Jesť zabalený obed v práci je zdravšie pre vašu peňaženku a váš pás. Len preto, že to zbalíte, neznamená to, že ste odsúdení na budúcnosť ničoho iného ako šunky a syra. Vyskúšajte tieto balené sendviče v gurmánskom štýle na obed, ktorý si skutočne vychutnáte.
Nabitý salámový sendvič
Toto sa cíti ako niečo, čo by bolo v ponuke v luxusnom sendvičovom obchode. Nevynechajte celozrnnú horčicu - dodáva to dokonale pikantný nádych.
Zloženie:
- 2 krajce kváskového chleba
- 1 lyžica celozrnnej horčice
- 2 plátky syra provolone
- 2 unce salámy
- 4 plátky paradajok
- 1/2 šálky detskej rukoly
Pokyny:
Horčicu rozotrite na jeden krajec chleba, potom nalejte syr, salámu, paradajku a rukolu a potom priveďte druhý krajec chleba. Odporúčame podávať: zemiakové lupienky.
Kuracie sendvič so zelenou bohyňou
Tento obed, inšpirovaný dresingom zo zelenej bohyne, je plný čerstvých byliniek plný bielkovín, zdravých tukov a veľa chuti.
Zloženie:
- 2 krajce bieleho alebo celozrnného chleba
- 1/2 avokáda, nakrájané na plátky
- 1/2 pošírovaných kuracích pŕs, nakrájaných na plátky
- Hrsť čerstvej bazalky, natrhaná
- Hrsť čerstvého estragónu
- 2 listy šalátu
- Soľ a korenie
Pokyny:
Jeden krajec chleba navrch dajte avokádom a posypte štipkou soli a korenia. Ak je to žiaduce, avokádo roztlačte vidličkou do chleba. Navrch dajte kura, bazalku, estragón a šalát, potom posypte druhým krajcom chleba.
Stredomorský sendvič
Ak nie ste oboznámení so za’atarom, zvážte to ako svoju príležitosť zoznámiť sa. Zmes sumachu, sezamových semienok a tymianu chutí orechovo, bylinkovo a citrusovo a pozdvihuje tento hummusový chlebíček.
Zloženie:
- 2 krajce kváskového chleba
- 1/4 šálky humusu
- 1 lyžička za’atar
- 1 pečená červená paprika (upiecť si vlastné alebo použite 1 papriku v hodnote)
- 5-10 vykôstkovaných olív kalamata rozpolených
Pokyny:
Na jeden krajec chleba natrieme hummus. Posypeme za’atarom, potom navrstvíme na pečenú červenú papriku a olivy a na vrch priložíme druhý krajec chleba.
Výdatný sendvič s čajom
Všetky moje obľúbené čajové sendviče spojené do jedného! Vajcia a smotanový syr zvyšujú faktor sýtosti, zatiaľ čo uhorky a reďkovka mu robia príjemnú krízu.
Zloženie:
- 2 krajce ražného alebo pumpernickel chleba
- 2 lyžice pažítkového smotanového syra
- 2 natvrdo uvarené vajíčka, nakrájané na plátky
- 3 reďkovky, nakrájané na plátky
- 1/2 uhorky, nakrájanej na plátky
Pokyny:
Krémový syr rozotrieme na jeden krajec chleba, potom naň prilejeme vajíčka, reďkovky a uhorky, potom na vrch položíme druhý krajec chleba. Odporúčame podávať: čerstvé ovocie.
Taliansky tuniakový sendvič
Trojzložková náplň v tomto sendviči je akosi viac ako súčet jeho častí. Uistite sa, že dostanete tuniaka zabaleného v olivovom oleji, pretože sa môže pochváliť vynikajúcou chuťou.
Zloženie:
- 2 krajce bieleho alebo celozrnného chleba
- 1/2 plechovky tuniaka baleného v olivovom oleji
- 1 polievková lyžica talianskeho dresingu
- 1/2 šálky nakrájanej papriky (používam zmes červenej, žltej a zelenej)
Pokyny:
Tuniaka rozotrieme na jeden krajec chleba. Pokvapkáme dresingom, na vrch dáme papriku a potom druhý krajec chleba.
Tento príspevok sponzorovala spoločnosť Hannaford, zameraná na pomoc pri zdravom rozhodovaní. Získajte informácie o nich Vodiace hviezdy výživový program, dietetici v obchode a online a ich dvojmesačník, Čerstvé.
Ďalšie recepty na sendviče bez varenia
Pečený batát, sendvič s goudou a figovým džemom
Recept na krevety BLT
Veganský morčací tapenádový sendvič
