Chcete poslať svoje deti do školy s občerstvením, ktoré posilní ich imunitný systém? Požiadali sme detského lekára z New Yorku, doktora Dyana Hesa, aby sa podelil o svoje obľúbené posilnenie imunity občerstvenie pre deti.
Čučoriedky
Fotografický kredit: David Freund/Photodisc/Getty Images
Čučoriedky nie sú len vynikajúcim občerstvením. A 2013 štúdia zo Štátnej univerzity v Oregone ukazuje, že zlúčenina pterostilbene, ktorá sa nachádza v čučoriedkach, by mohla mať pozitívny vplyv na telo imunitný systém v kombinácii s vitamínom D. Jedna mama, ktorú poznáme, nazýva tieto chutné bobule „malé modré pilulky prírody“.
Mandle
Fotografický kredit: Jessica Peterson/Getty Images
Nedávny výskum ukazuje, že konzumácia iba 3 uncí mandlí denne (so šupkou) môže posilniť imunitu a chrániť pred vírusmi. Jedzte ich obyčajné alebo vyskúšajte mandle obalené v tmavej čokoláde alebo jogurte.
Poznámka: Doktor Hes poukazuje na to, že deti mladšie ako 3 roky nemôžu mať orechy alebo semená, pretože predstavujú riziko udusenia. Odporúča mandľové maslo pre deti staršie ako 1 rok.
Marhule
Fotografický kredit: egal/iStock/360/Getty Images
Potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny, ako sú marhule, sú pre deti múdrou voľbou. "Rozpustná vláknina mení osobnosť imunitných buniek-prechádzajú z prozápalových, nahnevaných buniek na protizápalové, hojivé bunky, ktoré nám pomáhajú rýchlejšie sa zotaviť z infekcie," povedal Gregory Freund, profesor Lekárskej fakulty Univerzity Illinois a člen fakulty Vysokej školy poľnohospodárskej, spotrebiteľskej a environmentálnej vedy, odbor výživy Vedy. Skombinujte sušené marhule s orechmi a obľúbené suché cereálie vášho dieťaťa a urobte tak rýchlu a jednoduchú zmes občerstvenia.
Oceľ rezaný ovos
Fotografický kredit: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Oceľový rezaný ovos je uspokojivou raňajkovou pochúťkou a skvele chutí aj vtedy, keď je zapečený domáce ovsené tyčinky. Výskum vykonaný Jonathanom Reichnerom z Brownovej univerzity zistil, že beta-glukán v ovse rezanom z ocele môže významne zvýšiť reakciu ľudského imunitného systému na bakteriálnu infekciu.
Občerstvenie na báze ľanového semena
Ľanové semená, ktoré boli dlho oceňované pre svoj laxatívny účinok, sa v poslednej dobe stávajú uznávanými pre svoje omega-3 mastné kyseliny kyselina a ukázalo sa, že má priaznivý vplyv na všetko, od zdravia srdca, cez chudnutie až po zárodky boj. Deti ich budú hltať bezlepkové bobuľové a ľanové semienko mrazené jogurty.
Granátové jablká
Fotografický kredit: olgaman/iStock/360/Getty images
Rozbite granátové jablko a doprajte deťom výbuch antioxidantov. Semená granátového jablka chutia skvele samy osebe alebo ich môžete hodiť do gréckeho jogurtu, aby ste im dodali dávku textúry a chuti.
Dr. Dyan Hes, nedávno časopisom NEW YORK vymenovaný za najlepšieho lekára roku 2013, je zdravotným riaditeľom Gramercy Pediatrics v New Yorku a sedí v predstavenstve Americkej rady pre obezitu.
Tip na posilnenie imunity: Pomáhajte podporovať prirodzené obranné systémy vašich detí pomocou značky odporúčanej pediatrom č Detské probiotické balíčky alebo žuvačky Culturelle Kids.
Viac nápadov na zdravé občerstvenie pre deti
Občerstvenie, ktoré deti nevedia, je zdravé
Vhodné občerstvenie na rande
Zábavné spôsoby, ako urobiť ovocie priateľským k deťom
