Pravdepodobne ste už počuli o emocionálnej inteligencii alebo EQ a o jej vplyve na to, aby ste sa vo svojej kariére presadili. Je spojená s lepším výkonom na pracovisku a vyšším platom. Ľudia s vysokým EQ vynikajú vo vnímaní, porozumenie, používanie a zvládanie emócií. Štúdie ukazujú, že keď majú ľudia zhruba rovnaké IQ a schopnosti, EQ predstavuje 90 percent toho, čo robí niektorých z týchto ľudí úspešnejších než ostatní.
Pravdepodobne tiež viete, že duševné zdravie je stav psychického zdravia a pohody. Ľudia, ktorí sa starajú o svoje duševné zdravie, sú schopní udržať si základnú úroveň spokojnosti pri vytváraní a udržiavaní zdravých vzťahov. Majú tiež schopnosť vyrovnať sa s požiadavkami každodenného života a sú odolní, keď sa stanú sračky.
Znie to skvele, že? Súhlasím a premýšľal som, ako posilniť svoju emočnú inteligenciu a duševné zdravie, pretože to nie je niečo, s čím sme sa narodili. Tieto veci sa učia. Nebudem klamať - je to práca. Každý. Single. Deň. Tu sú kroky na zvládnutie EQ a zlepšenie kariéry.
Nájdite silu vo svojich problémoch
Rozdiel môže byť spôsob, akým sa na svoje problémy pozeráte a ako o nich hovoríte. Odblokovanie ich moci vyžaduje, aby ste ich najskôr identifikovali. Potom ich upravte a spravujte. Znamená to využiť dobré a zároveň rozpoznať, čo je pre vás ťažké a kde by ste mohli potrebovať podporu. Jediná vec, ktorá stojí medzi strachom a úspechom, je často požiadanie o pomoc. A aby ste to urobili, musíte predovšetkým zistiť, s čím to je.
Dávaj na seba pozor
Starať sa o seba nie je sebecké. Byť „nesebecký“ nie je dobré. Starať sa o seba je naopak skvelá vec. Pokračujte, buďte „sebeckí“ a keď vás niekto tak nazýva, povedzte „ďakujem“.
Definujte čo Zostatok Znamená pre teba
Neprekračujte „naklonenie sa“, inak spadnete. V skutočnosti som zistil, že je možné „vykloniť sa“ z vecí, na ktoré sa teraz nesústredím, a nerobiť si za to hanbu. Možno by sme mohli začať nahrádzať frázu „chillin‘ like a darebák “za„ chillin ‘like a superhrdina”. viem to nemá rovnakú krásnu riekanku, ale je načase osláviť odvahu povedať hrdinské chvíle, keď sa „nakloníte“ späť."
Nastavte hranice
Ak si okolo svojej domény, ktorá zahŕňa váš čas, energiu a dokonca aj pocity, nenastavíte hranice, ľudia vás môžu a budú využívať. Ako vám povie mnoho z najväčších ženských líderiek, niekedy pri rozbití skleneného stropu musíte najskôr postaviť lešenie.
Nebude to jednoduché, ale ak sa budete držať týchto krokov a budete si pamätať svoje hodnoty, začnete rásť ako človek. Vysoké EQ a hviezdne duševné zdravie sú dôležité samy o sebe. Ale na to, aby ste boli najúspešnejšou Super ženou, akú len môžete byť, skutočne potrebujete oboje. Trvalo mi veľa pokusov a omylov, kým som si vylepšil EQ. Teraz ovládate a udržiavate svoje Emocionálne wellness je to na tebe
Výňatok z Stať sa super ženou: Jednoduchý 12-krokový plán, z ktorého môžete ísť Vyhorieť do rovnováhy.
Nicole Lapinová je autorom bestselleru New York Times Bohatá sučka a Šéf suka. Je hostiteľkou celoštátne publikovanej súťažnej šou obchodnej reality reality „Hatched“. Bola kotvou v CNN, CNBC a Bloomberg. Jej najnovšia kniha, Stať sa super ženou, je teraz k dispozícii.
Chcete investovať do svojho emocionálneho zdravia? Možno vám pomôže jedna z týchto aplikácií pre duševné zdravie:
