Dozvedeli ste sa pri každoročnej wellness návšteve dieťaťa u pediatra, že sa po špičkách preberú po tom, čo niektorí považujú za „nezdravý“ index telesnej hmotnosti? Predtým, ako si s týmto číslom budete príliš lámať hlavu, vedzte, že by malo nie byť použité ako metrika na určenie celkového zdravia; v skutočnosti ukazuje výskum BMI je lož.
To znamená, že licencovaný psychológ Dr. Denise Dixon poznamenáva, že miery údajne „nadváhy“ detí a dospievajúcich sa od 70. rokov minulého storočia dramaticky zvýšili - a to nie je veľký trend. Pomôcť dieťaťu naučiť sa zdravému vzťahu k jedlu a cvičeniu od útleho veku je nevyhnutné, Dixon vysvetľuje, najmä preto, že obézne deti vo veku od 8 do 10 rokov majú 80 -percentnú pravdepodobnosť, že zostanú obézne ako dospelí. ale hmotnosť nemá vzťah iba k zdraviu dieťaťa; môže to tiež ovplyvniť ich sebavedomie.
Preto je dôležité vzdelávať svoje dieťa - jemne a efektívne - o zdraví a imidži tela. Psychológovia si tu posvietili na najlepšie spôsoby, ako začať konverzáciu.
Viac: Ako chrániť duševné zdravie svojho dieťaťa počas školskej dochádzky
Nechajte ich vysvetliť, čo cítia
Ak vaše dieťa, ktoré bežne chatuje, príde domov bez väčších slov a zrazu vyhlási, že je „tučné“, klinický psychológ Doktorka Stephanie O'Learyová hovorí, že si treba najskôr zahryznúť do jazyka a vypočuť si ich. Vašou úlohou je tu detektív a určuje, prečo sa - zrazu - zaujímajú o čísla na váhe alebo o svoj odraz v zrkadle. "To umožňuje vášmu dieťaťu vyjadriť svoje pocity a myšlienky bez úprav na základe vašich reakcií, ktoré sa môžu javiť ako úsudky, aj keď to nie je to, čo máte v úmysle," vysvetľuje. Pokiaľ ide o dieťa, ktoré má obavy z určitej časti tela, môžete namiesto toho, aby ste mu povedali, aby sa nebáli, odpovedalo: „Musí to byť ťažké to cítiť“. „Keď získate fakty, môžete si začať klásť otázky, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v najlepšom postupe. To prináša podporu a porozumenie bez toho, aby bola spochybnená perspektíva vášho dieťaťa, a ponecháva vám otvorené dvere pre pokračovanie dialógu, “vysvetľuje O’Leary.
Klásť otázky
Akonáhle sú ľady prelomené a na stole je úzkosť z predstavy o tele, môžete pri šľapaní hlbšie šliapať, aby ste získali perspektívu od dieťaťa. O’Leary navrhuje položiť si doplňujúce otázky vrátane: „Ako dlho sa už takto cítiš?“ alebo „Hovoria deti v škole veľa o hmotnosti?“ Aj keď možno nedostanete konkrétne odpovede ihneď, O'Leary poznamenáva, že láskavým sondovaním odošlete správu, že ste tam, aby ste počúvali a pomohli svojmu dieťaťu mentálne - a fyzicky - vyrovnať sa s tým, ako sa má pocit.
Ak sa stolíky otočia a vaše dieťa vám začne dávať konkrétne otázky, O’Leary hovorí, že je nevyhnutné reagovať spôsobom, ktorý opakuje, že zdravé telá majú všetky tvary a veľkosti. "Zamerajte konverzáciu na zdravie a porozprávajte sa o spôsoboch, ako sa dostať k zdravému telu bez toho, aby ste to spájali s hmotnosťou alebo veľkosťou." Správa by nemala byť „dobre jedzte a cvičte, aby ste mohli byť menší“ - malo by to byť „zdravo sa stravujte a cvičte, aby ste boli zdraví bez ohľadu na to, ako vaše telo vyzerá,“ poznamenáva. Môžete tiež nechať dieťa vedieť, aké zdravé návyky zvyčajne vedú k tomu, že sa budete cítiť skvele.
Viac:Kedy si robiť starosti s tínedžermi a sociálnymi médiami
Naučte svoje dieťa zdravým návykom
Ako licencovaná klinická psychologička Kate K. Lund vysvetľuje, že nielenže chcete, aby vaše dieťa jedlo viac zeleniny; chcete, aby sa osobne zaviazali udržiavať postoj, ktorý podporuje zdravie počas celého života. Namiesto neustáleho držania rúk im dajte základy toho, čo je pre ich telo výživné a čo mu neprospieva. "Posilnite dieťa, aby prevzalo zodpovednosť za tento proces a možno dokonca naplánovalo a pripravilo jedlo na danú noc v týždni samo," hovorí Lund. "Potom pochváľte dieťa za jeho úsilie a nechajte rodiča, aby kladným spôsobom poukázal na spôsoby, akými jedlo posilnilo jeho vlastnú energiu."
Dajte im väčšiu zodpovednosť za budovanie dôvery
Súčasťou úkonu, ktorý pomáha vášmu dieťaťu orientovať sa v názore na svoje telo, je budovanie dôvery v spôsoby, ktoré sa netýkajú hmotnosti - napríklad činnosti alebo ciele, ktoré podporia pocit úspechu. "Rovnako ako hrdosť, ktorú vidíte, keď sa vaše dieťa prvýkrát naučí jazdiť na bicykli alebo lusknúť prstami," Prevzatie novej práce v domácnosti alebo pridelenie ďalšej zodpovednosti je dlhá cesta, “hovorí Lund vysvetľuje. Je to tiež príležitosť pripomenúť im, že odmenou nie je len perfektná prax, ale aj úsilie. „Skúste sa vyhnúť tomu, aby ste svoje dieťa chválili za výsledky, ako je napríklad konkrétny ročník alebo si dali cieľ v športe, a zamerajte sa na pochvalu úsilia. Namiesto toho pošlite správu, že postoj vášho dieťaťa a miera úsilia sú najdôležitejšie a vyhnite sa tomu pasca dôvery závislá od konkrétnych výsledkov, ktoré nie je možné zaručiť “ - ako váha strata.
Viac:Umiestil som svojho syna na adopciu - je v poriadku, ak zomriem bez ďalšieho dieťaťa
Podporujte sebalásku a zdravý vzhľad tela
Dixon zdôrazňuje, aké dôležité je naučiť svoje dieťa milovať svoje telo tak, ako je to teraz. Aj keď ich lekár povzbudí, aby schudli, aby si zlepšili zdravie, dodržiavajú zásady sebaúcta od začiatku im pomôže vyhnúť sa zameraniu celého obrazu na to, čo číslo uvádza na mierka. "Mali by sme sa zamerať na to, čo je na tele správne, nie na to, čo je potrebné zmeniť." Telo môžeme vidieť, počuť, cítiť, ochutnať, dotknúť sa, hýbať sa. Jeme jedlo a naše telá si vezmú, čo je potrebné, a zbavia sa zvyšku, “vysvetľuje Dixon. Môžete začať denníkom o tom, čo milujú na svojom vonkajšom vzhľade - či sú to ich hnedé oči, dlhé riasy, kučeravé vlasy, jasný úsmev - a potom sa presťahujú do svojho vnútra vlastnosti. Čím viac budú na sebe vyjadrovať to, čo si na sebe vážia, tým bude ich postoj komplexnejší-a tým viac budú motivovaní udržať si toto krásne telo také zdravé, aké len môže byť.
