Ahoj, ty. Neviem, prečo som ti nikdy predtým nepísal. Možno je to preto, že to, čo sa stalo, sa stalo, pretože minulosť je nezmeniteľná a pretožetvoja depresia je nevyliečiteľná - v skutočnosti je stále tu. Alebo je to možno len preto, že neviem, čo povedať.
Nemôžem ťa ochrániť pred hnevom a bolesťou. Nemôžem ťa zachrániť pred smútkom ani pred tebou.
Možno som ti nepísal, pretože písať ti znamená veriť v teba - veriť v seba. Znamená to, že musím mať rád sám seba. Znamená to, že musím držať nádej, včerajšok, dnešok i zajtrajšok, a pretože osloviť vás znamená adresovať ťažko prehltnuteľnú pravdu: skutočnosť, že som chcel (a pokúsil sa) vziať si vlastný život.
Nikdy som ti predtým nepísal, ale teraz som. Dnes to mením, pretože si zaslúžite lepšie. Každý kto je samovrah, si zaslúži viac. Ak ste teda stále tu, čítajte ďalej, pretože stojí za to. Na vás záleží.
Vidíte, viem, že práve teraz vás, dospievajúce dievča s toľkými strachmi a snami, bolí. Vo vašej mysli zúri neviditeľná vojna a vy ste útočnou aj obrannou silou. Vaša choroba z vás robí priateľa aj nepriateľa.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Keď väčšina ľudí počuje slovo úzkosť, vybaví sa mu tento stav v najextrémnejšej podobe. Predstavujú si hollywoodske zobrazenia útoku, vecí ako chvenie, chvenie a dýchanie do papierového vrecka. Ale úzkosť je viac než to. Úzkosť preberá kontrolu nad vašim telom. Spôsobuje to, že sa vám rozmazáva zrak, preteká srdce a obracia sa žalúdok. Cítite celkový pocit nepohodlia a nepokoja.. Úzkosť spôsobuje, že sa vaše telo červená a zalieva vás studený pot. Potíš sa tak, že ti to nasiakne oblečenie. Úzkosť spôsobuje, že sa vám stiahne hrudník. Bojuješ s dýchaním Ale väčšinou je úzkosť jemnejšia - a zákernejšia.. Sú to dni strávené googlením potenciálnych katastrof. Mal som rakovinu, diagnostikoval som svojej dcére zápal slepého čreva a bol som si istý, že môj novonarodený syn mal RSV. Sú to noci strávené „spánkom“ s otvorenými očami, pretože veríte, že každý zvuk je votrelcom, a premýšľate, ako uniknete. Bál som sa, kam sa moja rodina vyberie alebo sa skryje. Je to neistota. Pýtam sa manžela tucetkrát denne, či ma miluje, pretože verím, že ma nemôže milovať. Ako by ma mohol milovať? Úzkosť premieňa nezodpovedané hovory alebo texty na „vyhlásenia“. Vďaka tomu uveríte, že vás vaši priatelia a rodina obťažujú. Vďaka tomu uveríš, že sa o teba nestarajú, a zrazu je ich mlčanie dôkazom, že ťa nenávidia. Všetci ťa nenávidia.. Úzkosť je ochromujúca a iracionálne obavy. Do lietadla sa nedostanete, pretože môže havarovať. Nemôžete ísť na pracovnú udalosť, pretože ste nezaujímaví a nedôležití. A nemôžete opustiť svoj dom, pretože úzkosť je starosť.. Úzkosť je stres.. Úzkosť je strach.. Úzkosť je vybratá koža, žuvané pery a obhrýzané nechty. Sú to kliešte a zvyky, ktoré používate na to, aby ste sa pokúsili udržať svoje príznaky na uzde. Ach, a spomenul som, že úzkosť vás núti veriť, že všetko je vaša vina? Všetko.. Úzkosť je však aj podvodníkom. Je to klamlivé. Je to klamlivé. Úzkosť spočíva.. Ak teda dnes zápasíte, pamätajte: Ste dosť dobrí. Ste dostatočne silní a odvážni, pretože pokračujete. Žiješ a bojuješ.. Nevzdávaj sa #zdravie #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #úzkosť #realconvo
Príspevok zdieľaný používateľom Kimberly Zapata (@kimzap) na
Viem to práve teraz, cítiš sa beznádejne. Veríte, že táto bolesť neskončí. Nemôže to skončiť a chcete ísť von. Vy potrebovať von. Musíte urobiť „sračku“.
Viem, že práve teraz sa cítiš ako bremeno. Veríte, že vašim priateľom a rodine bude bez vás lepšie. Veríš, že každému bude lepšie bez teba. Počúvaj ma, keď hovorím to nie je pravda.
Práve teraz si vyčerpaný. Pracovať je náročné. Chodiť do školy je ťažké. Dokonca szavýjanie je ťažké; najmenšie úlohy pôsobia monumentálne. Ste šikovný a temperamentný. Cítite sa zlomení, zbytoční, úbohí a apatickí a bojujete s jedlom a spánkom.
A viem, že práve teraz ti v hlave hrá páska, ktorá ti hovorí, že nie si dosť dobrý; nie si dosť múdry, dosť pekný ani „normálny“. Hovorí vám, že ste bezcenní. A tá páska je hlasná. Jej hlas je ohlušujúci.
Ale prestaň Dýchaj. (Vážne. Dýchaj. Počkám.) A počúvajte, naozaj počúvajte: Aká je pravda?
Pravdou je, že nie si zlý. Nie si blázon Pravdou je, že existuje pomoc a nádej - áno, dokonca aj pre teba.
Môj život - váš život - je toho dôkazom.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Mal som 17 rokov, keď som sa prvýkrát pokúsil zabiť. Neviem preco. Nie naozaj. Chcem tým povedať, že viem, čo som si myslel. Hlasy mi hovorili: „Si hlúpy. Si zbytočný. Si úbohý. Nikto ťa nemá rád. Nikto sa o teba nestará. Nikto s tebou nechce byť. Mal by si sa zabiť. Každému by bolo lepšie bez teba. Do pekla, na svete by bolo lepšie bez teba. “ Ale prečo som si vybral ten deň - a ten moment - zostáva záhadou. Od 21. júna 2001 neexistuje žiadny denník. Tmavá stránka (ktorú som mal vyplniť bledým gélovým atramentom) zostáva neplodná a nedotknutá. Bez ohľadu na to, 21. júna 2001 bol deň, kedy som sa rozhodol zabiť. Šiel som teda do obchodu a kúpil som si fľašu Tylenolu a plechovku coly. Vzal som pilulky a nakoniec som omdlel. V ten večer sa však stala zvláštna vec: zobudil som sa. Živý.. Nanešťastie, keď som otvoril oči a uvidel nad stropom zafarbený nikotínom, nebol som šťastný. Vôbec. Pamätám si, že som si myslel, ako som bol úbohý, aký som bol zbytočný a aké som bol zlyhanie. (Myslím tým, že som sa nemohol ani poriadne zabiť: kto to robí ?!) A cítil som sa tak viac ako rok, t.j. zabýval som sa myšlienkami na samovraždu každý jeden deň svojho vyššieho ročníka. Potom som však zmaturoval a išiel na vysokú školu. Presťahoval som sa do nového mesta v novom štáte, kde som získal nového psychológa, nového psychiatra, veľa ďalšej pomoci a - a čo je najdôležitejšie - našiel som nádej a život začal žiariť o niečo jasnejšie. Aj tma sa mi zdala trochu svetlejšia. To znamená, že by som klamal, keby som tvrdil, že moje zotavenie bolo dokonalé, pretože nie. V 20 som sa pokúsil vziať svoj život znova a samovražedné myšlienky a predstavy sú stále niečo ako norma. Ale dnes som vďačný, že som sa posadil a vstal. Dnes som vďačný za to, že som sa v ten júnový deň zobudil. Živý.. Pamätajte si teda: nie ste bezmocní. Nie si beznádejný. Nie ste sami a na konci tohto temného tunela je svetlo. Sľubujem, že ak vydržíš, bude tam svetlo.. #svetový deň prevencie samovrážd #mesiac prevencie samovrahov #mesiac #prevencia samovraždy #zdravie #duševné zdravie #láska #svetlo
Príspevok zdieľaný používateľom Kimberly Zapata (@kimzap) na
Neurobiť chybu: Veci sa zhoršia, než sa zlepšia. Stratíte vieru a niektorých svojich priateľov. Stratíte všetku motiváciu. Vaše známky začnú klesať. Hlava sa vám bude točiť ďalej. A budete chcieť umrieť. Budete sa modliť k Bohu, aby zastavil vaše srdce. Zastaviť dych. Aby vám to dodalo silu rezať dostatočne hlboko alebo odvahu dostatočne prehltnúť, aby to všetko zmizlo.
Ale nakoniec, sľubujem, že to naberie obrátky. Prosím čakajte. Vydržte do toho dňa, keď sa závažie na hrudi zdvihne, hmla v mysli sa vyčistí a pocit, že sa topíte, prejde.
Vlny sa usadia. Yprídeš na vzduch
Ten deň bude krásny. Opäť uvidíte hviezdy. Slnko zahreje vašu pokožku a srdce. Pamätám si ten deň.
Ale aby ste sa tam dostali, musíte samozrejme bojovať. Musíte sa postaviť za seba a za seba. Musíte byť nepríjemní z toho, že ste nepríjemní. Vy - ja - budete musieť vidieť viac ako tucet rôznych terapeutov a psychiatrov - v troch rôznych štátoch.
Ale prosím, musíš zostať.
Žiadam ťa, aby si zostal.
Dotiahli ste to tak ďaleko. Do slnečného svitu zostáva len trochu viac času. Tak vydrž. Drž sa, dobre?
Pretože ti na tom záleží. Na čom nám záleží. Záleží mi na tom.
Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, samovražedné myšlienky, zavolajte prosím na národné číslo Samovražda Prevencia Lifeline na 1-800-273-8255, navštívte SuicidePreventionLifeline.orgalebo pošlite správu „START“ na číslo 741-741 a ihneď sa obráťte na vyškoleného poradcu na krízovom textovom riadku.
Títo dostupné aplikácie pre duševné zdravie nenahrádzajú profesionála, ale môžu pomôcť.
