Keď sú deti späť v škole, prijatie potrebných opatrení na zabezpečenie ich imunitného systému a celkovej pohody je počas celého roka niečo, čo môže byť pre mnohých rodičov prvoradé. Okrem toho, že máte prehľad o odporúčaných detských očkovaniach, Centrá pre kontrolu chorôb tiež hovorí, že pravidelné návštevy zdravých detí sú nevyhnutnou súčasťou celkového zdravia vášho dieťaťa, pretože je to príležitosť sledovať rast a vývojové míľniky a diskutovať o akýchkoľvek obavách týkajúcich sa zdravie vášho dieťaťa. Je to tiež skvelá príležitosť opýtajte sa lekára vášho dieťaťa tipy, ako pomôcť podporiť ich imunitný systém.
Je prirodzené, že rodičia chcú urobiť všetko, čo je v ich silách, aby pomohli podporiť zdravie svojho dieťaťa a mať jasný herný plán s jednoduchými, ale účinnými krokmi môže znamenať rozdiel. „Keď sa deti vrátia do školy, môže byť pre rodičov ťažké dohliadať na ne rovnako ako počas leta, najmä pokiaľ ide o presadzovanie zdravých návykov,“ hovorí.
Dr. Kelly Fradin, pediatrička so sídlom v New Yorku. „Keď sa však deti vrátia do triedy, či už osobne alebo virtuálne, je dôležité, aby sme urobili všetko pre to, aby nevynechali ani jeden deň v škole. Všetci vieme, že aj jeden deň vonku môže zanechať našich najmenších pocit, že zaostávajú.“ Nižšie si niektoré prečítajte z najlepších spôsobov, ako môžete pomôcť podporiť imunitný systém vášho dieťaťa, aby bolo úspešné počas celého roka ďalej!Spánok
„Nie je žiadnym tajomstvom, že spánok hrá neoddeliteľnú úlohu pri zabezpečovaní správneho fungovania nášho tela, najmä pokiaľ ide o imunitný systém,“ hovorí. Doktorka Natasha Burgertová, pediater so sídlom v Overland Park, Kansas. „Aby ste sa uistili, že deti toho budú mať dostatok, skúste im dať pokojný čas spať a dodržať ho. Aj keď deti nemusia byť pripravené spať každú noc presne v rovnakom čase, je potrebné ich usadiť ich vlastné izby v bežnom čase spánku im pomôžu uvoľniť sa a oddýchnuť si bez elektroniky alebo iných vecí stimulácia.”
Keď deti nemajú dostatok spánku, obmedzuje to schopnosť ich tela produkovať proteíny nazývané cytokíny, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii a znižovať zápal. Takže, keď bude vaše dieťa nabudúce chcieť, aby zostalo hore pred spaním, nezabudnite, že aj pár minút navyše môže pomôcť! Clevelandská klinika ponúka pomoc sprievodca spánkom, ktoré môžu rodičia sledovať na základe veku svojho dieťaťa. Pre dodatočný efekt zvážte, či dieťa nechá spať so zvlhčovačom, pretože „zvlhčený vzduch môže pomôcť zabrániť suchému kašľu spánok, ktorý môže vyrušovať alebo prebudiť malé deti v spánku, ideálne je vlhkosť medzi 45-50 percentami, ktoré sú dobré pre miestnosť,“ hovorí Dr. Fradin.
Výživná diéta
Doktor Burgert tiež navrhuje, aby rodičia zabezpečili, aby ich deti dostávali kvalitnú výživu poskytovaním vyvážených jedál, ktoré pomôžu podporiť imunitný systém ich detí. „Chce to trochu plánovania, ale kŕmenie vášho dieťaťa čerstvým alebo mrazeným ovocím, zeleninou, bielkovinovým občerstvením a obmedzením sladkých nápojov môže znamenať veľký rozdiel,“ hovorí. CDC tiež navrhuje byť dobrým výživovým vzorom pre vašu rodinu, pretože vaše dieťa bude jesť viac potravín, ktoré jete, keď bude mať 12 mesiacov alebo viac. Výživná strava je dobrým príkladom pre vaše deti a môže pomôcť dospelým so spánkom, zvýšiť energiu a môže predchádzať chorobám v neskoršom živote.
Nájdite podporu pomocou skvelých doplnkov
Spolu s výživnou stravou sú pre niektoré rodiny doplnky stravy skvelou možnosťou, ako poskytnúť nutričnú podporu. Je dôležité, aby sa rodičia aktívne podieľali na tom, čo ich deti jedia, a poskytovali im jedlá, ktoré obsahujú ovocie, zeleninu, bielkoviny a vlákninu nabité živinami. Okrem toho, že si taniere naplnia potravinami bohatými na živiny, sú k dispozícii aj doplnky stravy určené len pre deti, ako napr. Emergen-C Kidz Gummies. Obsahuje vysoko účinný vitamín C, vitamín D na podporu imunity* a vitamíny B na zvýšenie energie prirodzene, tieto žuvacie doplnky sú pre rodičov jednoduchým spôsobom, ako pomôcť podporiť imunitný systém detí.* Navyše oni chuti skvele!
Ak hľadáte produkt, ktorý vám môže pomôcť vy Podporte svoj imunitný systém po celý rok, môj návrh je ísť s Emergen-C Immune+ Gummies, ktoré obsahujú vitamín C, vitamín D a zinok na podporu imunity.* The Produkty na dennú podporu imunity prichádzajú v rôznych ovocných príchutiach skvelej chuti.
Vybudujte si dobrú hygienu
Nikdy nepodceňujte silu dobrého umývania rúk. Podľa CDCUmývanie rúk môže zabrániť 1 z 3 ochorení súvisiacich s hnačkou a 1 z 5 infekcií dýchacích ciest. Prinútiť svoje dieťa, aby si robilo dobrú hygienu, môže chvíľu trvať (najmä ak balansuje smerom k mladšej strane), ale dá sa ich pripomenutia, aby si často umývali ruky, a nabádanie k pravidelnému rutinnému kúpaniu pomôže zabezpečiť, aby sa to stalo a zvyk.
Precvičte si úľavu od stresu
Všetci vieme, že škola môže byť stresujúca a že medzi stresom a imunitným systémom existuje silné prepojenie. Ak chcete pomôcť znížiť stres, naučte svoje deti techniky, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo cvičenie, ktoré môžete implementovať do svojich každodenných rutín alebo podľa potreby. To môže byť užitočné aj pre dospelých, pretože školské obdobie môže byť stresujúce aj pre rodičov. "Nepodceňujte hodnotu niekoľkých minút," hovorí Dr. Burgert. „Aj v našich najrušnejších dňoch si môžeme nájsť päť minút na všímavosť, meditáciu alebo prechádzku po bloku. Malé rozhodnutia sú to, čo nám pomáha cítiť sa čo najlepšie a zostať v pohode – nie nevyhnutne dlhé tréningy alebo rozsiahle plánovanie jedál. A ak je problém zvládnuť, obráťte sa na lekára primárnej starostlivosti o pomoc a radu. Je v poriadku potrebovať pomoc s fyzickým aj duševným zdravím. Rodičia si túto podporu zaslúžia."
*Toto vyhlásenie nebolo hodnotené Úradom pre potraviny a liečivá. Tento produkt nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby.
Tento príspevok vytvoril SheKnows pre Emergen-C.
