Môžete si myslieť, že niekto ako oddaný pomoci druhým ako Karamo Brown môže mať problém nájsť si čas na starostlivosť o seba. To, uisťuje SheKnows, nie je tento prípad. Aj keď žongluje ako televízna hviezda reality show, spisovateľ, tvorca liniek starostlivosti o pleť, podcaster a otec, uistí sa, že všetko zastaví a poskytne mi nejaký čas. Vďaka tomu je zvuk taký jednoduchý, že naozaj budeme musieť vyskúšať jeho metódu.
"Vždy to bolo ako:" Hej, urob si na mňa čas, "povedal nám Brown jeho rutina starostlivosti o seba, ktorý pre ostatných načrtáva ako dvojkrokový proces.
"Nastavujte si v telefóne budíky celý deň, aby vám pripomenuli, že si na seba nájdete čas," povedal. „Je to rovnaký spôsob, ako keď si v škole, zazvoní zvonček [a ty si myslíš],‘ Ach, mám na seba chvíľu. ‘To isté sa musí stať v našom každodennom živote ako dospelých. Nastavte si pripomenutia, že telefón sa vypne o 11, 12, 2, kedykoľvek budete chcieť povedať: „Ach, toto je čas, aby som si urobil chvíľu pre seba.“ Je to super, super dôležité. ”
Počkajte, myslíte tým, že tie upozornenia v kalendári môžu byť na niečo iné, než na vyvolanie väčšej úzkosti? To znie dobre.
"A potom za druhé, ak máte vo svojom dome dvere, miestnosť vo vašom dome, na ktorej je zámok, vojdite dovnútra a utečte," povedal. "Kúpeľne sú jednoduché - spálne, garáž a vstup." nájdi si chvíľku pre teba. A bez ohľadu na to, ako veľmi vaše deti klopú na dvere alebo robia čokoľvek, pokiaľ sú v bezpečí na druhej strane týchto dverí, necíťte sa previnilo, že ste na ne neodpovedali. A vtedy zvyčajne chodím a robím si rutinu starostlivosti o pleť so svojimi výrobkami Mantl. “
"Čím viac času si vyhradíme pre seba a čím lepšie sa dokážeme spojiť s tým, kým sme, tým viac budeme môcť byť lepšími rodičmi pre svoje deti."
Ach, ale niektorí z nás rodičov sa už cítia previnilo, že len mysleli na to, že sa o seba postarajú skôr, ako deti zaspia! Je to dovolené? To je. Zvlášť ak vezmete do úvahy, že venovanie si času pre seba vás v skutočnosti môže viesť k väčšej trpezlivosti a pohodliu so svojimi deťmi.
"Čím viac budeme mať čas pre seba a čím lepšie sa dokážeme spojiť s tým, kým sme, tým viac budeme môcť byť lepšími rodičmi pre svoje deti," povedal Brown.
Je to niečo, čo sa snaží naučiť aj svojich synov, aj keď to nebolo ľahké.
"Majú teraz 20 rokov, takže si nemyslím, že to chápu," priznal. "Nedostal som sa do svojich 20 rokov."... Myslím, že stále existujú chvíle, keď majú pocit, že „musím ísť, ísť, ísť. Musím ísť do práce. Musím ísť do školy. Musím zistiť, čo robím. ‘To je nešťastné. Ako rodičia toho veľa učíte, ale potom, čo sa dostanete do sveta... Musíme zmeniť spôsob, akým je zmýšľanie sveta, vedomie sveta. Korporátna Amerika, škola, všetky tieto veci by sa mali meniť spolu s nami, keď o tom hovoríme duševné zdravie, aby sa ubezpečil, že tieto inštitúcie chápu dôležitosť duševného zdravia ako no. ”
Toto je druh múdrosti, o ktorej si myslíme, že Brown bude prísne tajné šíriť aj ďalším otcom na projekte, na ktorom pracuje, sa zúčastňujú muži, ktorí rovnako ako on zistili, že majú deti roky potom, ako boli narodený. Kľúčom k vyrovnaniu sa s týmto druhom prekvapenia je podľa neho rovnaká zručnosť, akú si musia pestovať všetci rodičia: empatia k našim deťom.
"Keď som si prechádzal zmätkom, hnevom, hnevom a všetkými týmito ďalšími vecami, premýšľal som." o [skutočnosti, že] je tam dieťa, “povedal Brown o tom, že sa dozvedel o svojom synovi Jasonovi, keď bol chlapec 10. „Hneď som potom musel povedať:‚ No, čo to dieťa zažíva? ‘A myslím si, že niekedy rodičia, najmä keď si rozvedeny alebo ste vo vzťahu, ktorý sa rozpadol. Zabúdame, že prioritou musí byť dieťa, a zamerajme sa na to, čo dieťa potenciálne môže cítiť. Niekedy sa ospravedlňujeme a hovoríme: „Ach, sú v poriadku,“ ale nie sú. "
Nezabudnite však, že možnosť venovať sa svojim deťom a opýtať sa ich, či nie sú v poriadku, je niečo, čo môžu rodičia ľahko urobiť, ak im studňa vyschne. Starostlivosť o seba umožňuje starostlivosť o nich.
Predtým, ako pôjdete, si pozrite niektoré z nich naše obľúbené aplikácie, ktoré vám pomôžu starať sa o svoje duševné zdravie:
