Zostať hydratovaný má priamy vplyv na naše duševné a fyzická pohoda, a keď sa naše telo začne dehydratovať, vyžaduje si to svoju daň. Výskum ukazuje, že keď nepijeme dostatok vody, naša kognitívny výkon môžeme trpieť a my sa môžeme nakoniec cítiť unavení, grogy a jednoducho nie sami sebou. Potom sme sa uistili, že pijeme dosť môže byť náročné - najmä keď je pracovný deň je zaneprázdnený, a náš zoznam úloh nám denne prekáža hydratácia Ciele.
Požiadali sme našu komunitu Thrive o najkreatívnejšie spôsoby, akými si to pripomínajú piť vodu po celý deň a ich reakcie vás prinútia siahnuť po fľaši s vodou, stat. Skúste niektoré z týchto rád, aby ste zostali hydratovaní a koncentrovaní celý deň.
Fľašu majte poruke
"Snažím sa začleniť pitie vody do svojej každodennej rutiny." Mám veľkú fľašu, ktorú si prinesiem, keď sedím na okraji svojich detských futbalových hier, tanečných kurzov a kdekoľvek inde. Vždy sa ubezpečím, že vypijem vodu pred rannou kávou, po meditácii na obed a pred tým, ako prejdem svoje úlohy. Kľúčové je, aby sa z mojej rutiny stala intuitívna základná vec. “
—Lisa Pezik, marketér obsahu a obchodný stratég, Ancaster, Ontario, Kanada
Pridajte stlačenie citrónu
"Aby som zostal hydratovaný, začnem ráno pohárom vody vedľa postele a potom na dochádzanie horúcou citrónovou vodou." Vždy mám pri stole horúcu vodu alebo čaj a snažím sa počkať na rannú kávu, kým nevypijem plný pohár. “
—Marisa Tashman, advokátska kancelária, Los Angeles, CA
Rozdeľte si dúšky v načasovaných intervaloch
„Deň si rozdelím na 45-minútové šprinty v práci. Na začiatku a na konci každého šprintu sa uistím, že sa napijem svojho dvojlitrového džbánu, aby som mal prehľad o tom, koľko toho vypijem. Tento malý krok ma robí zodpovedným a udržuje ma hydratovanú. “
—Armida Markarova, trénerka a zakladateľka profesionálneho rozvoja, Chicago, IL
Zapíšte si to do svojho zoznamu úloh
"Aby som zostal hydratovaný a produktívny, nakreslím si do svojho denného kalendára obrázok ôsmich kvapiek vody." Zakaždým, keď dopijem fľašu vody, naplním tri kvapky vody do kalendára, urobím si prestávku na natiahnutie a doplním fľašu. Bolo užitočné vnímať hydratáciu ako niečo, čo sa vyškrtlo z môjho zoznamu úloh. “
—Aneela Idnani, spoluzakladateľka, Minneapolis, MN
Jedzte výrobky plnené vodou
"Snažím sa jesť ovocie s vysokým obsahom vody, ako melón a uhorka." Robím to aj v zime a zisťujem, že nielenže sa mi zvýši úroveň hydratácie, ale aj moja pokožka bude v dôsledku toho žiariť a žiariť! “
—Elena Duque, odborníčka na krásu, životný štýl a cestovanie, New York, NY
Vodu majte v priamom dohľade
"Ak dosiahnem priamy očný kontakt so svojou fľašou s vodou, musím piť!"
—DaVita Jackson, grafický dizajnér, Columbus, OH
Zmiešajte to so šumivým nápojom
"Zistil som, že pitie zdravých alternatív, ako je ochutená alebo perlivá voda, môže byť zábavný spôsob, ako zostať hydratovaný." Tiež milujem kokosovú vodu. Aby som obmedzil množstvo cukru, zmiešam polovicu kokosovej vody s polovicou obyčajnej vody vo veľkej fľaši, ktorú popíjam po celý deň. “
—Isabelle Bart, marketingová riaditeľka, Irvine, CA
Stanovte si termín sami
"Stanovil som si trvalý cieľ dokončiť svoju opakovane použiteľnú fľašu s vodou do poludnia." Ak sa teda začne blížiť poludnie a ja to ešte musím dokončiť, začnem sa chichotať! Potom doplním a pokračujem v náhodnom pití po celý deň. Dokonca mám aplikáciu, ktorá pripomína, že treba piť vodu po celý deň. Oznámenia push sú veľmi užitočné, keď je deň zaneprázdnený. “
—Angela Baldwin, PR manažérka, San Francisco, CA
Vodu zaliať ovocím, aby bola chutnejšia
"Pred niekoľkými rokmi som sa pokúsil vypiť sódu vodou, ale zistil som, že je to príliš nevýrazné, aby ma to nútilo piť často." Začal som krájať ovocie a pridávať ho do džbánov vody, ktoré budem piť celý deň. Miloval som jemnú ovocnú chuť, rovnako ako moje deti a nakoniec aj všetci moji priatelia, rodina a susedia. Dnes ma len zriedka uvidíte bez toho, aby ste mi na schôdzach, pri telefonovaní, v lietadlách a na výletoch prilepili k ruke fľašu s vodou Tip.
—Kara Goldin, zakladateľka a generálna riaditeľka, San Francisco, CA
Uhasiť smäd pri polievaní rastlín
"Mám pravidlo, že vždy, keď polievam svoje rastliny, pijem aj vodu!"
—Giang Cao Ho My, zakladateľ, Brusel, Belgicko
Pridajte čaj k svojmu striedaniu
"Pijem čaj každý deň, pretože je podľa mňa taký teplý a upokojujúci a povzbudzuje ma, aby som pil viac." Zvlášť, keď sa blížia chladnejšie mesiace, nikdy nevychádzam z domu bez termosky naplnenej mojím obľúbeným čajom, aby ste si mohli popíjať celý deň. Rád cestujem s prenosnou čajovou kanvicou a vreckami na čaj, ale taktiež som zistil, že mnoho letiskových reštaurácií a kaviarní poskytne teplú vodu bezplatne. “
—Karla Kueber, trénerka somatického zdravia, Chicago, IL
Do prestávok zapracujte vodu
„Ako človek, ktorý často pracuje z domu, som do svojho dňa implementoval mnoho úloh, ktoré mi pomôžu optimalizovať moju produktivitu. Sústredím sa na prácu na úlohách pre 45-minútové kúsky. Po každej z týchto úloh kráčam dole a dopĺňam si pohár vody, pričom som vypil všetko, čo som ešte nemal. Moje prestávky vždy zahŕňajú pitnú vodu! “
—Rianna M. Hill, digitálny obchodník, Bremerton, WA
Pôvodne uverejnené dňa Darí sa globálne.
