Byť rodičom je o bezpečnom uvedení malého človeka do dospelosti, ale môže to byť aj dobrá výhovorka na prehodnotenie vašich vlastných návykov. Vezmite si napríklad niť, ktorú všetci vieme by mal robiť, ale nemusí to byť také skvelé. Potom zrazu musíte tomu malému človeku povedať oni by mala používať niť. A pokiaľ ste už neboli jedným z iba 30% dospelých Američanov, ktorí denne používajú niť, môžete si myslieť, že je načase začať s týmto niťovým zvykom, ktorý musíte o sebe kázať. (Súvisiace: Existuje spôsob, ako zistiť, koľko denných nití sú rodičia?)
Byť rodičom samozrejme neznamená, že sa automaticky staneš vzorom cnosti; niekedy to znamená, že sa tiež trochu lepšie skryjete so svojimi zlozvykmi. Ale niektoré z týchto dobrých návykov sa tiež určite stratia. Niekedy (re) budovanie dobrých návykov môže byť dokonca rodinný projekt. Koniec koncov, to sú príklady, ktoré rodičia uviedli, viac ako slová, ktoré hovoria, ktoré majú najtrvalejší vplyv. Ak teda chcete, aby vaše deti mali menej
čas obrazovky„Hrajte viac vonku alebo buďte čistejší, možno budete musieť ísť príkladom.A v ktorom lepšom ročnom období to urobiť ako v januári? Technicky nepotrebujeme nový rok na osvojenie si nových návykov, ale čistá tabuľka nového kalendára je dobrou výhovorkou na zhodnotenie, preorientovanie sa a stanovenie cieľov. Tu sú štyri, z ktorých budú mať prospech všetci v rodine.
Skráťte čas na obrazovke
So smartfónmi a tabletmi je to pre deti príliš jednoduché a dospelí sa rozhodnú sledovať televíziu alebo hrať hry, tráviť čas s priateľmi alebo čítať knihu. Ale čas pred obrazovkou bol Ukázalo sa, že inhibuje vývoj mozgu. Či už dúfate, že pri večeri vytiahnete rodinu z telefónu alebo podporíte aktívnejšiu hru, nie ste sami. "Vždy si myslím, že rodiny môžu mať prospech z obmedzenia času stráveného pred obrazovkou - a často to začína u rodičov," hovorí Dr. Amna Husain, detská lekárka a zakladateľka spoločnosti Pure Direct Pediatrics, hovorí SheKnows. Odporúčame umiestniť telefón do režimu Nerušiť alebo nájsť iné spôsoby, ako vám ho sťažiť, ako napríklad vypnúť upozornenia alebo položiť telefón na vysokú poličku, keď prídete domov.
Liz Tenety, spoluzakladateľka spoločnosti Materská, zistila, že jej deti často kňučali na konci týždenne vyhradeného času na video a televíziu a pýtali si ďalšie. S manželom si tiež všimli, že počas prestávky často siahali po telefóne, ako pred spaním. Tenety hovorí spoločnosti SheKnows, že sa odvtedy rozhodli ísť im príkladom: Skracujú čas pred obrazovkou 2020 vytvorením „Buďte prítomní“, do ktorého každý vloží svoje telefóny v čase, keď sa dohodli, že budú medzi sebou viac prítomní.
Julie Morgenstern, odborníčka na manažment času a autorka knihy Čas rodičom, má ďalšie riešenie, ako udržať celú rodinu zodpovednejšiu za čas strávený pred obrazovkou. Hovorí SheKnows, že „synchronizácia“ času na obrazovke môže robiť zázraky; to znamená, že všetky tablety, telefóny atď. v rodine majú jednu dokovaciu stanicu.
„Dohodnite sa na stanovenom časovom období, či už ide o konkrétne rozpätie (18:00 - 19:00) alebo všeobecnejšie uzávierka (pred večerou), v ktorej sa každý môže slobodne oddať svojmu online svetu, “ Hovorí Morgenstern. "Keď sa okno zavrie, všetky zariadenia by mali byť vrátené do dokovacej stanice, čo vám umožní vychutnať si skutočne kvalitný čas spolu, kde sú všetci plne prítomní."
Dobite neporiadok
Aj keď vám nikto nemusí hovoriť, aby ste si uložili posteľ alebo upratali izbu, rodičia môžu bojovať s neporiadkom rovnako ako deti. Lisa Dooley, autorka Viac priestoru. Viac času. Viac radosti! Organizácia vášho najlepšieho života, hovorí, že to vie organizovať sa je takmer vždy jedným z najčastejších novoročných predsavzatí.
"Rodiny, čerstvo od prílivu ďalších." veci počas prázdnin a často uviaznutí vo vnútri kvôli zimnému počasiu často túžia uvoľniť sa a znížiť prevahu, “vysvetľuje Dooley. Voľno, kým sa deti vrátia do školy po zimných prázdninách, môže byť skvelým časom na začiatok. Ako prvý krok Dooley odporúča odblokovanie. Môže to byť rodinná záležitosť: Pustite si hudbu, kým si každý triedi veci na rozdávanie alebo veci, ktoré treba vyhodiť alebo recyklovať. Dooley tiež hovorí, že sa má obrátiť na miestne neziskové organizácie, aby zistila, či si môžu vybrať dary a zbaviť sa tak časti pracovného zaťaženia. Ak obmedzujú vyzdvihnutie na veľké dary, ako je nábytok, môžete pri vyťahovaní použiť aj službu, ako je TaskRabbit.
Ďalším spôsobom, ako vám môže pomôcť obmedziť celá vaša rodina, je vytvoriť nákupné moratórium. Dooley odporúča začať s 30-dňovým oknom. (Predstavte si to ako „suchý január“, na ktorom sa môže zúčastniť celá vaša rodina.) Očividne stále musíte jesť, a preto navrhuje, aby ste si urobili rezervu na veci, ktoré sa spotrebujú v nasledujúcich dvoch týždňoch. Potom môže každý ako rodina prehodnotiť, čo ho naučilo moratórium na nákup. Pre dospelých a deti to môže byť tiež povzbudzujúce zamyslieť sa nad vecami, ktoré chceli a nekúpili - stále to chcú? Pomohlo im to ušetriť peniaze?
„Riadenie objemu (toho, čo prichádza) a priestoru (toho, čo uchovávame) nám pomáha vytvoriť si domov, ktorý milujeme,“ hovorí Dooley.
Trávte viac času vonku
Laura Vanderkam, odborníčka na produktivitu, prekvapivo nenavrhla riešenie týkajúce sa práce alebo efektivity. Namiesto toho odporučila rodinám, aby si stanovili cieľ dostať sa von na 20 minút denne. Blogom sa inšpirovala samotná Vanderkam Ľudia vonku, kde Amy Bushatz zaznamenáva outdoorové dobrodružstvá svojej rodiny na Aljaške. („Hej, keby ona môžem ísť von... “upozorňuje Vanderkam na aljašské podnebie.) A zatiaľ čo čerstvý vzduch na čerstvý vzduch saké je to hodný cieľ, ale má aj veľa výhod pre celú rodinu: byť 20 minút vonku je ekvivalent šálky kávy pre vaše energetické hladiny. Pomôcť môže aj pri kreativitu a sústredenie.
Hľadanie spôsoby, ako sa dostať von môže byť také jednoduché ako prechádzka rodinnou prírodou. Ďalší spôsob, ako zahrnúť vonku do plánu? Zapojte domáce zvieratá. Nicole Ellis, osobná trénerka psov s Roverom, navrhuje stanoviť si za cieľ aspoň jeden pravidelný výlet za mesiac so svojim psom. Parky a túry sú skvelé, ale môžete si to dokonca zjednodušiť tak, že každý pôjde do miestnej kaviarne a posedí vonku. Rover dokonca má mestských sprievodcov pre vybrané mestá len pre psov.
Pripojte viac a robte menej
Ísť viac von, odblokovať a odpojiť všetko má tiež podobné impulzy na zníženie vonkajšieho hluku a zameranie sa na to, na čom záleží. Môžu byť dobrým prostriedkom na dosiahnutie cieľa, ale ak sa chcete zamerať na samotný koniec, Dr. Doktorka Inna Chernová, zubár v New Yorku, odporúča rozhodnutie svojej rodiny: byť spolu najmenej dve hodiny denne bez elektroniky.
„To znamenalo, že sme spolu strávili čas (zvyčajne nad prípravou večere/ večerou alebo prechádzkou po mesto), bez elektroniky alebo s viacerými úlohami súvisiacimi s pracovnými záležitosťami pre mňa alebo pre môjho manžela, “hovorí Ona vie. To znamenalo, že sa v skutočnosti vracali z práce o niečo neskôr, aby sa presvedčili, že je všetko dokončené predtým, ako odišli - ale dokázali tiež vytvoriť oddelenie a byť prítomnejší, keď boli spolu. "Toto uznesenie nám pomohlo zostať v spojení ako pár a ako rodina," hovorí.
Nie každý rodič môže mať takú flexibilitu v práci, ale duch uznesenia sa dá prispôsobiť vášmu vlastnému rozvrhu. (Samozrejme, ak to nikto nerobí niektorí druh zmeny, nie je to veľké riešenie.) Môžete sa napríklad zaviazať, že strávite jedno víkendové popoludnie spoločne bez obrazovky alebo si večer v noci urobíte spoločnú večeru. Vanessa Quigley, zakladateľka Chatbooks, hovorí spoločnosti SheKnows, že v nedeľu má „rodinný čas“.
"Pečieme alebo vyrábame, alebo sa len tak stretávame a často sa pozeráme na fotografie... výskum ukazuje, že rodiny sa lepšie spájajú a viac si vážia, keď si navzájom pozerajú fotografie," hovorí.
Ellis, tréner psov pre Rover, ponúka ďalšie riešenie, ktoré nevyžaduje takmer nič a podporuje tiež spolupatričnosť: Každý víkend si vyhraďte čas na maznanie sa so svojimi domácimi miláčikmi. Pretože domáce zvieratá sú často vynechané z víkendového prívalu aktivít, vyhradenie času na spojenie so svojimi zvieratami bude vyžadovať, aby všetci sedeli na jednom mieste v dome a len tak relaxovali. Váš maznáčik nebude jediným tvorom, ktorý bude ťažiť z tak potrebných prestojov a väzieb.
