V profesionálnom kontexte môžu dva druhy chýb spôsobiť vážne problémy. Prvá je legitímne obrovská chyba, ktorá môže vykoľajiť pokrok a ohroziť vašu prácu, napríklad zmeškanie veľkého termínu alebo kritická prezentácia. Druhý - a bežnejší - zahŕňa malú „hurá“, ktorá sa spustí premyslenie z vašej strany, čo môže spôsobiť, že sa problém stane snehovou guľou a stane sa oveľa väčším problémom, ako by mal.
Ak sa prichytíte pri tom, ako si psychicky odfláknete svoje drobné chyby, môže týchto šesť stratégií pomôcť uviesť tieto situácie na správnu mieru a nájsť produktívny spôsob, ako sa pohnúť dopredu.
1. Identifikujte svoje spúšťače a navrhnite plán, ako s nimi zaobchádzať
V nedávnom článku o posadnutosti chybami Harvard Business Review označuje tendenciu nadmerného premýšľania ako „prežúvanie“. Keď cítite svoje myšlienky na menšie dielo nehodu, ktorá sa hromadí rušivým spôsobom, pokúste sa zistiť, čo presne ich núti byť vnútornými reakcie.
HBR vysvetľuje, že „prežúvanie nemôžete potlačiť bez toho, aby ste si všimli, že to robíte, ale ľudia to nie vždy dokážu sami rozpoznať. Skvelý spôsob, ako sa v tom zlepšiť, je zamyslieť sa nad tým, čo vás v minulosti spustilo. Všimnite si, či dominantným vzorcom vášho ruminácie je obviňovanie seba alebo iných. Väčšina ťažkých prežúvavcov sa prikláňa k jednému alebo druhému z nich. “
Ďalej vymyslite herný plán na vyhladenie týchto spúšťačov a ich lepšie zvládnutie v budúcnosti. Ak napríklad zistíte, že vás spúšťa spolupráca s ľuďmi, ktorým neveríte, môže to stáť za to stráviť nejaký čas mimo pracovného času so svojimi kolegami, aby ste ich lepšie pochopili a vnímali prevádzkovať.
Nadmerné premýšľanie zabíja tvoje šťastie.
- Aries Tamayo (@imsuperaries) 7. apríla 2019
2. Poskytnite si od týchto chýb určitý psychologický odstup
Pretože prežúvanie je prekážkou, ktorá existuje úplne vo vašej vlastnej hlave, prepisovanie vašich myšlienkových pochodov môže pôsobiť proti ich negatívnym výsledkom a pomôcť vám produktívne sa pohnúť ďalej. V prvom rade je dôležité poskytnúť si určitý psychologický odstup tým, že sa na stresovú situáciu pozriete z vonkajšieho hľadiska.
„Jeden zo spôsobov, ako začať túto vzdialenosť, je označiť to, čo vám prebieha hlavou, ako myšlienky a pocity, taktiku popísanú v tomto článku o emocionálna agilita. Takže namiesto toho, aby ste povedali „Som neadekvátny“, môžeš povedať: „Mám pocit, že som nedostatočný.“ Môžeš dokonca by ste o tom mali byť veselší: „Ach, to je len moja prežúvajúca sa myseľ, ktorá sa znova prehrieva,“ HBR radí.
3. Pamätajte si, že „posadnutosť“ a „posadnutosť“riešenie problémov"Nie sú to isté
Nenechajte sa chytiť do pasce predpokladu, že prílišné premýšľanie nad svojou chybou vám vo svojej podstate pomôže napraviť ju. Za svoje „hriechy“ súvisiace s prácou nemusíte robiť „pokánie“ tým, že sa o ne psychicky mučíte. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali týmto problémom, zamerajte sa na konkrétne kroky, ktoré môžete podniknúť na odstránenie prípadných zvyškových škôd spôsobených chybou alebo na zabránenie podobným chybám v budúcnosti.
„Ak chcete prejsť z režimu ruminácie do režimu zlepšovania, položte si otázku:„ Aká je teraz najlepšia voľba vzhľadom na realitu situácie situácia? " Začnite tým, že urobíte jeden krok, aj keď to nie je najdokonalejšia alebo najkomplexnejšia vec, akú môžete urobiť, “odporúča HBR.
4. Ak sa ocitnete na omyle, nájdite zdravú formu rozptýlenia
Niekedy najlepší spôsob, ako sa dostať z mentálnych koľají, zahŕňa jednoduché rozptýlenie. Keď opäť budete krúžiť okolo kanála s myšlienkami na svoju chybu, vstaňte a svižne sa poprechádzajte po štvrtiach, urobte hodinu jogy alebo vyčistite kuchyňu. Pútavá aktivita, ktorá zameriava vaše myšlienky inam, vám pomôže získať potrebný odstup a nápomocný nadhľad.
moja úzkosť a prehnané premýšľanie o 3:00 pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- ً (@supremo1a) 8. apríla 2019
5. Ak vás skutočne znepokojujú následky vašej chyby, prediskutujte to so svojim manažérom
Zistili ste, čo vyvoláva myšlienky na vašu chybu, vymysleli ste plán, ako zabrániť jej opakovaniu, dlho ste behali odvrátiť pozornosť... a napriek tomu sa nemôžete zbaviť pocitu, že by vaša drobná chyba mohla mať väčší vplyv na vášho profesionála Ciele. Ak si skutočne myslíte, že problém nebude vyriešený bez toho, aby ste ho priamo vyriešili, pokračujte a naplánujte si stretnutie so šéfom, aby ste sa porozprávali o tom, čo sa stalo, a pripravte si plán opravy poškodenie. Proaktívnym vystupňovaním a ukazovaním svojho rozhodnosť opraviť svoje chyby, etablovali ste sa ako schopný a zodpovedný zamestnanec.
6. Dajte si povolenie odpustiť chybu a dajte ju bokom
A nakoniec vám prinášame najťažšiu časť tohto procesu: v určitom okamihu si musíte odpustiť a nechať to. To. Choď. Posadnutosť chybou vám nepomôže, ani vašej spoločnosti, a investuje do toho svoju energiu tento spôsob vám môže brániť v prijímaní nových úloh a venovaní náležitej pozornosti iným aspektom vášho práca. Nikdy nie je dobré urobiť chybu, ale jediné, čo môžete urobiť, je priznať si to, vytvoriť si plán prevencie v budúcnosti, vyčistiť prípadné zvyškové škody a pokračovať v tom.
Tento článok sa pôvodne objavil na Fairygodboss. Ako najväčší kariéra komunita pre ženy, Fairygodboss poskytuje miliónom žien kariérny vzťah, komunitné rady a ťažko dostupné informácie o tom, ako sa firmy správajú k ženám.
