Napriek tomu, že mnohé letiská v súčasnosti ponúkajú väčšiu rozmanitosť, pokiaľ ide o jedlo a pitie, nájsť stále niečo zdravé na jedenie nie je vždy jednoduché. Pri čakaní na váš let sa však nemusíte uspokojovať s hamburgermi a mastnými plátkami pizze. Zdieľame niekoľko jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako sa zdravo stravovať na každom letisku.
Urobiť nejaký prieskum
Predtým, ako vyrazíte von s taškami v ruke, urobte malý prieskum terminálov, v ktorých budete cestovať a von, aby ste lepšie pochopili, aké jedlo bude v ponuke. Čím viac budete vedieť, čo budete mať k dispozícii, tým lepšie sa môžete pripraviť. Reštaurácie, kaviarne, bary, obchody a obchody s rýchlym občerstvením sú často uvádzané terminálom na letiskových webových stránkach, takže si ich rýchlo pozrite a urobte si zoznam svojich najlepších stávok na zdravé pečenie.
Balenie občerstvenia
Jeden z najlepších spôsobov, ako zaistiť, aby ste počas prepravy mali aspoň niekoľko zdravých možností, je zabaliť si vlastné občerstvenie. Myslite na vysoký obsah bielkovín, nízky obsah cukru a ľahké balenie a prepravu. Surové oriešky, jablká, pomaranče, vegetariánske tyčinky a strunový syr sú dobré možnosti, ktoré poskytujú vlákninu, bielkoviny a živiny bez toho, aby vás príliš zasýtili.
Robte zdravé výmeny
Nebojte sa požiadať o náhradu v reštauráciách, aby ste zvýšili kvótu zdravia toho, čo jete. Požiadajte o dresingy a omáčky na boku, požiadajte, aby sa ryby alebo mäso grilovali, a nie vyprážali, požiadajte extra zelenina na sendviči namiesto syra, alebo požiadajte o bok šalátu namiesto hranoliek alebo cibule prstene. Mnoho miest bude ústretových, ale skôr v reštauráciách na sedenie, v porovnaní s občerstvením alebo menšími predajcami.
Jedzte polovicu zabaleného sendviča
Ak ste v núdzi a potrebujete len niečo dostať do svojho systému, potom môžu byť vopred zabalené sendviče tou správnou voľbou. Rozhodnite sa pre vegetariánstvo a zjedzte polovicu alebo otvorenú tvár, aby ste obmedzili prebytočné sacharidy.
Skúste ovsené vločky alebo jogurt
Mnoho reťazcov kávy teraz ponúka ako doplnok ovsené vločky, ktoré ponúkajú vlákninu bez tuku. V mnohých kaviarňach je k dispozícii aj jogurt, ktorý je dobrým zdrojom bielkovín a vápnika. Tieto možnosti uspokoja bez toho, aby boli príliš ťažké, a je ľahké ich jesť na cestách.
Hľadaj čerstvé, celé potraviny
Čím menej spracované, tým lepšie, pokiaľ ide o letiskové jedlo, a našťastie, ak viete, kde hľadať, nájdete ho. Mnoho predajcov na letiskách (najmä kiosky a praktické obchody) ponúka čerstvé ovocie ako banány, jablká a pomaranče, balíčky surových mandlí, jednotlivé balenia syra a dokonca aj varené vajíčka. To všetko sú skvelé položky, ktoré uspokoja, ponúknu živiny a zanechajú pocit sýtosti bez prebytočného sodíka a prázdnych kalórií.
Existuje na to aplikácia
Ak sa chystáte na neznáme letisko alebo ste nemohli vykonať žiadny pokročilý prieskum o vybavení, pozrite sa na aplikáciu, ktorá vám pomôže zorientovať sa, aké možnosti jedla sú k dispozícii. GateGuru je bezplatná aplikácia pre iPhone, Android a Windows, ktorá vám pomôže zorganizovať nielen vaše cestovanie, ale aj to vám ukáže, aké obchody a služby sú v okolí, takže si môžete ľahko nájsť niečo k jedlu, ktoré vám vyhovuje potreby.
Ďalšie tipy na cesty
10 múdrych spôsobov, ako nechať vyniknúť svoju batožinu v dave
3 mýty o cestovaní leteckými spoločnosťami, do ktorých by ste si nemali kupovať
Použite tieto cestovné „mŕtve zóny“ na vyhodnotenie lacných leteniek
