Moje deti začali tento týždeň chodiť do školy a ako mnohé mamičky sa vraciam k baleniu obedov.
Varím veľa a moje deti (našťastie) radi jedia zvyšky na obed. Ale aspoň raz týždenne chcú niečo nové... a nemajú radi sendviče! Tento zoznam mojich 25 najlepších obedov používam na plánovanie týždňa/mesiaca. Vyberte si, čo sa vám páči, a použite môj bezplatný plánovač ponúk.
Moja mama mi vždy zabalila zdravý obed a v piatok som si dovolil kúpiť pizzu v školskej jedálni. Obvykle som mal tuniakový rybí sendvič so švajčiarskym syrom na ražnom chlebe a jablko, všetko zabalené do hnedého papierového vrecka. Ale pretože moje deti nemajú veľmi radi sendviče, tu je môj zoznam 25 zdravých obedov, ktoré schvaľujú.
25 obedov schválených pre zdravé dieťa:
- Plátky jablka sa zmenili na sendviče s arašidovým maslom, mrkvové tyčinky, baby paradajky
- Kuracie cestoviny Caesar, domáce tekvicové obedové sušienky, jahody
- Jablkový maslový jablkový zábal s tekvicovými semienkami, krekry, plátky jablka, piškótové tyčinky zo zdravých banánových ovsených vločiek.
- Kuracie mäkké taco, banán, nesladené vrecko na jablkovú omáčku, mini mrkvové muffiny
- Cestovinový šalát so salámou a mozzarellou, čučoriedkami, detskou mrkvou
- Uhorkové mini chlebíky, plátky jablka s arašidovým maslom
- Ľahká kuracia tortilla polievka, mix cesta, muffin z kukuričného chleba
- Grécky jogurt, granola, bobule, mäta
- Monster zelené smoothie, banánové rezy, mix mixu
- Domáce „Obedy“ s morčacím mäsom, syrom, celozrnným krekrom, jahodami, sladeným jablkovým vreckom
- Domáca pizza „na obed“ s pita, omáčkou na pizzu, strúhaným syrom, hroznom, zelenými olivami, brokolicou
- Hummus, pita, plátky uhorky, mrkvové tyčinky, zdravé piškóty z banánových ovsených vločiek
- Sypané kravské syrové plátky, praclíky, hrozno, zdravé piškótové tyčinky z banánových ovsených vločiek
- Makaróny a syr, pohár ovocia, mrkvy a zeleru
- Cestovinový šalát, tvarohová tyčinka, jablko, ovocná koža, surová brokolica
- Mini podnos so syrom: syr Brie, krekry, hrozno, jahody, detská mrkva
- Mini šalátové vrecká pita, praclíky, zelerové tyčinky, pomaranč
- Tortilla PB a J sa zroluje, energetické guličky BB, hrozno, plátky papriky
- Roll-up arašidové maslo a banánové tortilly, nesladené vrecko z jablkovej omáčky, zelerové tyčinky
- Jednoduché čili, hrozno, tvarohová tyčinka, mix cesta
- Vegánske poháre z morčacieho vajíčka, kocky melónu, banán, zelerové tyčinky
- Paradajková bazalka, cesnakové uzly, jahody
- Tuniakové ryby, sušienky, syrové tyčinky, jablká, hrozienka
- Tuniakový šalát na rožku, sušené ovocie, kúsky karfiolu
- Zábal z tortilly z morčacieho a smotanového syra, sušené ovocie, baby paradajky
Ak chcete získať ďalšie informácie a recepty, navštívte www.bethsblueprint.com a www.facebook.com/bethsblueprint1.
