Niekedy jednoducho nemáte čas jesť. Je to frustrujúce, pretože práve vtedy potrebujete jedlo najviac. Keď sa ponáhľate z práce, aby ste vzali deti na futbalový tréning, spaľujete kalórie a nepotrvá dlho a budete potrebovať viac energie. Tu je niekoľko tipov, ako sa zakrádať v malom občerstvenie do vášho rozvrhu, ako aj vašich detí.
Myslieť dopredu
Iste, môžete ísť do uličky s občerstvením v miestnom obchode s potravinami a kúpiť si porciované balíčky občerstvenia, ale môžete urobiť to isté sami s 15 minútami, niekoľkými plastovými sendvičovými vreckami a občerstvením výber. Je to lacná a často zdravšia možnosť ako jesť hneď po vybalení. Navyše máte ďalšiu výhodu kontroly porcií. V deň voľna zamierte do obchodu s potravinami, kde nájdete arašidy, bonbóny potiahnuté čokoládou, hrozienka, zmiešané oriešky a ďalšie, aby ste si vytvorili svoju vlastnú zmes. Potom zmiešajte všetky ingrediencie a nalejte porcie z polovice šálky do plastových vrecúšok. Po zvyšok týždňa budete mať chutnú, rýchlu pochúťku bohatú na bielkoviny, ktorá vám udrží energiu bez toho, aby utrpela príliš veľa kalórií.
Využite vrecko na kabelku
Keď ste práve raňajkovali a chystáte sa vyraziť z dverí a začať deň, je pravdepodobné, že nemyslíte na obed. Koniec koncov, teraz ste super plný. Aký hladný by si mohol byť neskôr? Odpoveď je veľmi. Ak plánujete vynechať obed kvôli veľkému termínu, pripravte sa na prepašovanie granola baru alebo iného občerstvenie vhodné na stôl ktoré sa dajú zjesť bez veľkého úsilia. Vždy majte po ruke občerstvenie. Tieto náhle návaly hladu vedú k prejedaniu, ak ste v určitom okamihu dňa konfrontovaní s narodeninovou tortou spolupracovníka alebo 18-metrovým sendvičom v kancelárskej ponorke.
Ulož ich do auta
Počas horúcich letných mesiacov sa môže zdať nemožné uskladniť potraviny v aute, ale zdravým alternatívam, ako sú mandle a sušené ovocie, sa v horúčavách darí. Uložte si ich do priehradky na rukavice, aby ste ich mohli rýchlo zjesť, s ktorými budete mať čas až do ďalšieho jedla. Najlepšie zo všetkého je, že vám pomôže vyhnúť sa pohodlným, no kaloricky náročným zastávkam v miestnom podniku rýchleho občerstvenia.
Nájdite si mikrovlnnú rúru
Niekedy potrebujete niečo podstatnejšie ako ovocie a orechy. Choďte do mraziacej uličky a vykonajte kontrolu nutričných štítkov. Zatiaľ čo mnoho rýchlych a jednoduchých pochutín do mikrovlnnej rúry je nabitých kalóriami a sodíkom, iné sú zdravé, ak sa jedia v malých dávkach. Hľadajte niečo, čo sa dá uvariť v mikrovlnnej rúre za menej ako päť minút, čo sa dá ľahko nosiť na cestách. Kuracie sendviče sú dobrou voľbou a niektoré organické burritá v mikrovlnnej rúre môžu byť dobrou voľbou pre hladovanie na cestách tínedžerov.
Súvisiace čítanie
Tipy na prípravu občerstvenia, keď ste unavení
Horúce alebo studené: Jednoduché nápady na občerstvenie na rušné popoludnia
10 skvelých objavov na cestách
