Budeme prví, ktorí vám povedia, že všetci môžeme niektoré použiť viac postupov starostlivosti o seba v našich životoch.
Podelili sme sa tipy na starostlivosť o seba pre pracujúce ženy, postupy starostlivosti o seba, ktoré sú skutočne dostupné, stratégie starostlivosti o seba, keď máte nedostatok času, neočakávané úkony starostlivosti o seba, ktoré môžete robiť v práci, skutočné postupy starostlivosti o ženy, ktoré pre nás spresnili a ešte oveľa viac. Ale sme tu aj preto, aby sme vás nabádali, aby ste prestali hovoriť vyhoreným matkám stačí stráviť trochu viac času so sebou. Pretože to znamená, že je na matkách, aby sa starali o seba, a popierať inštitucionalizované dôvody, ktoré mnohé matky vyhorieť v prvom rade nie je v poriadku.
Faktom je, že povedať mamičkám, aby sa viac kúpali alebo chodili na prechádzky alebo si vzali viac vášnivých projektov (dokonca aj s najlepšie úmysly!) ich žiada, aby niesli bremeno „nápravy“ syndrómu vyhorenia, ktorému sú príliš často nevyhnutne vystavení. Mali by sme vyvinúť tlak na spoločnosť, aby sa vyrovnala s jemným koreňom vyhorenia materstva. Pretože matky nemajú čas napravovať chyby spoločnosti, keď sú zaneprázdnené, viete,
rodičovstvo.Iste, množstvo výskumov naznačuje, že postupy starostlivosti o seba môžu zlepšiť naše celkové zdravie a pohodu. A wellness priemysel zaznamenáva vzostupný trend, pretože stále viac ľudí má záujem o starostlivosť o seba prostredníctvom aplikácií všímavosti, fitness programov, tichých cvičení a ďalších. Trh s wellness mal v roku 2016 hodnotu 9,9 miliardy dolárov a podľa výskumu Marketdata sa očakáva, že do roku 2022 dosiahne 13,2 miliardy dolárov.
Takže áno, matky, rovnako ako my všetci, môžu určite ťažiť z praktík starostlivosti o seba, ktoré sú pre nich s rastúcim trhom s wellness stále dostupnejšie. Tu sú však tri dôvody, prečo matky vlastne vyhoria, a možno by sme všetci mohli urobiť krok späť a zvážiť, ako namiesto toho môžeme ako spoločnosť túto zmenu urobiť.
1. Mnoho matiek to robí úplne samy (alebo s malou pomocou).
Mnoho matiek horí, pretože sú doma a vychovávajú samy, kým sú ich partneri opäť v práci. Prečo? Pretože Spojené štáty sú jedinou rozvinutou krajinou na svete, ktorá nie mandát platenej rodičovskej dovolenky. Namiesto toho Rodina a Pracovná neschopnosť Zákon z roku 1993 (FMLA) je jediným zákonom chrániacim čerstvých rodičov a vyžaduje iba 12 týždňov nezaplatené každoročne pre matky novonarodených alebo novo adoptovaných detí - a aj tak je to iba vtedy, ak pracujú pre spoločnosť s 50 a viac zamestnancami.
Je dosť zlé, že ženy nemusia mať počas voľna zaplatené za starostlivosť o novorodencov (čo je samo o sebe dosť stresujúce), ale zákon o otcoch nič nehovorí. Stále žijeme vo svete, v ktorom sa od žien očakáva, že budú domácimi opatrovateľkami a od mužov sa očakáva, že budú živiteľmi rodiny.
2. Depresia mnohých matiek nie je braná vážne.
Pôrod môže vyvolať množstvo emócií, ktoré ovplyvňujú hormóny novej matky. Skúsenosti mnohých čerstvých mamičiek ako takých zmeny nálad, plačúce záchvaty,úzkosť a problémy so spánkom po pôrode-to všetko sa zvyčajne dostaví počas prvých dvoch až troch dní po pôrode a môže trvať až dva týždne. Podľa Centra pre kontrolu chorôb viac ako 20 percent žien však tieto emócie prerástli do depresie.
Popôrodná depresia (PPD) neznamená len „prispôsobiť sa“ materstvu. Ide nad rámec „detského blues“ (s ktorým príliš veľa priateľov, rodinných príslušníkov a dokonca aj lekárov rýchlo diagnostikuje čerstvé mamičky). Skôr, PPD sa môže vyvinúť kdekoľvek od niekoľkých týždňov do materstva dokonca rok po doručení. V skutočnosti približne 600 000 žien trpí popôrodnou depresiou iba v USA. Napriek tomu, pre príliš veľa z týchto žien, ich depresia nie je braná dostatočne vážne, pretože duševné choroby, ako je depresia, sú vážne poddiagnostikované.
3. Matky neustále bojujú s hanbou matky.
Žijeme vo svete, v ktorom matky sú zatratené, ak áno, zatratené, ak nie. Sú zaplavení nevyžiadanými, neopodstatnenými a protichodnými názormi priateľov, rodín, kolegov, lekárov, médií a takmer všetkých ostatných, čo sa týka ich rodičovských rozhodnutí.
Ak sú, sú kritizovaní (a trestaní!) „príliš skoro“ po materskej dovolenke sa vráťte do práce, nevracajte sa dostatočne skoro do práce a „vzdajte sa svojej kariéry“, pracujte príliš veľa alebo nepracujte dostatočne. Kritizuje sa, že počas tehotenstva vyzerajú špecificky alebo sa po ňom obliekajú. Sú kritizovaní za to, ako sa rozhodli kŕmiť svoje deti - ak teda vôbec majú na výber, teda vzhľadom na nedostatok podpory a vybavenia pre dojčiace matky. Sú kritizovaní za to, ako vychovávajú svoje deti a čím ich kŕmia. Sú súdení za všetko, čo robia - za seba aj za svoje deti. A tráviť každý deň bojom proti kritike je jednoducho vyčerpávajúce.
Preto nie je divu, prečo podľa Prieskum o stave materstva spoločnosti Motherly 2019„51 percent matiek sa cíti odradených, pokiaľ ide o zvládanie stresu z práce a materstva, asi tretina z nich tvrdí, že ich duševné a fyzické zdravie trpí a neuveriteľných 85 percent neverí, že spoločnosť robí dobrú prácu pri podpore matky.
Tento článok sa pôvodne objavil na Fairygodboss. Ako najväčšia kariérna komunita pre ženy ponúka Fairygodboss miliónom žien kariérne kontakty, komunitné rady a ťažko dostupné informácie o tom, ako sa firmy správajú k ženám.
