájdite si čas, aby ste sa s nimi spojili a zvážte rovnaké spôsoby, ako im pomôcť, ak sa cítia modré. Môže to byť dokonca ideálny čas stretnúť sa ako rodina a vytvoriť novú posviatočnú tradíciu, ktorá ničí blues. Možno každoročný januárový jednodňový výlet? Detský vstup do zdravých nových jedál? Rodinné bicyklovanie každý Nový rok?
Prázdninové sklamanie je úplne normálne pre každého člena rodiny. Uvedomiť si to a vyrovnať sa s tým nemusí byť namáhavé alebo trápne. A výsledky môžu byť skutočným darčekom k sviatku.Čítaj viac:
- Tajomstvá predaja po dovolenke
- Ako dodržať novoročné predsavzatia
- Ako pestovať priateľstvá s mamou
