Možno sa teraz, keď sú späť v škole, sústredíte na to, aby boli vaše deti zdravé, ale neprehliadajte dôležitosť udržiavania vlastného zdravia. Vaše deti si domov prinesú odporné množstvo baktérií, ktoré môžu poslať mamy a oteckov k lekárovi a vyradiť ich z prevádzky na jeden deň alebo až týždeň. Dr Scott Burger, spoluzakladateľ Doctors Express, prvej celoštátne licencovanej urgentnej starostlivosti, zdieľa nasledujúce tipy, ako zabrániť rodičom zachytiť chybu.
Možno sa teraz, keď sú späť v škole, sústredíte na to, aby boli vaše deti zdravé, ale neprehliadajte dôležitosť udržiavania vlastného zdravia. Vaše deti si domov prinesú odporné množstvo baktérií, ktoré môžu poslať mamy a oteckov k lekárovi a vyradiť ich z prevádzky na jeden deň alebo až týždeň. Dr Scott Burger, spoluzakladateľ Doctors Express, prvej celoštátne licencovanej urgentnej starostlivosti, zdieľa nasledujúce tipy, ako zabrániť rodičom zachytiť chybu.
10 tipov, ako udržať rodičov zdravých
1. Nechajte sa včas očkovať proti chrípke
Na rozdiel od iných zdravotníckych zariadení ponúka Doctors Express očkovanie proti chrípke pre celú rodinu (deti od 4 rokov). V opačnom prípade musí mama často cestovať k detskému lekárovi na očkovanie proti chrípke a k samostatnému lekárovi sama za seba. Každý dostane svoje zábery na jednom mieste v rovnakom čase bez potreby stretnutia!
2. Prineste si vlastné pero
Vezmite si svoj vlastný písací nástroj do banky, obchodu s potravinami a dokonca sa dotknite bankomatu. Čohokoľvek, čoho sa chorý človek dotkne, môže byť zamorené baktériami, vrátane peňazí, pošty, klávesnice bankomatov, tlačidiel výťahu a ďalších!
3. Použite papier
Vymeňte tieto uteráky vo vašej kúpeľni za papierové utierky. Aj keď papierové utierky nie sú také „pekné“, chránia vás pred vystavením množstvu baktérií, ktoré žijú v bežných utierkach.
4. Umy si ruky
Použite mydlo, teplú vodu a opláchnite dostatočne dlho, aby ste povedali abecedu alebo zaspievali „Happy Birthday“. Nedávne štúdie ukazujú, že obyčajné mydlo a voda fungujú rovnako dobre, ak nie lepšie ako antibakteriálne mydlá. (Voľba editora: Mydlo so škoricou Whole Truth Girl Mydlo alebo Mydlo Whole Truth Nature Boy Mydlo)
5. Spánok
Čím viac spíte, tým lepšie funguje váš imunitný systém v boji proti chorobám. Dospelí potrebujú sedem až deväť hodín denne.
6. Cvičenie
Zaraďte do svojho dňa fyzickú aktivitu, ale nie príliš veľa cvičenia. Zamerajte sa na 30 až 75 minút miernej aktivity, aby ste zvýšili svoju schopnosť bojovať proti choroboplodným zárodkom, ale dlhá a tvrdá práca môže unaviť váš imunitný systém, takže bude menej účinný. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré chodili 45 minút päť dní v týždni, trpeli o polovicu menej chorých dní ako pri gauči.
7. Používajte správnu dezinfekciu rúk
Vždy, keď sa dotknete čohokoľvek, čoho sa mohol dotknúť niekto iný, použite dezinfekčné prostriedky na ruky, ktoré obsahujú aspoň 60 percent alkoholu. Uistite sa, že používate dezinfekčný prostriedok, dokonca aj pod nechty, kde sa ukrývajú baktérie. (Voľba redaktora: Infectiguard Hand Sanitizer s hydratačným krémom)
8. Použite dezinfekčný čistič
Vírusy a baktérie môžu žiť až dve hodiny alebo dlhšie na kľučkách dverí, hračkách, diaľkových ovládačoch televízorov, klávesniciach, podložkách pod myš, rúčkach chladničky, pultoch, zábradlí, vodovodných batériách, podlahách v kúpeľni a ďalších. Pravidelne umývajte všetky povrchy vo vašej domácnosti.
9. Má sklon k poraneniam kože
Malé rezy a škrabance umyte mydlom a vodou. Naneste masť, obväz a každý deň obväz vymieňajte, kým sa rana nezahojí. Nikdy sa nedotýkajte rany niekoho iného a noste rukavice, ak pomáhate obliekať ranu – aj keď ide o vaše vlastné dieťa.
10. Použite dezinfekčný prostriedok na zubnú kefku
Štúdie ukazujú, že ústa sú miestom číslo jedna pre baktérie. Denne dezinfikujte svoju zubnú kefku, aby ste eliminovali túto často prehliadanú hrozbu. (Voľba redaktora: Organický dezinfekčný prostriedok na zubnú kefku od Vermont Soap)
Viac vegánsky životný štýl tipy!
