Nemusíte byť sociálnym psychológom, aby ste si všimli, že každodenný život sa u ľudí všetkých vekových skupín dosť drasticky zmenil, čím mnohých z nás naše zariadenia ešte viac zblížili. Ale pre technologicky posadnutých tínedžerov, ktorých netechnické činnosti - školské dni, šport a spoločenské aktivity - boli do značnej miery odobraté, výsledkom bolo ešte viac času pred obrazovkou. (To je na vrchole sedem hodín denne tínedžeri na začiatku zvyčajne míňajú na obrazovky).
"Táto pandémia rozhodne spochybnila normálny vývoj adolescentov, ktorý sa zameriava na to, aby skúsenosti, ktoré rozvíjajú vašu identitu oddelene od partnerskej socializácie vašej rodiny a dospievajúcich, “ hovorí Hina J. Talib, MD, programový riaditeľ postdoktorandského štipendia v medicíne adolescentov v Detskej nemocnici v Montefiore.
A aj keď je dnešná technológia (premýšľajte: Zoom, TikTok, Instagram, online kurzy) robí poskytujú sociálne spojenie, ak ste rodičom teenagera, je úplne prirodzené starať sa o všetok čas, ktorý trávia na technológie.
Je dôležité, aby technológie nenarúšali základnú starostlivosť o seba (zdravé stravovanie, spánok a fyzickú aktivitu). Používanie technológie pre teenagerov má však teraz niekoľko pozitív. Odborníci tu uvádzajú, prečo viac času na iPadoch, iPhonoch a prenosných počítačoch nemusí byť nevyhnutne zlá vec.
Technika môže podporovať autonómiu mladistvých
Vždy existuje riziko, že sa používanie technológie stane pre dospievajúcich spôsobom odpojiť zo súčasnosti a regulujú svoje emócie rozptýlením, vysvetľuje Nicole Issa, Psy. D., zakladateľ a licencovaný psychológ v Centre pre dynamickú a behaviorálnu terapiu. Ale nakoniec, jedným z kritických vývojových míľnikov počas dospievania je rozvoj autonómie, hovorí.
"Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je opustiť domov, byť v škole v interakcii s rovesníkmi a inými dospelými a štruktúrovať si čas na zodpovednosť," vysvetľuje. "Keď je zavedené virtuálne vzdelávanie a úkryt, musíme nájsť iné spôsoby, ako dospievajúcim umožniť získať pocit." autonómia a majú pocit, že sú „sami“ a vôbec unikajú tomu, že by boli doma s rodičmi krát. "
Používanie telefónu by mohlo poskytnúť určitú podobu normálnosti a „útek“, ktorý môže mladistvým pomôcť dekomprimovať, hovorí. Majte na pamäti jednu vec: Je lepšie byť aktívne zasnúbený v sociálnych médiách a technológiách, než len listovať v kanáli, hovorí doktor Talib. Povzbudzujte teda svoje dieťa, aby konverzovalo s rovesníkmi alebo sa spojilo so vzdelávacími online zdrojmi.
Nebojte sa však, ak bude posúvanie o niečo viac ako obvykle. "Sme v krízovom režime," hovorí doktor Talib. "Nemali by sme od seba ani od dospievajúcich očakávať dokonalosť."
Áno, expozícia modrému svetlu môže ovplyvniť spánok
"Pravidelný spánok je veľmi dôležitý pre reguláciu nálady, takže ak vám to používanie elektronických zariadení prekáža, bude dôležité, aby ste s dospievajúcim vyriešili problém," hovorí Issa.
Pravdepodobne ste už počuli, že naše zariadenia vyžarujú jasne modré svetlo, ktoré môže ovplyvniť spánok hormón melatonín, v dôsledku čoho je ešte ťažšie zaspať (čítaj: tínedžeri skončia a zostanú hore dokonca neskôr než je ich obvyklý čas na spanie, na ktoré už býva neskoro). V skutočnosti, modré svetlo môže tiež narušiť prirodzené cirkadiánne rytmy (naše vnútorné hodiny reagujúce na svetlo a tmu - spôsob, akým nám naše telo pomáha rozlišovať medzi dňom a nocou podľa bdelosti a spánku) a sťažujú pád a spánok.
Niektoré živiny môžu pomôcť očiam filtrovať modré svetlo*
Rastlinné pigmenty nazývané karotenoidy, konkrétne dva luteín a zeaxantín (nachádzajú sa v potravinách ako napr mrkva, kel, brokolica a špenát) sú uložené vo vašich očiach a môžu fungovať ako filter proti modrému svetlu vystavenie.
Prísada s názvom Lutemax2020 - nájdená v vitamíny Páči sa mi to Alive! ® Teen Multivitamíny - v skutočnosti kombinuje luteín a zeaxantín, karotenoidy, ktoré podporujú zdravie očí (okrem ton ďalších dôležitých vitamínov a minerály).* Táto kombinácia rastlinných karotenoidov dokonca preukázala zvýšenie hladín makulárneho pigmentu, ktoré môžu pomôcť očiam filtrovať niektoré druhy svetla, vrátane modrého svetla.* Aj keď to nie je zárukou lepšieho spánku, je to jeden pridaný nástroj vo vašej škatuľke, ktorý pomáha podporovať zdravie očí v tvojom puberte.*
Digitálny svet môže pomôcť dospievajúcim pripojiť sa (a pomôcť nám pripojiť sa)
Hlavnou starosťou rodičov je zvyčajne to, keď dospievajúci nahrádzajú „bežné“ ľudské spojenie virtuálnymi pripojeniami, ale v súčasnosti technológiou je pravidelné ľudské spojenie, hovorí Issa.
Do tejto miery sú sociálne médiá, aplikácie alebo digitálne spôsoby pripojenia striebornou podšívkou, pokiaľ ide o pandémiu, hovorí doktor Talib. "Aj keď sme fyzicky oddelení, stále sme sociálne prepojení a niektoré z nástrojov, ktoré máme k dispozícii, môžeme kreatívne využiť na pripojenie."
Ešte viac? Dospievajúci majú tendenciu byť lídrami vo výučbe nás o tech. Požiadajte svojho dospievajúceho o pomoc s týmto konferenčným hovorom Zoom alebo ho nechajte naučiť vás používať IG Live. Je to pekný spôsob, ako pomôcť ich žiariť a cítiť sa ako súčasť riešenia problémov, hovorí doktor Talib.
Ešte lepšie: Aj keď sa TikTok môže zdať ako hlúpe karanténne šialenstvo, doktor Talib hovorí, že zábavné aplikácie sú tieto (obzvlášť keď povzbudzujú) pohyb, ako to robí TikTok so svojimi tanečnými výzvami) môžu byť úžasnými spôsobmi, ako spojiť rôzne generácie a podporiť rodinný čas.
*Toto vyhlásenie nebolo hodnotené FDA. Tento produkt nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby.
Tento článok bol vytvorený spoločnosťou SheKnows pre Alive! Teen multivitamín.
