Vplyv denných stres môže spôsobiť nerovnováhu v tele a mysli. Stres je vo všeobecnosti opotrebovaním fyzického tela a nervového systému. Aktivuje sympatický nervový systém, urýchľuje proces starnutia a vytvára kyselinu prostredie v našom tele, ktoré prispieva k všetkým druhom chorôb vrátane vyčerpania imunity, rakoviny a depresia. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť stresu a stresových zážitkov, je najskôr rozpoznať, že ste v strese.
Niekedy sú príznaky stresu také ľahké ako únava, úzkosť alebo plytké dýchanie. Niekedy, keď prechádzame stresovými situáciami, niekedy vypláva na povrch jedlo, alkohol alebo iné deštruktívne vzorce správania. Keď spozorujete prvé príznaky stresu, vyskúšajte tieto cvičenia:
Nádych výdych
Najlepšie sa to robí v ľahu, ale dá sa to cvičiť kdekoľvek. Začnite niekoľkými hlbokými nádychmi a výdychmi nosom. Uvoľnite telo čo najviac. Nádych prehĺbte dýchaním na bránicu, nechajte brucho stúpať a rozpínať sa a potom vdychujte, pričom sa zaplňte až do hornej časti pľúc. Pri výdychu otvorte ústa a nechajte dych vyjsť počuteľným zvukom „Ahhhhhhhhhhhh“. Chcete cítiť, ako zvuk vibruje celou rebrovou klietkou. Opakujte niekoľkokrát, kým nepocítite pocit pokoja.
Napíšte to
Pomocou denníka alebo akéhokoľvek pera a papiera začnite písať zadarmo. Jednoducho napíšte, čo sa práve nachádza v mysli, a povzbudzujte svoju ruku a pero, aby boli hlasom mysle. Nesúďte sami seba alebo čokoľvek, čo sa objaví, len to napíšte a nechajte to vyjsť na papier. Pokračujte, kým sa vám neuľaví, alebo kým sa písanie nezastaví na viac ako 60 sekúnd naraz. Záznam v denníku môžete tiež skartovať alebo spáliť, ak sa cítite naklonení.
Zblbni
Smiech je tiež skvelý spôsob, ako bojovať proti vplyvom stresu. Sledujte svoj obľúbený zábavný film, vyskúšajte si večer v komediálnom klube, zaspomínajte si na hysterický zážitok alebo sa zamyslite nad tým, ako si niekto na hodine jogy poriadne prdne. Bez ohľadu na to, čo je potrebné, smejte sa!
Vyberte si svoje hobby
Rozvoj alebo práca na kreatívnom koníčku podporuje pokoj v duši a pocit pohody. Skúste maľovanie, fotografovanie, výrobu šperkov, šitie, záhradníctvo alebo čokoľvek kreatívne, čo vás osloví. Môžete dokonca ísť na hodinu alebo workshop, aby ste sa dozvedeli viac o tomto koníčku a posilnili svoje spojenie s liečivými výhodami tvorivej energie.
Bez ohľadu na to, čo vám život prináša, máte všetko, čo potrebujete na jeho prekonanie, už vo svojom vnútri. Kedykoľvek sa cítite v strese, urobte krok späť, zhlboka sa nadýchnite a zamerajte sa na cvičenie alebo aktivitu, ktorá podporuje pocit ľahkosti. Nech sa vám darí a darí sa vám!
Viac o tele a mysli
5 Jóga porazila blues počasia
Radosť z umenia: Nechajte plynúť svoje kreatívne šťavy
Čo vlastne znamenajú tvoje sny?
