V dospelosti je len veľmi málo z nás imúnnych voči tomu, aby sa zaujímali o to, čo si myslia iní ľudia. A keď sa zaoberáme potrebou byť obľúbení - alebo sa príliš snažíme byť hrdinom všetkých - riskujeme, že sa opustíme. „Byť závislá na schválení - taká závislá, že si vymeníme všetok čas, energiu a osobné preferencie, aby sme ju získali - ničí životy,“ napísala Martha Beck v O, časopis Oprah. Inými slovami, až do extrému, hľadanie súhlasu je recept stres, vyhorenia a celého radu problémov, ktoré ohrozujú naše blaho.
Jeden z dôvodov, prečo môže byť ťažké rozísť sa s našimi spôsobmi hľadania validácie? Fungujeme týmto spôsobom dlho, dlho. "Náš záujem o to, ako nás hodnotia iní ľudia, je veľkou súčasťou ľudského bytia," hovorí Sara Valencia Botto, MA. TED Talk čerpá z jej výskumu vývoja v ranom detstve. V skutočnosti sa táto tendencia objavuje „skôr, ako dokážeme vysloviť celú vetu... a stane sa neoddeliteľnou súčasťou toho, kým vyrastáme“.
Je teda vôbec možné bojovať proti niečomu, čo je v našom operačnom systéme zakorenené od malička? Krátka odpoveď: áno! Tieto tipy vám môžu pomôcť:
Precvičte si prijatie
Prvým krokom k uvoľneniu zovretia názorov ľudí na vás je jednoducho prijať to ako normálnu súčasť ľudského bytia. „Je ľahké povedať:„ Nenechajte sa [ním] dostať k vám ‘, ale nie je to realistické,“ hovorí Jessica Methot, Ph. D., hovorí docent na Škole manažmentu a pracovných vzťahov na Rutgersovej univerzite Darí sa Akonáhle sa vyrovnáte s prirodzenou tendenciou chcieť byť obľúbený, môžete začať upúšťať od istej fixácie na ostatných.
Vyhnite sa pasci na prílišné premýšľanie
Ak sa ocitnete v strese z toho, čo si o vás niekto myslí, možno vyvolávate obavy, ktoré žijú iba vo vašej hlave - nie v skutočnosti. "Niekto, kto okamžite nevráti e -mail, neznamená, že nás účelovo ignoruje alebo podkopáva," hovorí Methot. "Zvážte možnosť, že sa váš spolupracovník práve vrátil z cestovania a stíha e -maily alebo je ohromený ďalší projekt. " Jediná vec, ktorá je horšia ako starať sa o skutočný názor niekoho, je posadnutosť názorom, ktorý pravdepodobne nie je existovať.
Priateľte sa s nesúhlasom
Často hľadáme potvrdenie od ostatných, pretože si myslíme, že nemôžeme zvládnuť odmietnutie alebo nepáči sa nám. Ak máte tendenciu obrátiť sa na seba, keď sa vám nedostáva požadovaného súhlasu, možno budete musieť sebakritiku nahradiť silnou dávkou súcitu. Napríklad, ak kolega alebo priateľ nie je príliš nadšený tým, čo ste urobili alebo čo ste urobili - a dá vám studené rameno - pripomeňte si, že vaša hodnota ako ľudskej bytosti nepochádza z toho, či vás niekto má alebo nemá rád. Zrátané a podčiarknuté: To, že si o vás niekto iný niečo myslí, neznamená, že je to skutočnosť.
