Akné. Môžete si nábožne umyť tvár, sprostredkovať všetky svoje stresory alebo zaplatiť za ošetrenie po ošetrení a aj tak sa každé ráno zobudiť a pozdraviť nové, rozhorčujúce červené škvrny na tvári.
Môžete byť bez povšimnutia počas celých stredoškolských rokov a potom sa jedného rána zobudiť na vysokej škole nájdite si cez noc na vašej tvári pohorie – ktoré sa tam zasadí, až kým nebudete dobre 30-te roky.
Viac:11 Nepríjemných návrhov, ktoré ľudia trpiaci akné nechcú počuť
Akné je len jedna z najviac frustrujúcich vecí, však? Nájdeme niekedy liek?
Diéta ako liek na akné
No, niečo také sa stalo jednovaječné dvojčatá Nina a Randa Nelson, 22, keď dosiahli vek 20 rokov. Počas strednej školy mali nulové akné a potom vybuchli ako šialení, keď dosiahli vysokú školu. prečo? Alebo čo je dôležitejšie, ako to sakra prinútili odísť?
No, našli článok na webovej stránke od Dr. Johna McDougalla – lekára, odborníka na výživu a vegetariána – ktorý vysvetľuje, že veľká časť akné je spôsobená stravou voľby.
Viac:5 zlozvykov, ktorých sa musíte zbaviť, ak chcete čistú pleť
"DR. McDougall tiež povedal, že adopcia diéta s veľmi nízkym obsahom tuku by vyliečila akné. To znamenalo, že sme museli vylúčiť veľa vegánskych jedál, ktoré sme jedli, ako napríklad sójové mlieko, guacamole, avokádo, orechy, hummus, Clif tyčinky, olivy a arašidové maslo,“ vysvetľujú dvojičky McDougallova stránka. Boli vychovaní na a vegánska strava, takže okrem toho vylúčenie všetkých tukov a olejov malo na ich pokožku priam zázračný účinok.
Týmto si „vyčistili kožu a vyhladené škvrny v tri dni s vegánskou diétou bez tuku a oleja,“ Denná pošta správy. Dvojčatá vysvetľujú, že účinok diéty bol takmer okamžitý, pretože sa nevytvorili žiadne nové prestávky.
Môžu niektoré potraviny skutočne spôsobiť akné?
Štúdia o strave a akné v Journal of the American Academy of Dermatology vysvetľuje: „Pred 60. rokmi sa predpokladalo, že niektoré potraviny zhoršujú akné. Následné štúdie však tieto údajné asociácie vyvrátili ako mýtus na takmer pol storočia. Niekoľko štúdií počas posledného desaťročia podnietilo dermatológov, aby prehodnotili potenciál súvislosť medzi stravou a akné.”
Nové štúdie teda začínajú ukazovať nejaký druh spojenia – niektoré slabé, iné silné – medzi potravinami, ktoré prijímame, a stavom našej pokožky. Tu je prehľad niektorých výskumov, ktoré v súčasnosti kolujú v súvislosti s diétou a akné.
1. Vegánske diéty
Môže vegánska strava vyliečiť akné? V prípade dvojčiat vyrástli na vegánskej strave a už jedli to, čo nazývali celkom čistou stravou. Takže keď sa ich akné začalo objavovať, už držali vegánsku stravu. Rovnako aj Adria DeCorte, odborníčka na výživu a blogerka z Healthy Vegas Vegan, zdieľa svoje frustrácie z akné: „Mám akné pre dospelých. Som tiež vysoký raw vegán. Mám najčistejšiu stravu a životný štýl každého koho poznám. Všetko robím správne. Čo teda dáva?"
Tieto dva prípady ukazujú, že vegánska strava nemusí nutne obsahovať odpoveď na čistú pleť. Zároveň však vegánska strava nemusí ublížiť. Koniec koncov, vegáni vylučujú všetky živočíšne produkty, ako sú mliečne výrobky, mäso a vajcia – väčšina z nich obsahuje niekoľko kmeňov hormónov, pesticídov a baktérií. Livestrong uvádza, že hovädzie a bravčové mäso „zvyšuje hladinu inzulínu a následne zápal, ktorý prispieva k akné. tiež mäso je kyselinotvorná potravina, čo znamená, že dočasne zvýšia pH vášho tela nad ideálnu úroveň 7,35 až 7,45. Príliš veľa kyseliny vo vašom tele tiež zvyšuje zápal.“
2. Oleje a tuky
McDougall uvádza: „Strava s vysokým obsahom tukov zvyšuje množstvo tukov v pokožke a na nej (kožného mazu). Pri extrémnych zmenách príjmu potravy ako je takmer úplné vyhýbanie sa tuku (ako McDougallova diéta) alebo zahrnutím tuku ako jediného zdroja potravy sa zistilo, že množstvo produkcie kožného mazu sa značne zmenilo.“ On tiež poznamenáva, že strava s vysokým obsahom tukov spôsobuje zlý krvný obeh a mastné/mastné prsty na pokožke priamo prispievajú k akné upchávaním pórov a kŕmením baktérie.
Podobne aj štúdia z Klinická, kozmetická a vyšetrovacia dermatológia pripisuje jednu z hlavných príčin akné „nasýtené tuky vrátane trans-tukov a nedostatku omega-3 polynenasýtených mastných kyselín. Hoci štúdia vysvetľuje, že „niet pochýb že nadbytok androgénu (hormónu) podporuje akné,“ pokračujú výskumníci, ktorí ukazujú, že prispievajúcim faktorom môže byť aj strava.
3. Mlieko a mliečne výrobky
Tá istá štúdia tiež pripisovala mlieku a mliečnym výrobkom podporu akné – rovnako ako nespočetné množstvo iných účtov, ako napríklad tie z Dr Loren Cordain a Dr. Batya Davidovici a Dr. Ronni Wolf.
Mlieko má nadbytok hormónov (ako rastové hormóny!), spôsobuje inzulínové skoky, produkuje nadbytočný maz oleje a „zlepuje odumreté kožné bunky vo vašich póroch“ – všetky tieto látky prispievajú k akné do Čistá pleť navždy.
Takže sa môžete do značnej miery staviť, že mlieko, mliečne výrobky a syry, ktoré konzumujete sú spôsobuje vaše škvrny. No, to je začiatok! Devin Mooers (ironické priezvisko?), zakladateľ Clear Skin Forever, navrhuje úplne vylúčiť mliečne výrobky alebo zvoliť organické kravské mlieko kŕmené trávou.
4. Sacharidy
Zdá sa, že sacharidy majú vždy zlý rap bez ohľadu na to, aké sú chutné. Konkrétne na akné, niekoľko štúdií pripisujú uhľohydrátom s vysokým glykemickým indexom akné. Vysokoglykemické sacharidy (ako biela ryža a biely chlieb) zvyšujú hladinu cukru v krvi a inzulínu, zatiaľ čo nízkoglykemické sacharidy (ako ovsené vločky a hnedá ryža) sa trávia pomalšie a udržujú hladinu cukru v krvi viac stabilný. Ostrý zvýšenie hladín inzulínu (z vysoko glykemických potravín) je známe, že zvyšujú produkciu androgénov — hormónov, ktoré priamo spôsobujú akné.
Okrem toho sa autorka a spisovateľka Jennifer Blanchard podelila o svoj príbeh z prvej ruky o tom, ako dokonca bezlepkové (vyhýbanie sa pšeničným výrobkom) pomohlo objasniť jej akné: „Keď som po skončení eliminačného obdobia opäť zaradila do stravy lepok a mliečne výrobky, okamžite som videla svoje príznaky – a akné – vrátiť. Ohromený a tak vďačný som sa rozplakal. Konečne som mal liek na moje akné.”
Viac: Konzumácia ovocia a zeleniny robí pokožku zdravšou, hovorí nová štúdia
Keď na to príde, zdá sa, že v našich osobných bojoch s akné sme všetci sami. „Liek“ pre mňa nemusí byť „liek“ pre vás – keďže štúdia za štúdiou odhalí, že akné môžu spôsobiť naše hormóny, gény, starostlivosť o kožu režimy a áno, aj naše diéty. Možno budete musieť preskúmať niekoľko riešení – napríklad eliminačné diéty, cvičebné plány alebo liečivé umývanie tváre – aby ste konečne opäť našli čistú pleť.
Ale povzbudzujem vás, aby ste sa nevzdávali. Skúšajte, skúšajte a skúšajte znova. Váš liek na akné je vonku – stačí ho nájsť.
