Každý má raz za čas pocity úzkosti a strachu. Keď je stres vysoký, môžete sa cítiť ohromení a veľmi mimo svojej komfortnej zóny. Niekedy však úzkosť prerastie do plnohodnotného záchvatu paniky, ktorý netreba brať na ľahkú váhu.
Ak ste niekedy zažili veľmi náhly a ohromujúci pocit strachu alebo blížiacej sa záhuby spojený s fyzickými príznakmi, možno ste mali záchvat paniky. Záchvaty paniky samy o sebe môžu byť
veľmi desivé, najmä ak neviete, čo sa deje. Môžete si dokonca myslieť, že máte infarkt.
Ako viete, či ide o záchvat paniky?
Záchvat paniky má veľmi reálne fyzické príznaky, medzi ktoré patrí zvýšenie krvného tlaku, ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudníku, tunelové videnie, zrýchlená srdcová frekvencia, návaly horúčavy alebo zimnica, nevoľnosť, bolesť hlavy.
a závraty – to všetko okrem toho ohromného pocitu strachu alebo záhuby. Symptómy môžu narastať približne za 10 minút, potom trvá oveľa dlhšie, kým ustúpia – až niekoľko hodín (alebo aj dlhšie).
Záchvat paniky počas obzvlášť stresujúceho obdobia vo vašom živote je varovným signálom, že musíte ustúpiť a riešiť zdroj stresu. Ale ak začnete mať záchvaty paniky viac
často sa u vás môže vyvinúť panická porucha. Možno budete potrebovať pomoc pri zvládaní útokov a riešení situácií, ktoré s nimi súvisia.
Hľadaj pomoc
Váš lekár vám môže pomôcť určiť, či epizóda extrémnej fyzickej a emocionálnej úzkosti je skutočne záchvatom paniky. Ak prostredníctvom diagnostického procesu váš lekár zistí, že máte a
panická porucha, má množstvo liečebných postupov, s ktorými vám môže pomôcť. Ak váš lekár zistí, že ste mali záchvat paniky, ale ide o anomáliu, stále môžete ťažiť z niektorých prvkov
plán liečby – konkrétne zameranie sa na základné spúšťače.
Zmeny v životnom štýle môžu pomôcť zvládnuť panické poruchy a zabrániť individuálnym útokom. Uistite sa, že máte dostatok pohybu a spánku, správne sa stravujete a máte nejaké rituály na zvládanie stresu
bude súčasťou mnohých liečebných plánov. Súčasťou vášho plánu môže byť aj práca s licencovaným psychoterapeutom pri riešení základných problémov a stresových situácií. V niektorých prípadoch
lieky môžu pomôcť zvládnuť poruchu.
Život každého človeka je z času na čas bláznivý a stresujúci; úzkosť je súčasťou života. Keď však úzkosť začne preberať kontrolu a zasahuje do vašej radosti zo života, prevezmite kontrolu späť
úzkosť. Možno nebudete schopní úplne zabrániť záchvatom paniky, ale môžete sa ich naučiť zvládať.
Povedzte nám: Ako zvládate stres, keď vás život premáha? Komentujte nižšie!
Prečítajte si ďalšie tipy na odbúranie stresu:
- Štyri tipy bez stresu pre pracujúce mamičky
- 9 šetričov zdravého rozumu pre zaneprázdnené mamičky
- Ako žonglovať s rodinným rozvrhom
