Alanis Morissette je veľmi dobre oboznámený s popôrodné obdobie depresia; speváčke, skladateľke a budúcej mamičke troch detí diagnostikovali tento stav dvakrát. Morissette však tentokrát robí, čo môže, aby sa chránila. V nedávnom rozhovore pre Self, Morissette sa podelila o svoje boje s popôrodnou depresiou v nádeji, že jej úprimnosť a transparentnosť môžu skutočne pomôcť tomu zabrániť.
“Mala som popôrodnú depresiu oba časy, “povedala Morissette. "Mal som pocit, že mi decht ovládol celé telo, a bol som pod vodou." Stále som si predstavoval, že sa chcem dostať nad vlnu. “ Ale bolo dosť dlho, kým sa Morissette mohla dostať na vzduch. "Prvýkrát som nehľadal pomoc rok a štyri mesiace a druhýkrát som čakal štyri mesiace."
Dobrou správou je, že Morissette sa zo svojich skúseností veľa naučila a tentoraz je uprednostnenie jej duševného zdravia. "Tentoraz nečakám ani štyri minúty." Povedal som svojim priateľom,
Chcem, aby si sa nutne neriadil slovami, ktoré hovorím a pokiaľ to bude v mojich silách, pokúsim sa byť úprimný, ale nemôžem sa osobne spoliehať na stupeň poctivosti, ak odkaz na posledné dve skúsenosti... aj keď poviem, že som v poriadku, chcem, aby ste sa najskôr bránili tomu, aby ste mi verili. “Samozrejme, jej posledný komentár nemusí mať zmysel pre niekoho, kto nikdy nemal problémy s duševným zdravím alebo perinatálnou poruchou nálady. Ak ubližuje, mala by sa natiahnuť; mala by len požiadať o pomoc. Depresia je však záludná a zákerná. Depresia klame a ja by som to vedel. Mal som ťažké popôrodná depresia s dcérou a napriek svojim skúsenostiam, informovanosti a znalostiam som po narodení syna zápasila.
Trvalo mi to týždňov priznať si túto pravdu.
To znamená, že neexistuje spôsob, ako zabrániť popôrodnej depresii. "Aj keď ženy podniknú kroky na svoju ochranu, urobia to." môže stále pociťovať depresiu a úzkosť“, Povedala pre Self sociálna pracovníčka Karen Kleimanová a zakladateľka a riaditeľka popôrodného centra stresu. Napriek tomu existujú spôsoby, ktorými môžu ženy svoje riziko znížiť. Na vypracovaní plánu môžete pracovať so svojim terapeutom, psychológom, psychiatrom a/alebo OBGYNOM. Vopred sa môžete porozprávať s blízkymi priateľmi a rodinnými príslušníkmi a presne im povedať, z čoho máte obavy - a čo možno budete potrebovať - a môžete sa pokúsiť minimalizujte riziko pravidelným stravovaním, pravidelne spať a často cvičiť. Štúdie ukázali, že iba 20-minútová prechádzka okolo vašej „kapucne“ zdvihnúť náladu.
Pokiaľ ide o Morissette, napriek jej bojom sa Zubatá malá pilulka speváčka miluje tehotenstvo. "Som jedným z nich ženy, ktoré si skutočne užívajú tehotenstvo, “Priznala Morissette. Má však obavy, ako nový prírastok ovplyvní jej ostatné deti. "[Chcem] ich [integrovať] čo najrýchlejšie a najhladšie, aby moje dve deti skutočne nemali pocit, že by prišli o svoju matku... Mám strach, ale iná možnosť nie je." A chápeme to. Ale najlepšia vec, ktorú môže Morissette (alebo nový rodič), je urobiť to jednu sekundu, minútu a jeden deň.
Ďalšie informácie o popôrodnej depresii a/alebo iných poruchách nálady matky nájdete na stránke Popôrodný pokrok. Môžete tiež kontaktujte medzinárodnú podporu po pôrode-1-800-944-4773-alebo napíšte „START“ na číslo 741-741, aby ste sa ihneď obrátili na vyškoleného poradcu v krízovom textovom riadku.
