Apríl je mesiacom uvedomenia si stresu. Podľa výsledkov prieskumu Americkej asociácie psychológov (APA) z októbra 2007 až 79 percent Američanov tvrdí, že sú v strese. A čo je viac stresujúce ako materstvo? Starostlivosť o vaše deti, či už ste mama doma, mama v práci, mama mimo domova alebo kdekoľvek medzi tým, je stresujúca záležitosť.
Šesťdesiatšesť percent ľudí opýtaných agentúrou APA uviedlo, že ich najväčšou príčinou sú deti stres, tesne nasledovaný rodinným životom na 60 percent. Faktom je, že bez ohľadu na to, aké skvelé vaše deti zvládajú všetky tie životy a váš vlastný je stresujúci a stres je pre vás zlý. Môže mať príliš veľa hrozné následkyvrátane oslabeného imunitného systému a srdcových chorôb.
Takže, akokoľvek sa to môže zdať zvláštne, vziať si mamičku bez toho, aby ste opustili domov, je skutočne prospešné. A čo je ešte lepšie, je to dobré pre vaše deti. Americký inštitút stresu hovorí, že neexistuje jedno riešenie, ako stres zahnať, pretože pre každého je to iné.
Tu je niekoľko rôznych spôsobov, ako si oddýchnuť.
Večera pre jedného
Scenár: Tdeti sú v posteli. Významný druhý (ak existuje) je mimo. A od obeda si nejedol ani sústo.
Dohoda: Nasaďte korok na fľašu vína a nalejte si pohár. Urobte si čas na varenie špeciálneho jedla (alebo to urobte jednoducho s jednoduchým zloženým šalátom). Na stôl položte obrus, prestieranie, látkový obrúsok a strieborný riad. Zapáľte sviečky a stlmte svetlá. Naložte si jedlo a posaďte sa.
Relaxačné miesto: Toto je jeden z tých momentov, kedy je spomalenie kľúčové. S varením alebo jedením sa netreba ponáhľať. Môžete sa znova spojiť so svojím jedlom a so sebou samým tak, že si nájdete čas na pomalé žuvanie a vychutnávanie každého sústa. Užite si ticho, kým trvá.
Pikantné namáčanie
Scenár: Bol to dlhý, dlhý, dlhý deň. Teraz ste pripravení na chvíľu ukradnúť a znova nájsť svoj stred.
Dohoda: Uvoľnite ten luxusný perličkový alebo perličkový kúpeľ, tie sviečky, ktoré ste si šetrili na špeciálnu príležitosť a ten extra mäkký župan, ktorý ste dostali minulé Vianoce. Potom si napustite horúci kúpeľ, zamknite dvere a vkĺznite dnu.
Relaxačné miesto: Cítiť vodu okolo seba. Zamerajte sa na pocity, keď položíte hlavu dozadu. Len sa pustite do zóny a nechajte všetok stres odplávať.. .
Prestávka na knihu
Scenár: Nepamätáte si, kedy ste naposledy mali rozhovor, ktorý sa netočil okolo hlavnej príčiny zeleného hovienka alebo záhadného zápachu vychádzajúceho spod postieľky.
Dohoda: Zabudnite na bezduché tajomné knihy, do ktorých sa ponoríte pred spaním. Prelomte klasický like Búrlivé výšiny alebo Skvelé Očakávania a stratiť sa v skutočnej literatúre. Alebo vytiahnite knihu o amerických prezidentoch, ktorú ste mali odloženú od vysokej školy, a oprášte si svoju históriu.
Relaxačné miesto: Čítanie kníh, ktoré vás nútia premýšľať, omladí vašu myseľ. Čistý a jednoduchý.
Vstaň a choď
Scenár: Ste tak vystresovaní, že máte pocit, že vaše svaly prasknú, ak ich nerozhýbete.
Dohoda: Choďte na dlhú prechádzku, behajte alebo do posilňovne a využite pohyb na prekonanie svojich problémov. Zatlačte na seba.
Relaxačné miesto: V duchu si predstavte, ako počas cvičenia hovoríte stresu, aby ste sa vybrali na túru. „Pravidelné cvičenie je užitočné pri odstraňovaní vedľajších produktov stresovej reakcie tým, že poskytuje príležitosť simulovať boj alebo beh diktovaný fenoménom boja alebo úteku. Pravidelné cvičenie ako také umožňuje telu rýchlejšie sa vrátiť do homeostázy a znížiť fyzický dopad psycho-sociálneho stresu,“ hovorí Ernesto (Ernie) A. Randolfi, Ph.D. na Koncepty optimálneho zdravia.
Zistite viac o prieskume APA.
