Viete, či sú vaše deti zdravé? Ak odpoviete nie, nebuďte zlí! Dnešné deti vyrastajú v úplne inom svete, než v akom ste vy vyrastali, a preto je ťažké oddeliť dobrých a zlých od benígnych. Nájdite si pár minút a urobte si prehliadku zdravého životného štýlu, ktorá vám pomôže zistiť, či sú vaše deti na správnej ceste alebo naopak.
Vstup do klubu Rainbow plate
V priebehu budúceho týždňa si vezmite na vedomie jedlá, ktoré podávate svojmu dieťaťu, a opýtajte sa ho, čo jedáva v škole. Ak si začnete všímať „béžový“ trend nabitý potravinami, ako sú hranolky, kuracie nugety, maslom toast, zemiaková kaša, sušienky, hranolky a krekry, pravdepodobne je čas pripojiť sa k „klubu dúhových tanierov“. The American Heart Association zdôrazňuje, že je mimoriadne dôležité, aby vaše dieťa dostávalo rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby zostalo fit a zdravé. Snažte sa zahrnúť do svojho jedálnička svetlé a farebné jedlá každý deň podľa farieb dúhy. Ak dokážete svoje dieťa donútiť jesť každý deň červené, oranžové, žlté, zelené a modré alebo purpurové jedlo, bude na dobrej ceste k zdravému a šťastnému životu! Ach, a dúhové krekry zlatých rybiek sa nepočítajú!
Beží ako o život
Zostať aktívny a fit sa vám neskôr v živote dieťaťa veľmi vyplatí, preto je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že sa stretne s Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb pokyny aspoň 60 minút miernej fyzickej aktivity každý deň. Nemusí to byť tiež všetko v jednom zápase. Chôdza do školy, jazda na bicykli s priateľmi, chodenie na futbalové tréningy a účasť na školskej telesnej výchove, to všetko dohromady predstavuje 60 minút. Pamätajte si - vaše dieťa môže byť hodinu vo futbale, ale to neznamená, že celý čas behá. Udržujte svoje odhady nízke a snažte sa o väčšiu aktivitu, aby ste sa uistili, že zasahuje.
Odpočíva
Je ťažké zaistiť, aby vaše deti dostatočne spali, najmä ak sú plné domácich úloh, mimoškolských aktivít a sociálnych aktivít. Nezabudnite, že deti vo veku od 3 do 12 rokov by mali denne spať najmenej 10 hodín WebMD. Dospievajúci by mali dostať najmenej osem hodín denne. Aj keď nemôžete vždy ovládať čas, kedy vaše dieťa chodí do postele alebo sa prebúdza, môžete pomôcť obmedziť rušenie spánku tým, že vyberiete mobilné telefóny a televízory z detských spální.
Obmedzenie času používania
Medzi počítačmi, mobilnými telefónmi a televízormi trávi vaše dieťa pravdepodobne veľa času pred obrazovkou. Napriek tomu, že televízia a videohry môžu mať v skutočnosti pozitívny vplyv na zdravie a pohodu vášho dieťaťa, môžu to prežiť. Príliš veľa času na obrazovke môže vášmu dieťaťu zabrániť v tom, aby bolo aktívne alebo sa stretávalo s rovesníkmi. KidsHealth navrhuje, aby deti staršie ako 2 roky strávili denne maximálne dve hodiny sledovaním televízie alebo hraním videohier.
Viac o zdraví srdca
Zmeny životného štýlu v prospech zdravšieho srdca
5 lekcií zdravia srdca pre deti
Jedlo pre zdravé srdce
