Hosťujete rande? Vynechajte hranolky a sódu a namiesto toho podávajte tieto výživné jedlá.
12 zábavných (a zdravých) chuťoviek na rande
Hosťujete rande? Vynechajte hranolky a sódu a namiesto toho podávajte tieto výživné jedlá.
1
Jablkové sendviče
Premeňte obyčajný sendvič z arašidového masla na niečo špeciálne pomocou chrumkavé krúžky jabĺk namiesto chleba. Doplňte sušenými čerešňami, ovosom alebo niekoľkými čokoládovými lupienkami.
2
Ovocný džús
Všetko, čo hrá, robí deti smädnými! Vedeli ste o každej 8-uncovej fľaši Mottova šťava obsahuje dve porcie ovocia?
3
Mrazené hrozno
Zmrazte hrozno a oštep špajľou na zábavné osviežujúce občerstvenie. Ak váš dátum hrania zahŕňa aj iných rodičov, urobte dosť na to, aby ste nakŕmili aj dospelých!
4
Mini pizze
Použite plochý chlieb, anglické muffiny alebo chladené sušienkové cesto a nechajte deti postaviť si vlastné mini pizze. Zahrňte zdravé polevy, ako napríklad nakrájanú zeleninu a nízkotučný syr.
5
Jablká a syr
Hostíte improvizované rande? Udržujte chladničku zásobenú jablká a syr na ľahké občerstvenie.
6
Veterné kolesá z mäsa a syra
Celozrnnú tortillu potrieme smotanovým syrom a navrstvíme na plátky obľúbeného deliského mäsa a syra. Zrolujte a nakrájajte na mince na uhryznutie a bielkovinami nabité občerstvenie pre deti.
7
Ovocie a jogurty
Možno to nie je zmrzlina, ale toto jogurtový parfait obsahuje rovnaké krémové a sladké príchute bez tuku a cukru (a roztopenia).
8
Hummus so zeleninou a pita
Podávajte farebný tanier vegetariánske tyčinky, pita chlieb a hummus vašim malým hosťom. Zahrňte porciu rančového dresingu pre deti, ktoré práve necítia lásku k humusu.
9
Domáce zmrzliny
Použite formičky na výrobu ľadu, aby boli zdravé a chutné domáce zmrzliny. Žiadne plesne? Použite to, čo máte po ruke. Rovnako dobre fungujú aj prázdne nádoby od jogurtu alebo papierové poháre.
10
Quesadillas
Ooey mazľavé a chrumkavé, tieto syrové quesadilly s plátkami jablka sú zdravým občerstvením, ktoré deti budú radi jesť.
11
Mravce na polienku
Ak alergie na arašidy nie sú problémom, pripravte si podnos s klasickým detským občerstvením Mravce na polienku. Potrebujete občerstvenie bez orechov? Vymeňte slnečnicové maslo za arašidové. Posypte hrozienkami, sušenými čerešňami, čokoládovými lupienkami alebo maslovými lupienkami.
12
Zdravé majstrovské dielo
Deti milujú jesť jedlá, ktoré sú vizuálne príťažlivé. Na výrobu umeleckých diel, na ktorých sa môžete vrhnúť, používajte zdravé prísady, ako napríklad ovocie, zeleninu a syr.
Rýchly tip
Ukážte dobrý príklad tým, že si sami pochutíte na múdrom jedle. Začnite s naším obľúbené výživné swapy na občerstvenie.
Tento príspevok sponzoruje spoločnosť Mott’s.
Ďalšie zábavné a zdravé nápady na občerstvenie:
Predstierať občerstvenie na termíny hrania
Občerstvenie, ktoré deti nevedia, je zdravé
Tipy na prípravu obedového boxu večer vopred
