Ako toľko vecí v tehotenstvo, cvičebné ciele človeka sú niečo, čo najlepšie určuje tehotná osoba a jej tím starostlivosti (lekári, duly, tréneri atď.) Telo každého je iné (najmä pokiaľ ide o tehotenstvo) - a telá niektorých ľudí môžu stále zvládnuť niekoľko intenzívnych tréningov počas tehotenstva: Ako jedna z nastávajúcich mamičiek v Utahu, ktorá predviedla svoju rýchlu 5:25 minútovú míľu na TikTok-deväť mesiacov tehotná.
Mylerov manžel Mike minulý týždeň zdieľal posledný trimester a získal státisíce zobrazení a komentáre: od „hej, ako to môže urobiť?“ na "je to bezpečné?" na „To som nikdy/nikdy nepohnem rýchlo. ”
Ako povedal Myler DNES, jej telo je „zvyknuté na vysoký kilometrový výkon a doplnkový silový tréning“ - bola zanietenou bežkyňou po celý svoj dospelý život (beh na vysokej škole a neskôr pre Valor Track Club).
@mikemylerNiekto zistí, či je to svetový rekord ## tehotná## zoomies## stopa## míľa##majster♬ pôvodný zvuk - Mike Myler
A aj keď nebudeme dôverovať nevyžiadané obavy z trollovania ľudí o bezpečnosti behania v tom momente jej tehotenstva - telefonuje so svojimi lekármi a rodinou a počúvanie jej tela-to sa spravidla chápe za predpokladu, že sa o svojom tele a jeho tele skontrolujete so svojimi lekármi konkrétne potreby, behom tehotenstva nehrozí žiadne nebezpečenstvo (obzvlášť ak ste boli bežkyňou ešte pred tehotenstvom). Je dôležité, aby ste telu dodali palivo a hydratovali ho a dávali pozor na všetko, čo sa vám zdá nenormálne.
"Ak ste zdraví a vaše tehotenstvo je normálne, je bezpečné pokračovať alebo začať s pravidelnou fyzickou aktivitou." Fyzická aktivita nezvyšuje riziko potratu, nízkej pôrodnej hmotnosti alebo predčasného pôrodu, “uvádza Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov. "Je však dôležité prediskutovať cvičenie so svojim pôrodník alebo iný člen vášho tímu zdravotnej starostlivosti počas vašich raných prenatálnych návštev. Ak vám váš zdravotnícky pracovník dá do poriadku, môžete diskutovať o tom, aké činnosti môžete vykonávať bezpečne. “
Necíťte sa sebavedomo, ak vaše tehotenské cvičenia vyzerajú inak-stačí robiť rovnomerne päť minút pohybu (v poriadku s lekárom) denne môže byť skutočne prospešných pre tehotnú osobu aj pre dieťa.
Myler zdieľala, že beh počas tehotenstva (očividne) mení niekoľko vecí o tom, ako sa pohybuje: „Váha skutočne ovplyvňuje moju kadenciu,“ povedala. "Prvých 2,5 kola bolo z tréningu celkom pohodlných, ale odtiaľ sa moja forma zmenila na štýl tučniaka cisárskeho - zo strany na stranu, ako aj pohybu vpred."
Stále sme ohromení - spôsob, ako predviesť úžasné tehotenské PR!
Predtým, ako pôjdete, sa pozrite na veci, ktoré budete chcieť/potrebovať vo svojej súprave na obnovu po tréningu:
