Medzi školou, futbalom, plávaním a domácimi úlohami sú deti v dnešnej dobe ťahané miliónom smerov. Stále počúvame o tom, ako je táto generácia neplánovaná a vystresovaná, čo má za následok slabú koncentráciu v škole a únavu. Čo môžu rodičia urobiť okrem toho, že obmedzia činnosti, aby zaistili deťom rovnováhu v živote? Jedným slovom: jóga.
Jóga, nácvik držania tela a mediácie, sa začína uplatňovať - a nielen u dospelých. Ľudia všetkých vekových skupín sa chystajú na podložku presmerovať svoje energie a nájsť rovnováhu vo svojom živote. Áno,
to zahŕňa deti. Od kojencov po tínedžerov sa na celom svete vynárajú programy jogy zamerané na najmladšiu generáciu.
Pre deti, ktoré čelia meniacim sa telám a náročným životom, môže joga poskytnúť veľmi potrebnú metódu riešenia ťažkých situácií. Vďaka nespočetným výhodám je joga niečím, s čím môžu deti začať mladí a
prežiť s nimi život. Čo potrebuješ vedieť?
Výhody jogy pre deti
Odborníci tvrdia, že jóga môže poskytovať veľmi potrebné techniky centrovania deťom s uponáhľaným životom. “Prínosov je mnoho a v zásade to nie je len vyriešenie základov života v zdraví a
pohoda, ale dáva im to nástroje na zvládanie stresujúceho života (udalostí), “hovorí Laurie Jordan, ktorá riadi programy pre deti pre kompletné wellness centrá The Kaia Yoga. Jordan hovorí, že deti
môžu používať jogové techniky, ktoré sa učia v situáciách, ktoré zahŕňajú preháňanie, problémy s rovesníkmi a ďalšie.
Deti, ktorých život sa zdá byť neustále plynúci, môžu nájsť úľavu pre svoje natiahnuté mysle a meniace sa telá. "Jóga je podľa mňa základným nástrojom pre deti, aby zostali vyrovnanejšie a spomalili,"
hovorí Gina Norman, ktorá vlastní Kaia Yoga so svojim manželom. Norman povedal, že jóga môže tiež vyvážiť vplyvy rastových prúdov, čo umožňuje deťom rastúcim telám natiahnuť sa.
Jóga môže tiež zvýšiť schopnosť koncentrácie. "Keď sa venujeme konkrétnym pohybom, naše telá posielajú správy prostredníctvom našich nervov, ktoré sa spájajú s naším mozgom, čím poskytujú jasnejší a otvorenejší tok."
znalostí, odbúravanie bariér kladených stresom, “hovorí Candace Morano, certifikovaná učiteľka jogy a pedagogický kineziológ z New Yorku.
Dokonca aj napätie v tele moderných detí, ako sú napríklad dôsledky ťažkých batohov a dni strávené sedením v školských laviciach, môžu byť pomocou jogy nápomocné, hovorí Norman.
Kurzy pre deti
Ako malé deti teda môžu začať cvičiť jogu? Jordan žartovala, že môžu začať in utero... a má pravdu. Prenatálna jóga je už roky obľúbená medzi očakávanými mamičkami. Existujú tiež
triedy, kde deti a batoľatá cvičia jogy so svojimi rodičmi, ako aj hodiny pre staršie deti. "Myslím si, že sa stal trendom - triedy rastú," hovorí Jordan. "Myslím, že ľudia."
majú záujem dostať jogu aj do škôl. “
Skvelá vec o joge pre deti? Pripojiť sa môže takmer každý. „Ďalšia vec, ktorá sa týka jogy pre deti, je, že ju zvládne každé dieťa. Nemusíte byť najlepší športovec, “hovorí Jordan.
Niektorí rodičia, ako Marla Levie, navštevujú hodiny jogy aj so svojimi staršími deťmi. "Nie som skvelá, ale pripadá mi to také relaxačné," hovorí Levie o svojom cvičení jogy. Jej staršia dcéra začala cvičiť jogu
triedy v ôsmom ročníku v miestnej YMCA a jej mladšia dcéra ich brala ako mimoškolské aktivity. Teraz idú všetci spolu. "Kedykoľvek sa chystám odísť na hodinu jogy, ak sú."
k dispozícii, žiadajú, aby išli so mnou. Moja 16 -ročná dokonca dostala ako darček na svojej sladkej 16 párty vlastnú podložku na jogu. Predtým, ako sme začali so skutočnými triedami, bývali priatelia mojej dcéry
Príďte, pustím si relaxačnú hudbu a všetci pózujeme, “hovorí Levie.
Pózy vhodné pre deti
Aj keď vaše dieťa nie je pripravené na lekciu jogy, môže začať cvičiť doma. Norman hovorí, že pes smerujúci nahor a pes smerujúci nadol sú skvelé pre mladých ľudí a pre každého
priateľský k deťom. Tree Pose je ďalšia skvelá hra pre deti. "Ak to dieťa dokáže, s tým súvisí aj pocit odmeny," hovorí Jordan.
Chcete sa naučiť, ako robiť tieto pózy? Pozrite si videá z YouTube na Pes smerujúci nahor, Pes smerujúci nadol a Tree Pose.
Ďalšie tipy na výchovu vyrovnaných detí:
- Itsy bitsy yoga: Nové cvičenie pre deti
- Jóga si zahryzne z porúch príjmu potravy
- Relaxačné techniky pre deti
- 4 tipy na vyrovnanie rozpočtov a mimoškolských aktivít
