Deti sú doma a hladné, ale večera nie je niekoľko hodín. S trochou inšpirácie môžete slúžiť zdravo občerstvenie po škole ktoré deti milujú - a to nezabije ich chuť na večeru.
Zelenina/ovocie a dip
Zelenina a ovocie nikdy nie je zlý nápad na občerstvenie, a ak majú vaše deti rady kúpanie, využite to. Domáce dipy sú jednoduché a zábavné. Grécky jogurt bez tuku je vynikajúcim zdravým základom pre toľko chutných dipov. Skúste podávať uhorkové kolieska a mrkvové lupienky s domácou tzatziki alebo jahody a hrozno s jogurtovo-medovým dipom.
Opekané pita chipsy s humusom z čiernych fazúľ
Pita čipsy sú vynikajúce a celozrnné odrody sú dobré aj pre vás. Namiesto toho, aby ste si v obchode kupovali pita chipsy, kúpte si celozrnné pity, nakrájajte ich na trojuholníky a upečte si ich sami pre zdravšiu verziu. Hummus z čiernych fazuliek je dip vhodný pre deti, ktorý nemá zdrvujúcu cesnakovú príchuť, ktorá by deti odradila od tradičného hummusu.
DIY občerstvenie mix
Doprajte svojim deťom občerstvenie a mimoškolská aktivita vykladaním malých misiek rôzneho občerstvenia (mandle, slnečnicové semienka, vzduchom puknutý popcorn, hrozienka a/alebo iné sušené ovocie, niekoľko kúskov tmavej čokolády, tkané pšeničné alebo ryžovo-cereálne štvorčeky, celozrnné tyčinky praclíku... získate nápad. Potom dajte každému z vašich detí plastové sendvičové vrecko a umožnite mu prispôsobiť si vlastnú zmes občerstvenia a pridať svoje obľúbené do vrecka na občerstvenie.
Syr a prázdne miesto
Dobrý ol ‘syr a sušienky dostali zlý rap, ale porcia strunového syra podávaná s celozrnné krekry, jablko alebo dokonca plátok alebo morka poskytujú silné občerstvenie s obsahom bielkovín väčšine detí sa to páči.
mini jedlá
Premeňte bežné jedlo na občerstvenie po škole tým, že urobíte miniatúrnu verziu obľúbeného jedla. Ak vaše deti túžia po sendvičoch s arašidovým maslom, pripravte z malých rezačiek roztomilé mini verzie, ktoré ich zasýtia bez toho, aby vám pokazili večeru. V skutočnosti to môžete urobiť prakticky s akýmkoľvek sendvičom, ako aj s inými potravinami, ktoré prekračujú hranicu medzi občerstvením a jedlom. Namiesto toho, aby ste napríklad podávali celý zábal z morčacieho syra, nakrájajte zábal na valce a dajte potom svojim deťom vedieť.
Domáce cereálne alebo granola tyčinky
Odovzdať dieťaťu vopred zabalenú cereálnu alebo granolovú tyčinku sa zdá byť jednoduchým riešením, mnohé z nich sú nabité cukrom. Aj keď nie ste kuchár, domáce cereálne tyčinky a granola nie sú príliš ťažké. Nájdite sa a rýchly a ľahký recept - a akonáhle vám to bude príjemné, môžete si ho upraviť podľa svojich predstáv.
Ďalšie tipy do školy
Mali by mať deti v škole mobilné telefóny?
5 Povinné školské potreby
Nápady na prvú párty v škole
