Akné. Môžete si nábožensky umyť tvár, sprostredkovať všetky svoje stresujúce faktory alebo zaplatiť za ošetrenie po ošetrení a stále sa prebúdzať, aby ste každé ráno pozdravili nové, rozčuľujúce červené škvrny na tvári.
Môžete byť bez škvŕn celé svoje stredoškolské roky a potom sa jedného rána zobudíte počas vysokej školy nájdite cez noc na tvári vytvorené pohorie - to sa tam sadí, kým nebudete mať svoje 30. roky
Viac:11 nepríjemných návrhov, ktorí trpia akné nechcú počuť
Akné je len jednou z najviac frustrujúcich vecí, však? Nájdeme niekedy liek?
Diéta ako kúra na akné
No, presne to sa stalo jednovaječné dvojčatá Nina a Randa Nelson, 22, keď dosiahli vek 20 rokov. Počas strednej školy mali nulové akné a potom vypukli ako šialené, keď prišli na vysokú školu. Prečo? Alebo ešte dôležitejšie je, ako to sakra mohli urobiť, aby zmizli?
John McDougall - lekár, odborník na výživu a vegetarián - našli na webovej stránke článok, ktorý vysvetľuje, že veľká časť akné je spôsobená diétou voľby.
Viac:5 zlozvykov, ktorých sa musíte zbaviť, ak chcete mať čistú pleť
"DR. McDougall tiež povedal, že prijatie veľmi nízkotučná diéta by vyliečila akné. To znamenalo, že sme museli vylúčiť mnohé vegánske jedlá, ktoré sme jedli, napríklad sójové mlieko, guacamole, avokádo, orechy, hummus, tyčinky, olivy a arašidové maslo, “vysvetľujú dvojčatá Web McDougall. Boli vychovaní na a vegánska strava, takže okrem toho vypadnutie všetkých tukov a olejov malo na ich pokožku zázračný účinok.
Robia to, “vyčistili si kožu a vyhnané kazy v tri dni s vegánskou diétou bez tuku a bez oleja, “ Denná pošta správy. Dvojčatá vysvetľujú, že účinok diéty bol takmer okamžitý, pretože sa nevytvorili žiadne nové záchvaty.
Môžu niektoré potraviny skutočne spôsobiť akné?
Štúdia o diéte a akné v Časopis Americkej akadémie dermatológie vysvetľuje: „Pred 60. rokmi sa predpokladalo, že niektoré potraviny akné zhoršujú. Nasledujúce štúdie však tieto údajné asociácie vyvrátili ako mýtus na takmer pol storočia. Niekoľko štúdií za posledné desaťročie podnietilo dermatológov k prehodnoteniu potenciálu súvislosť medzi diétou a akné.”
Nové štúdie teda začínajú ukazovať nejaký druh prepojenia - niektoré slabé, niektoré silné - medzi potravinami, ktoré prijímame, a stavom našej pokožky. Tu je prehľad niektorých z výskumov, ktoré v súčasnej dobe kolujú v súvislosti s diétou a akné.
1. Vegánske diéty
Dokáže vegánska strava vyliečiť akné? V prípade dvojčiat vyrastali na vegánskej strave a už jedli to, čo nazývali celkom čistá diéta. Keď sa im teda začalo prejavovať akné, už boli na vegánskej diéte. Rovnako tak Adria DeCorte, odborníčka na výživu a blogerka v Healthy Vegas Vegan, zdieľa svoje sklamanie z akné: „Mám akné pre dospelých. Som tiež vysoko surový vegán. Mám najčistejšiu diétu a životný štýl kohokoľvek, koho poznám. Robím všetko správne. Čo teda dáva? "
Tieto dva prípady ukazujú, že vegánska strava nemusí nevyhnutne obsahovať odpoveď na čistú pokožku. Zároveň však vegánska strava nemusí byť na škodu. Koniec koncov, vegáni vyradili všetky živočíšne produkty, ako sú mliečne výrobky, mäso a vajíčka - väčšina z nich nesie niekoľko kmeňov hormónov, pesticídov a baktérií. Livestrong uvádza, že hovädzie a bravčové mäso „zvyšuje hladinu inzulínu a naopak zápal, ktorý prispieva k vzniku akné. Tiež, mäso je kyselinotvorná potravina, čo znamená, že dočasne zvýšia pH vášho tela nad ideálnu úroveň 7,35 až 7,45. Príliš veľa kyseliny v tele tiež zvyšuje zápal. “
2. Oleje a tuky
McDougall uvádza: „Diéta s vysokým obsahom tukov zvyšuje množstvo tukov v koži a na koži (kožný maz). S extrémnymi zmenami v príjme potravy ako napr úplné vyhýbanie sa tuku (ako je McDougallova diéta) alebo zahrnutím tuku ako jediného zdroja potravy sa zistilo, že množstvo produkcie kožného tuku sa výrazne mení. “ On tiež poznamenáva, že diéta s vysokým obsahom tukov spôsobuje zlý obeh a mastné/mastné prsty na koži priamo prispievajú k akné upchávaním pórov a kŕmením baktérie.
Podobne štúdia z Klinická, kozmetická a vyšetrovacia dermatológia pripisuje jednu z hlavných príčin akné „nasýtené tuky vrátane trans-tukov a nedostatku omega-3 polynenasýtených mastných kyselín. “ Aj keď štúdia vysvetľuje, že „nie je pochýb o tom že nadbytok androgénu (hormónu) podporuje akné, “pokračujú vedci v dokazovaní, že prispievať môže aj diéta.
3. Mlieko a mliečne výrobky
Tá istá štúdia tiež prisúdila mlieko a mliečne výrobky podpore akné - rovnako ako mnohé ďalšie účty, ako napríklad tie z Doktor Loren Cordain a Dr. Batya Davidovici a Dr. Ronni Wolf.
Mlieko má množstvo hormónov (ako rastové hormóny!), Spôsobuje skoky v inzulíne a produkuje prebytočný kožný maz oleje a „zlepuje odumreté kožné bunky vo vašich póroch“ - všetky podľa nich prispievajú k vzniku akné do Čistá pokožka navždy.
Môžete sa teda skoro staviť, že mlieko, mliečne výrobky a syry, ktoré konzumujete sú spôsobujúce vaše kazy. No, teraz to začína! Devin Mooers (ironické priezvisko?), Zakladateľ spoločnosti Clear Skin Forever, navrhuje úplne vylúčiť mliečne výrobky alebo sa rozhodnúť pre organické kravské mlieko kŕmené trávou.
4. Sacharidy
Sacharidom sa vždy zdá, že dostanú zlý rap bez ohľadu na to, aké sú chutné. Konkrétne pre akné, niekoľko štúdií pripisujú akné uhľohydrátom s vysokým glykemickým indexom. Vysoko glykemické sacharidy (ako biela ryža a biely chlieb) zvyšujú vašu hladinu cukru v krvi a inzulínu nízko glykemické sacharidy (ako ovsené vločky a hnedá ryža) sa trávia pomalšie a udržujú viac hladiny cukru v krvi ustálený. Ostré zvýšenie hladiny inzulínu (z vysoko glykemických potravín) je známe, že zvyšujú produkciu androgénu-hormónov, ktoré priamo spôsobujú akné.
Autorka a spisovateľka Jennifer Blanchard sa okrem toho delí o svoj príbeh z prvej ruky o tom, ako dokonca aj odstránenie bezlepkových potravín (vyhýbanie sa pšeničným výrobkom) pomohlo objasniť jej akné: „Keď som po skončení eliminačného obdobia znova zaradil do svojej stravy lepok a mliečne výrobky, okamžite som videl svoje príznaky - a akné - vrátiť sa. Užasnutý a taký vďačný som plakal. Konečne som mal liek na moje akné.”
Viac: Jesť ovocie a zeleninu robí pokožku zdravšou, tvrdí nová štúdia
Pokiaľ ide o to, zdá sa, že sme v osobných bitkách proti akné všetci sami. „Liek“ pre mňa nemusí byť „liek“ pre vás - ako ukazuje štúdia za štúdiou, že akné môžu spôsobovať naše hormóny, gény, starostlivosť o kožu režimov a áno, našich diét. Možno budete musieť preskúmať niekoľko riešení - napríklad eliminačné diéty, cvičebné plány alebo liečebné umývanie tváre -, aby ste konečne znova našli čistú pokožku.
Ale povzbudzujem vás, aby ste sa nevzdávali. Skúšajte, skúšajte a skúšajte znova. Váš liek na akné je k dispozícii - stačí ho nájsť.
