Mamy sa rozlievajú po tom, koľko skutočne spia

Je váš spánok normálny? Zistite pravdu o tom, kedy mamy naozaj chodia spať a v akom množstve spať dostávajú z týchto zaneprázdnené mamičky.

Súvisiaci príbeh. Áno, prebúdzanie sa unavené je vec a čo s tým robiť

Zaujímalo vás niekedy, či ostatné matky spia rovnako (alebo málo) ako vy? Mamičky rozliali svoje spánkové tajomstvá a odhalili veľa rodičov, ktorí mali nedostatok spánku.

Ako veľmi mamičky skutočne spia?

"Obvykle každú noc spím asi päť až šesť hodín." Niekedy viac, niekedy menej. Väčšina nocí sa moja dcéra stále zobudí na rýchle ošetrovateľské sedenie, “hovorí Jessica Van Kirk z Colorada, ktorej dcéra má takmer 13 mesiacov.

"Som mama dvoch detí a spím asi šesť a pol hodiny v noci, čo bolo v týchto posledných chvíľach pochúťkou." týždňov, teraz, keď moje štyri mesiace staré spí celú noc, “hovorí Emily, mama dvoch detí z Massachusetts.

"Môj syn mal práve dva roky a nespal som celú noc, pretože najmenej tri mesiace pred jeho narodením." Vážne, myslím si, že najlepší darček, ktorý by mi niekto mohol dať, je noc v hoteli úplne sama, “hovorí Jessica Roland z Oregonu.

click fraud protection

Ale nebojte sa-mamičky so staršími deťmi povedali, že spia bližšie k 7-8 hodinovému rozsahu.

Nebezpečenstvo nedostatku spánku

Rodičia - obzvlášť tí, ktorí majú malé deti - sú prirodzene nevyspatí. Keď sa v noci prebúdza malé dieťa, môže byť nemožné poriadne si oddýchnuť. A niekedy to celé roky nekončí. Aké sú niektoré riziká a obavy, ktoré prináša neustála neprítomnosť spánku?

"Stratil som väčšinu svojich matematických a pamäťových schopností, pretože som stále taký unavený, ale myslím si, že teraz mám päť hodín v noci." Za posledných pár mesiacov sa to zlepšilo, pretože tých päť hodín je priam za nami. Predtým som spal po dvoch až troch hodinách, “priznáva Roland. A nie je sama.

"Nedostatok spánku je u nových rodičov veľmi bežný." To môže viesť k únave, zlej koncentrácii, depresii, úzkosti a podráždenosti. Teraz vidíme súvislosti so srdcovými chorobami, priberaním na váhe a vysokým krvným tlakom kvôli nedostatku dobrého spánku, “hovorí doktorka Mary B. Seger, autor knihy Rodičovský sprievodca - Ako vychovávať šťastné a zdravé deti s radou od mamy a sestry z praxe.

Kedy si robiť starosti

Ste unavení... ale kedy sa to neustále vyčerpanie zmení na niečo, o čo by ste sa mali zaujímať? Segar hovorí, že keď nedostatok spánku spôsobuje neschopnosť vykonávať každodenné činnosti. Segar hovorí, že symptómy, ktoré môžu znamenať aj depresiu, je možné napraviť. Ísť spať čoskoro. Zdriemnite si. Odpočiňte si od perfekcionizmu. “ Ďalším odporúčaním je požiadať o pomoc. Požiadajte svojho manžela, aby vstal s dieťaťom, alebo ho prineste k sebe, aby ste mohli dojčiť v posteli. Môže ju tiež vziať späť do postele, “hovorí Segar.

Pre rodičov detí v školskom veku

Mať deti v škole však neznamená pokojnejší čas na odpočinok. Čo teda môžete robiť - keďže zdriemnutie pravdepodobne neprichádza do úvahy? "Rutina a harmonogram sú nevyhnutné!" Ste rodič, nie priateľ vášho dieťaťa. Spánok je nevyhnutný pre zdravie a šťastie rodičov a detí. Ak máte nastavenú večierku a spánok, bude každý šťastný, “hovorí Seger.