Keď tu sedím a píšem tento príspevok, zdá sa mi, ako keby mi nôž bodal priamo do pravého oka. Bolesť prichádza vo vlnách. to je intenzívne, pulzujúce a oslabujúce. Ak ste niekedy mali trpel migrénou potom vieš, že je to len o najhoršia predstaviteľná bolesť. Aj myslenie bolí, ale o to viac sa chcem podeliť o svoje tipy na chronickú migrénu s mojimi spolu trpiacimi.
Chronickí migréni pociťujú túto bolesť 15 a viac dní každý mesiac. Pre mňa je to migréna, ktorá začala v pondelok večer a ustúpi až vo štvrtok ráno. Alebo ešte horšie je, že zasiahne popoludňajšiu auru (pre mňa to znamená, že mám v ústach kovovú chuť, nemôžem myslieť rovno a mám všeobecný pocit nepokoja) a v noci, keď je môj milý pripravený vyraziť do mesta, ležím v posteli a želám si, aby bolesť len tak odišla preč.
Za posledných 20 rokov mám lžil s chronickými migrénami. Traumatické poranenie mozgu vo veku 18 rokov ma „požehnalo“ touto kliatbou. Ale za týchto viac ako 20 rokov som sa naučil niekoľko tipov a trikov pre chronickú migrénu, aby som sa dostal cez najhoršie časti.
Znížte stres, ak je to možné
Meditácia robí svet rozdielov. Migrénu to nevylieči, ale dostáva ma to z mentálnej slučky „Umieram, z tejto migrény sa nikdy nedostanem, vždy sa to stane, prečo nemôžem byť normálny?“
Vstaňte z postele a pomaly pokračujte v živote
Je to oveľa lepšie, ako ležať v posteli a počúvať bláznivý soundtrack, ktorý sa mi v hlave odohráva.
Dajte si teplú sprchu
Alebo ešte lepšie, urobte si horúci soľný kúpeľ Epsom; môže pomôcť uvoľniť napäté svaly a upokojiť myseľ.
Natiahnite sa
Vykonajte mierne strečing, aby ste uprostred migrény uvoľnili napätie, ktoré sa hromadí v ramenách, krku a hlave.
Pokúste sa nerobiť žiadne dôležité rozhodnutia
A nerobte hlboké a intenzívne diskusie uprostred migrény. Napríklad si neľahnite do svojho miláčika, pretože znova nevyniesol smeti. Vďaka tomu sa vám zvýši krvný tlak a hlava vám začne neúprosne búšiť. Počkajte, kým neprenesiete migrénu, aby ste mohli viesť seriózne diskusie.
Doprajte si levanduľový alebo mätový olej
Sú známe svojimi prospešnými vlastnosťami pre pacientov s bolesťou hlavy. Skúšal som to mnohokrát a zistil som, že to môže niekedy uberať na obrátkach, zatiaľ čo inokedy to nie je nijako výhodné. Ak ste to nikdy neskúsili, stojí za to vyskúšať. Dve až štyri kvapky vtierané do spánkov môžu byť prospešné, zatiaľ čo jemná masáž ohromne pomáha.
Vyskúšajte domáci čaj z koreňa zázvoru
Polievkovú lyžicu strúhaného koreňa zázvoru zmiešajte s pohárom horúcej filtrovanej vody. Akonáhle sa koreň na 5 minút nakysne, sceďte do šálky kávy, zmiešajte s lyžicou surového medu a šťavou z 1/2 citrónu. Pite a užívajte si. To pomáha pri všadeprítomnej nevoľnosti, ktorá obvykle sprevádza migrénu.
Masáž je skvelá kedykoľvek, obzvlášť však, keď je uprostred migrény
Aj keď nechcem, aby sa ma niekto dotýkal, pretože ma tak strašne bolí hlava, dobrá masáž pokožky hlavy a tváre môže uvoľniť napäté svaly a zmeniť svet.
Nacvičujte si súcit
Čím viac sa so sebou zle rozprávate uprostred migrény, tým dlhšie bolesť trvá. Dajte so sebou súcit ako každý priateľ alebo člen rodiny s nožom zaseknutým v hlave. Vymeňte negatívnu slučkovú diskusiu za „bude to v poriadku, zvládneš to, prekonal si to už predtým, prežiješ“.
Ak trpíte chronickou migrénou, vedzte, že cítim vašu bolesť. Chápem, aké ťažké to môže urobiť váš život a životy vašich blízkych. Máš moju empatiu a súcit.
Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v októbri 2016.
Predtým, ako pôjdete, vyskúšajte naše obľúbené produkty, ktoré vám v skutočnosti môžu pomôcť zaspať:
