Oslabujúce kŕče. Začarovaná nálada sa mení. Strávenie celého nedeľného popoludnia ležaním vo fetálnej polohe pri záchvatoch záchvatov Skutočné manželky, premýšľal, či Midol, ktorý ste vyskočili, bude nikdy nakopnúť. PMS je to na hovno, a keď jeme nesprávne jedlá, ako to vytúžené vrecko slaných zemiakových lupienkov, len to zosilňuje tieto nevítané príznaky. Ale jedz správny potraviny, ako sú tie bohaté na vitamíny, vlákninu a minerály, a proti PMS môžete skutočne bojovať. Zadajte smoothie PMS, najľahší spôsob, ako si nabiť niečo prospešné pre vás, Prísady bojujúce s PMS - a Catherine McCord z populárneho potravinového blogu Weelicious, Je veľmi ľahké vyrobiť.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious ‘PMS Smoothie údajne nielen pomáha bojovať s nadúvaním, kŕčmi a podráždenosťou, ktoré so sebou prináša žraločí týždeň, ale je tiež neuveriteľne jednoduché na prípravu. Bohaté tropické smoothie je lahodná zmes gréckeho jogurtu (skvelý zdroj vápnika, ktorý pomáha bojovať proti symptómom PMS), tekvice semená (bohaté na horčík a mangán, ktoré môžu pomôcť s nadúvaním a podráždenosťou), banány (bohaté na draslík, ktorý tiež pomáha pri nadúvaní a kŕčoch), ananás (tiež dobrý zdroj mangánu) a kurkuma (ktorý pomáha pri zápal).
Obrázok: Weelicious.
Na prípravu smoothie zhromaždíte všetky vyššie uvedené prísady, mrkvu a mlieko podľa vlastného výberu a pyré v mixéri dohladka. Ozdobte kúskom ananásu a pite!
"Keď máte menštruáciu, vaše telo potrebuje potraviny bohaté na vitamíny s vápnikom, horčíkom a vitamínom D, ako sú ananás, grécky jogurt a tekvicové semienka, to všetko hrá v tomto smoothie," píše McCord.
A keď ste skončili s PMS Smoothie?
"Zdravá strava plná rôznych druhov ovocia, zeleniny, potravín bohatých na omega-3 mastné jedlá, ako sú ryby, celozrnné produkty a chudé mäso, je najlepšia, pokiaľ máte menštruáciu," Lisa M. Valle, DO, gynekológ v zdravotnom stredisku Providence Saint John’s v Santa Monice, CA, hovorí Ona vie.
Získajte úplný recept na Smoothie PMS na Chutné.
Predtým, ako pôjdete, sa pozrite Jednoduché recepty na večeru na večeru od Iny Gartenovej nižšie:
