Každý rok v januári si dávate rovnaké novoročné predsavzatia, že budete lepšie jesť a viac cvičiť, ale rozhodli ste sa niekedy zaradiť zdravie svojich očí do svojho zoznamu cieľov na nasledujúci rok? Odborníci na AllAboutVision.com vám odporúčajú starať sa o svoje oči a mať kontrolný zoznam na rok 2013 pre zdravšie oči a lepšie videnie.
Každý rok v januári si dávate rovnaké novoročné predsavzatia, že budete lepšie jesť a viac cvičiť, ale rozhodli ste sa niekedy zaradiť zdravie svojich očí do svojho zoznamu cieľov na nasledujúci rok? Odborníci na AllAboutVision.com povzbudzujte vás, aby ste sa starali o svoje oči, a pripravte si kontrolný zoznam na rok 2013, ktorý je zameraný na zdravšie oči a lepšie videnie.
Kontrolný zoznam zdravia očí 2013
Pozrite sa na týchto 12 spôsobov, ako zlepšiť zdravie očí a zraku na AllAboutVision.com.
Jedzte múdro
Strava bohatá na ovocie, listovú zeleninu a omega-3 mastné kyseliny môže znížiť riziko suchých očí a makulárnej degenerácie.
Prestať fajčiť
Fajčenie zvyšuje riziko katarakty, makulárnej degenerácie a ďalších vážnych očných problémov. Ak fajčíte, prestaňte. Ak nie, nezačínajte.
Uviesť do chodu
Výskum naznačuje, že cvičenie môže znížiť riziko glaukómu a straty zraku súvisiace s cukrovkou.
Naplánujte si pravidelné očné vyšetrenia
Zvlášť deti a seniori by mali každoročne absolvovať komplexné očné vyšetrenia na sledovanie zmien zraku.
Vylepšite si okuliare
Opýtajte sa svojho očného lekára na nové šošovky s vysokým rozlíšením a antireflexné vrstvy, ktoré môžu poskytovať ostrejšie videnie ako vaše súčasné okuliare.
Noste slnečné okuliare
Ochrana očí pred slnečným ultrafialovým žiarením môže znížiť riziko šedého zákalu a makulárnej degenerácie - najmä ak počas celého života nosíte slnečné okuliare.
Starajte sa o svoje kontakty
Ak nosíte kontakty, navštívte každoročne svojho očného lekára. Uistite sa, že si šošovky čistíte, dezinfikujete a vymieňate podľa pokynov, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam a očným infekciám.
Noste ochranné okuliare
Odborníci tvrdia, že 90 percentám zranení očí je možné predísť bezpečnostnými okuliarmi a športovým nosením očí.
Znížte namáhanie očí počítača
Odpočívajte oči od práce s počítačom každých 20 minút, aby ste uvoľnili napätie a vyhli sa suchým očiam. Opýtajte sa svojho očného lekára aj na okuliare na počítač, ktoré zmierňujú stres.
Zvážte športové okuliare
Chráňte svoje oči, zvýšte pohodlie a zlepšite svoj výkon pomocou špeciálne tónovaného športového nosenia očí pre váš konkrétny šport alebo outdoorovú aktivitu.
Stiahnuť
Ak vlastníte mobilné zariadenie, môžete si stiahnuť aplikácie súvisiace s očami, ako sú lupy, nástroje na pripomenutie očných liekov a aplikácie, ktoré vám umožnia vyskúšať si „virtuálne“ nosenie očí.
Vráť niečo späť
Darujte svoje staré okuliare a prispejte na charitu zraku, ktorá pomôže darovať zrak tým, ktorí to potrebujú - lokálne aj na celom svete.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
