Niekedy, keď ste vy alebo niekto iný v rodine zaneprázdnený inými aktivitami, je lákavé zastaviť sa na rýchle občerstvenie na obed alebo večeru, než aby ste prišli domov a varili.
Aj keď to nerobíme často, naučil som sa buď hľadať najzdravšie rýchle občerstvenie, ako napr šaláty alebo plán pečených zemiakov, alebo vyzdvihnite Happy Meal pre môjho syna a zjedzte niečo zdravšie, keď dostanem Domov. Teraz neľutujem žiadnu rodinu z ich rýchleho občerstvenia, ak to uľahčuje život. Myslím si, že všetci počúvame varovania o všetkom s mierou. Mal som však šancu vyhľadať si niektoré obľúbené rýchle občerstvenia a bol som ohromený množstvom tuku a kalórií obsiahnutých v jednom jedle. Pozrite sa na niektoré počty potravín nájdených v McDonalds:
Big Mac:
- Tuky: 33 gramov
- Kalórie: 600
- Kalórie z tuku: 300
- Sacharidy: 50
Filet O Rybe
- Tuky: 20 gramov
- Kalórie: 410
- Kalórie z tuku: 180
- Sacharidy: 41
Hamburger
- Tuky: 36
- Kalórie: 585
- Sacharidy: 30
Stredné hranolky
- Tuky: 19
- Kalórie: 400
- Sacharidy: 55
Ak budete jesť v reštaurácii s rýchlym občerstvením a sledujete svoju váhu, rozhodnite sa pre šaláty bez mäsa, ovocia alebo pečených zemiakov s malým alebo žiadnym polevou. Nezabudnite tiež na omáčky a dresingy s vysokým obsahom kalórií a kalórií. Rýchle občerstvenie chutí skvele a určite je vhodné, ale pravdou je, že nie sú pre nás veľmi dobré. Dávajte pozor na to, čo si dávate do tela, jedzte tieto druhy jedál s mierou.
