Zaistiť, aby vaše dieťa jedlo správne, výživné jedlá na podporu ich zdravého vývoja, je dostatočne náročné. Ale hodiť do zmesi zložitý stravovací návyk? V slová princa Williama"Ak položíš niečo na stôl [deti] to nechcú robiť, je to ďalšia loptová hra." Čas jedla s vyberavými deťmi môže byť viac ako stresujúci.
Výskum publikovaný v Denník stravovacieho správania ukazuje, že deti si môžu vyvinúť špecifické stravovacie návyky od batoľatského veku-niečo, čo pochádza z našich jaskyniarskych dní hľadania nejedovatých potravín. Návyky sa však dajú naučiť aj vtedy, keď dieťa sleduje správanie a snaží sa napodobniť svoje okolie.
Našťastie mnohé z najbežnejších nepríjemných stravovacích návykov medzi malými deťmi spadajú do dosť špecifických kategórií - a majú rovnako konkrétne spôsoby, ako ich riešiť. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste určili, aký vyberavý jedák je vaše dieťa a ako môžete tieto znalosti využiť na to, aby ste si obaja mohli vychutnať príjemnejšie jedlo.
Vyberaný jedák
Zaobchádzanie s vyberavým jedákom môže povzbudiť stres, ale snažte sa zostať pokojní. "Čím uvoľnenejší rodič, tým uvoľnenejšie dieťa a tým väčšia pravdepodobnosť, že dieťa bude jesť pestrú stravu," Jenny Tschiesche, odborník na výživu a autor knihy Skutočné obedové jedlo, hovorí SheKnows. "To, ako sa veci vyvinú, je zvyčajne odpoveďou opatrovateľa." Deti milujú pozornosť, takže akýkoľvek druh reakcie, ktorá posilňuje správanie - dobré alebo zlé - ich povzbudí, aby sa držali to. "Chváľte a povzbudzujte," navrhuje, "ale nechváľte príliš ľahko."
Ak vaše dieťa odmieta to, čo má na tanieri, môže to byť lákavé ponúknuť mu akékoľvek jedlo, aby sa ubezpečilo, že sa naje niečo - ale snažte sa tomu vyhnúť, ak je to možné. "Čím viac to robíte, tým menšia je pravdepodobnosť, že v budúcnosti zjedia to, čo potrebujete," hovorí detský psychológ. Natasha Tiwari hovorí SheKnows.
Nenechajte sa odradiť skúšaním nových jedál alebo predpokladajte, že jedno je nadobro odpísané. Vkus detí sa rýchlo vyvíja - takže to, čo bolo pred pár mesiacmi vyplivnuté, môže byť teraz vítané. Môžete sa tiež pozrieť na rôzne spôsoby varenia určitých jedál, aby ste zistili, či je preferované.
Cukrovarník
Akonáhle má dieťa sladko chutiaci nápoj alebo desiatu, môže to byť klzký svah k tomu, aby chcelo viac, viac, viac. Ak máte v rukách malé cukrové monštrum, Tschiesche a Tiwari súhlasia s tým, že najlepším prístupom je odstaviť vaše dieťa nahradením jeho bežných obľúbencov menej sladkými alternatívami.
"Rob to pomaly a nerob z cukru zakázané ovocie; to nikdy nebude fungovať, “hovorí Tschiesche. Vzrušuje vaše dieťa, keď špehuje napríklad určitú jogurtovú vaňu s cukrom? Trochu triku však pomôže: „Niektorí rodičia používajú rovnaké nádoby, ale pridávajú do nich čistý jogurt trochu pyré alebo ovocného kompótu. “ Navyše, poznamenáva Tiwari, „existuje toľko možností pre jedlá bez cukru supermarkety; stala sa takou súčasťou zdravého života. “
Stále bojujete? Tschiesche odporúča premýšľať o tom, či by za túžbou dieťaťa po sladkých dobrotách mohol byť nedostatok živín. Znížená hladina železa môže viesť k pocitu nízkej energie a únavy - to nás núti povzbudiť sa po sladkých potravinách. Ak máte obavy, môže to tak byť, porozprávajte sa so svojim všeobecným lekárom.
Plachý jedlík, ktorý nebude jesť pred ostatnými
"Toto je úzkostná reakcia a bude sa spájať s niečím, čo sa stalo - kde jedenie pred ľuďmi neviedlo k dobrému výsledku," vysvetľuje Tiwari. Možno bolo dieťaťu povedané, že nedokončilo jedlo, alebo sa cítilo trápne, keď pýtalo niekoľko sekúnd. "Môžu to byť skutočne jemné okamihy, ktoré sa môžu stať raz," pokračuje, "ale emócie, ktoré sú v tom zahrnuté, sú také silné, že živia tento vzorec [správania]."
Pretože to má tendenciu byť hlbšie zakorenené, Tiwari poznamenáva, že rodičia budú pravdepodobne potrebovať odbornú pomoc, ktorá im pomôže prekonať svoje dieťa. "Vypracujeme časový rozvrh alebo mapu rodinnej dynamiky, aby sme zistili, ako sa kultúra stravovania pridala k miestu, kde je dieťa." správajú sa tak, ako sú. “ Odtiaľ sa dajú podvedomé problémy podporujúce toto správanie vyriešiť, aby sa predišlo budúcim epizódam.
Vždy hladný požierač odpadu
Koncept kvality nad kvantitou sa môže vzťahovať na vždy hladné dieťa. "Docela často môže byť neukojiteľná chuť do jedla dôsledkom nesprávnej úpravy makroživín," odhaľuje Tschiesche. "Pri každom tanieri jedla by mala byť štvrtina bielkovín, štvrtina sacharidov a druhá polovica zeleniny a ovocia." Správne nastavenie týchto pomerov môže skutočne pomôcť pri kontrole chuti do jedla. “
Poskytnúť dieťaťu kvalitné bielkoviny, a nie prázdne sacharidy, pomôže zahnať hlad; do jedál začleňte potraviny ako losos, mäso, hummus a jogurt, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na bielu ryžu, chlieb, rožky a sušienky.
Ak máte túto rovnováhu v poriadku, rastový skok môže spôsobiť, že vaše dieťa bude pociťovať väčší hlad. Niekedy však môže byť aj smäd alebo nuda, ktoré tieto bolesti naštartujú, a tak si pred ďalším občerstvením ponúknite nápoj alebo aktivitu, aby ste zistili, či to pomôže.
Demonštrant jedla
Aj keď môže byť náročné jednať s dieťaťom, ktoré neustále hovorí, že „nie je hladné“ alebo chce iba určité jedlá, ešte ťažšie je, keď nič nechcú vôbec. Za týmto môže byť niekoľko dôvodov, zdieľa Tschiesche.
"Musíme vynaložiť energiu, aby sme pocítili správny hlad v žalúdku," vysvetľuje. Dieťa, ktoré behá celé ráno, sa teda bude cítiť hladnejšie ako dieťa, ktoré sedí pred televízorom. Ak sa vaše dieťa nehrá a nosí sa, je pravdepodobné, že jeho telo nebude potrebovať toľko jedla na doplnenie zásob energie, takže to vezmite do úvahy.
Dať si pred jedlom veľa tekutín - obzvlášť mlieka - môže zaplniť žalúdok a príliš veľa občerstvenia bude mať rovnaký účinok. Občerstvenie skladujte na ťažšie dostupných miestach, premýšľajte o tom, či by nápoje pred jedlom mohli mať vplyv na hlad, a uvedomte si, že „staršie deti môžu útočiť na zásuvku na občerstvenie, keď sa nepozeráte“, Tschiesche dodáva.
Nefunkčné stravovacie návyky môžu v konečnom dôsledku nielenže znepríjemniť čas jedla pre všetkých zúčastnených, ale môžu tiež spôsobiť, že vášmu dieťaťu budú chýbať kľúčové živiny - snažte sa teda odstrániť zlé správanie v zárodku. Ako poznamenáva Tiwari: „Čím pokročilejšie, tým ťažšie je liečiť sa.“
Ale samozrejme, všetci sa snažíme, ako vieme tiež veľký tlak na seba. A ak váš drobec odmieta jesť niečo, čo ste strávili čas láskyplnou prípravou? Aspoň si môžete pamätať, že si to neberiete osobne.
Toto sú tí najlepšie detské občerstvenie, ktoré si môžete vyzdvihnúť počas nasledujúceho výletu do Aldi.
