Práve vtedy, keď ste si mysleli, že sa už nikdy nemôžete unaviť viac ako počas tehotenstva (náhodne prikývnete počas rozhovoru, ktokoľvek?), Prichádza materstvo a úplne nová úroveň vyčerpania. Niet divu, že na označenie tohto obdobia života bol vytvorený termín „mama“. Sú dni, kedy sa naozaj cítite ako chodiaci mŕtvy.
Viac:Ospravedlňujeme sa, ale byť matkou nie je práca - je to ešte ťažšie
To je zlá správa... ale je tu aj niekoľko dobrých správ. S týmto maličkým človekom, ktorého ste vytvorili, sa nielen dobre zabavíte, ale existujú aj spôsoby, ako sa môžete vplížiť spať. Vezmite si to od matky, ktorá vie. Moje deti majú 5 a 4 a ja stále spoliehajte sa na tieto triky.
1. Vylúčte kofeín
Uvedomujem si, že to znie neintuitívne; ste pravdepodobne tak unavení, že máte pocit, že nemôžete fungovať bez pohár hrniec kávy. Čo si však pravdepodobne neuvedomujete, je, že by ste sa mohli veľmi dobre sabotovať priamo zo spánku. V závislosti od vašej citlivosti na kofeín vás pitie čo i len jednej šálky môže viesť dlho do noci, to znamená, že nebudete pripravení zasiahnuť hlavu do vankúša v prípade, že máte nečakané okno spať.
2. Požiadať o pomoc
Celý tento inštinkt supermamy sa rozbehne skôr, ako sa dieťa narodí, takže nie je prekvapením, že sa mamičky cítia ako by to všetko mali zvládnuť, keď zápasia s bezsennými nocami s novým dieťa. Vaši priatelia a rodina však chcú pomôcť. Sú pripravení a ochotní postaviť sa, ako len môžu. Niekedy to znamená dávať pozor na dieťa, keď sa osprchujete. Inokedy to znamená pomoc v domácnosti, aby ste si s dieťaťom mohli zdriemnuť. Nebojte sa ani sa necítite príliš hrdí na to, aby ste požiadali o ruku.
Viac:Perfektný príspevok na Facebooku zachytáva vzostupy a pády nového materstva
3. Vezmite si noc
Ak dojčíte, môže to byť zložité - musíte počkať, kým sa mlieko nedostane, a potom to vyskúšajte. Keď máte pocit, že pravidelne prichádza to vaše, môžete si na strednú noc odsať jednu alebo dve fľaše mlieka. Takýmto spôsobom si môžete oddýchnuť, ak svojmu partnerovi odovzdáte nočné kŕmenie, aby ste si mohli oddýchnuť. Spočiatku môžu vaše prsia pociťovať bolesť z vynechania kŕmenia, ale vaše telo sa časom prispôsobí.
4. Zistite, čo vás uvoľňuje
Keď ste čerstvá mama, nastane jedinečný (a hrozný) jav: ste unavení z kostí, ale stále nemôžete zaspať. Vaša myseľ a telo sú v pohotovosti, pretože hej, máte rozkošný (a núdzny) balík radosti, o ktorý sa musíte starať. Ale viete, že ste oveľa viac vybavení starať sa o svoju rodinu, keď ste mali zavreté oči. Nájdite si čas a nájdite si vlastnú magickú formulu na relaxáciu - či už to znamená dlhé namočenie v horúcom bublinkovom kúpeli alebo maske na oči a zariadení na potlačenie bieleho šumu.
5. Naučte sa povedať nie
Ženy sú pevné, že chcú urobiť všetko pre všetkých-často na úkor vlastného blaha. Nikdy nie je lepší čas naučiť sa odmietať pridanú zodpovednosť, ako práve teraz, keď ste čerstvá mama. Máte toho na tanieri dosť; nemusíte do ponuky pridávať nič iné. Predstavte si to takto-kedykoľvek vás niekto požiada, aby ste niečo urobili, nahradí tak potrebného šlofíka. To by malo povedať, že nie je oveľa jednoduchšie.
6. Zamerajte sa na budúcnosť
Majú tieto rané dni bez spánku nejaký význam? Ach áno. Ak ste niečo ako ja, mama má rada svoj spánok! Viete čo, však? Budete žmurkať a vaše dieťa už nebude dieťaťom. Už nebudú mať na sladkej hlave ten nový detský zápach. Neberú fľašu ani prsia. A začnú spať celú noc. Ako sa hovorí: „Dni sú dlhé, ale roky krátke.“ Skúste si to zapamätať, keď budete máte pocit, že si už nemôžete vziať jednu bezsennú noc, a o to viac sa zvýši únava znesiteľné.
Viac:10 míľnikov v oblasti rodičovstva, o ktorých vám nikto nehovorí
7. Porozprávajte sa so svojim lekárom
Ak sa vám stále nedarí zavrieť oči, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom. Vaše telo a mozog potrebujú na správnu funkciu spánok, čo je pri starostlivosti o dieťa veľmi dôležité. Váš lekár môže vylúčiť akékoľvek základné problémy, ktoré by mohli spôsobiť nespavosť, alebo vám dokonca predpíše jemnú pomoc pri spánku, aby ste si mohli zaslúžene oddýchnuť.
