8 superpotravín, ktoré môžete pridať do svojho smoothie - SheKnows

Pred cvičením si dajte túto superpotravinu do smoothie. Datle obsahujú najviac glukózy z akéhokoľvek iného ovocia. Glukóza je hlavným zdrojom energie v tele a dátumy zaisťujú, že budete mať trvalú energiu, ktorá vás prevedie týmto náročným cvičením.

Nalejte malú odmerku ľanových semienok alebo ľanového oleja, aby ste získali ľahký príjem omega-3 mastných kyselín. Omega-3 sú prospešné pre vaše srdce a kardiovaskulárny systém a pomáhajú podporovať silný a zdravý imunitný systém. Tiež je to ďalšie superpotravina, ktorú nebudete môcť ochutnať!

Nebojte sa týchto modrozelených rias známych ako spirulina. Mnohí veria, že je to konečný proteín a je podobný jedlu kúska steaku (bez kalórií!). Spirulina obsahuje omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, vápnik a ďalšie. Pomáha obnoviť vaše svalové tkanivá po intenzívnom tréningu a zvyšuje počet imunitných buniek vo vašom tele. Používajte však striedmo, pretože má silnú chuť morských rias (myslím, že nie viac ako 1 čajovú lyžičku).

Surový med vaše smoothie nielen trochu osladí, ale tiež pomôže pri trávení a je plný vitamínov B a C. Je dokázané, že konzumácia surového medu znižuje riziko rakoviny a má na váš organizmus upokojujúci, takmer terapeutický účinok.

Snažíte sa schudnúť? Ak je to tak, pridajte 2 polievkové lyžice do ďalšieho smoothie tréningu. Kokosový olej bojuje proti telesnému tuku tým, že ho premieňa na energiu, vďaka čomu počas cvičenia spálite viac tuku. Tiež vám dodá trvalú energiu po celý deň a pomôže predchádzať únave neskôr počas dňa.

Jednou z chutnejších superpotravín sú bobule goji. Bobule goji sa v ázijských kultúrach používajú po stáročia na pomoc pri predĺžení života. Balené s viac ako 20 vitamínmi a minerálmi tiež pomáhajú regulovať hormóny, zlepšujú váš zrak a posilňujú váš imunitný systém. Pretože zvyčajne prichádzajú sušené, namočte ich na niekoľko minút do vody, aby sa ľahšie zmiešali.