Nechať deti dobre sa najesť môže byť boj. Od vyberaví jedáci rodinným časovým obmedzeniam sa neustále hromadia výzvy k dobrému jedlu. Tieto tri mamičky však prišli na rôzne prístupy k tomu, ako svojim deťom vštepovať múdre stravovacie návyky.
Ísť príkladom
Jackki Divine, mama 5-ročného Logana a 2-1/2-ročného Masona, hovorí so svojimi chlapcami o jedle, ale ona a jej manžel sa snažia ísť im príkladom. "Na večeru dostávajú rovnaké jedlá, aké máme s manželom - vrátane bielkovín, zeleniny a šalátu," povedala. Nenúti však svoje deti, aby jedli jedlá, ktoré im skutočne nechutia. "Náš 5-ročný chlapec to má so špenátovými šalátmi skutočne ťažké a nezaujíma sa o mleté hovädzie mäso, takže ho nenútim jesť šalát, ale dávam mu ho na tanier a občas to skúsi znova." Ak robím večeru s mletým hovädzím mäsom, deväťkrát z desiatich, čokoľvek, čo som v nich uvaril alebo s čím, stačí, aby ho náš syn zjedol. Ak nie, vyberie si dip - spravidla kečup, salsu alebo kyslú smotanu -, ktoré si k nemu môže dať. “ Okrem toho, že ju povzbudzuje deti, aby vyskúšali a zopakovali jedlo, Divine ich zapojí do plánovania jedla a nakupovania potravín, čo im umožní urobiť si vlastné voľby. "Nemyslím si, že existuje nejaký magický vzorec." Myslím si, že každá rodina musí robiť to, čo jej vyhovuje, ale vo všeobecnosti si myslím, že deti sa prispôsobia tomu, čo robia ich rodičia, “povedala.
Zamerajte sa na rutinu
Mama 6-ročnej Claire a 4-ročného Thomasa Susan Yoon sa zameriava na rutinu. "Nútim ich jesť hlavné jedlo, ovocie a zeleninu pri každom jedle," povedala. "Sú tak zvyknutí, že ak im na tanier zabudnem dať zeleninu, pripomenú mi to." Yoon tiež vzdeláva svoje deti o ich výbere jedla. Kontroluje, koľko cukru obsahuje ich cereálie, aby pochopil, že niektoré cereálie sú na každý deň, zatiaľ čo iné sú vhodné jesť príležitostne. "To neznamená, že nemajú radi cukor," vysvetlila. "Znamená to len, že vedia, kedy toho jedia príliš veľa!"
Ocenenie domácich jedál
Katie Ellis, mama 2-ročného Graysona, občas zápasí. "Môj syn má práve 2 roky, a teda tvrdiť, že nejde o žiadny boj, by bola lož - pretože sú ťažké dni alebo dni, keď jednoducho nechce jesť nič z toho," povedala. Keď bol malý, skúmala zavádzanie potravín ako avokádo a šošovica a pripravovala mu jedlo sama. Teraz Ellis zapojí Graysona do nakupovania potravín a spoločne navštívia farmárske trhy. Navyše, aj keď je ich rodinný čas obmedzený, Ellis sa pokúša variť doma namiesto toho, aby chodila von. "Chcem, aby pochopil a ocenil, ako môže domáce jedlo chutiť oveľa lepšie a ako je to zábavné-niečo, čo mi vštepila moja mama," povedala.
Súvisiace články
Ako nakŕmiť vyberavého jedáka
5 krokov, ako z vášho vyberavého jedáka urobiť labužníka
Ako urobiť rodinnú večeru zábavou
