Ukradnite svojmu dieťaťu obedár a zabalte ho do tohto týždňa plného čerstvých a zdravých jedál. Pozrite sa na tieto jednoduché a zdravé nápady na recepty - vaše telo sa vám za to poďakuje!
Najlepším spôsobom, ako bojovať s týmito jedlými pokušeniami, keď ste v práci, je zdravý obedový box plný plnenia jedla. Vyhnite sa kaviarni cez cestu a vyhnite sa automatu v hale. Pre zdravú alternatívu si radšej urobte linku v chladničke. A nielenže zachránite svoje zdravie! Ušetrite drahé penny tým, že si zabalíte vlastný obed a vezmete si ho každý deň do kancelárie. Zbohom Maccas, ahoj zdravie kop!
Zamerajte sa na jedlá, ktoré sú plné bielkovín, aby ste boli dlhšie sýti a znížila sa pravdepodobnosť, že podľahnete chuti na šišky, ktorá príde o 15.00 hod. Myslite na tuniaka, lososa, chudé mäso a fazuľu. Mňam!
Kurací obal
Môžete zabaliť takmer čokoľvek - zvyšky zo včerajšej noci, trochu konzervovaného tuniaka, niekoľko kreviet. Uistite sa, že zabalíte veľa zeleniny a vyberiete si zábal s menším počtom cukrov.
Zloženie:
- Celozrnné zábaly
- Hummus
- Šalátová zmes
- Paradajka, nakrájaná na plátky
- Mrkva, strúhaná
- Uhorka, nasekaná
- Avokádo, kocky
- Grilované kura, zbavené kože
- Klíčky
- Syr, strúhaný
Metóda:
- Zábal potrieme hummusom, potom navrstvíme zeleninu a mäso.
- Nalejte niekoľko klíčkov a strúhaného syra a podľa potreby pridajte dresing alebo omáčku.
- Všetko zabaľte, zavinutím obaľte obal na oboch koncoch, aby sa zaistil a zviazal do potravinárskej fólie. Uchovávajte v chladničke do obeda.
Poznámka: Hrajte sa s ingredienciami a upravujte, ako chcete. Môžete dokonca pridať opraženú fazuľu, cícer a vegetariáni môžu kura nahradiť fazuľou alebo tofu.
