Fotografický kredit: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Siahate neskoro popoludní po praclíkoch? Alebo túžite papať zemiakové lupienky pred televízorom?
t Chuť k jedlu, ako túžba po niečom slanom, je jedným zo spôsobov, ako s nami naše telo komunikuje. Túžba po soli môže byť stopou, že vaše telo nedostáva to, čo potrebuje.
Naše telo skutočne potrebuje soľ: Správny typ a množstvo stabilizuje naše elektrolyty, znižuje stres a zlepšuje funkciu mozgu.
tTu je soľná túžba, ktorá vám môže povedať o vašom zdraví:
1. Si dehydrovaný
t Zamerajte sa na to, aby ste každý deň vypili asi polovicu svojej telesnej hmotnosti v unciach. Na osobu s hmotnosťou 140 libier je to 70 uncí. Ak máte tendenciu popoludní túžiť po soli, skúste ráno piť viac vody. Prečo pramenitá voda? Má najlepšiu hodnotu elektrolytu, pretože pochádza priamo zo zvodnenej vrstvy; to znamená, že si zachováva prospešné minerály. Elektrolyty sú dôležité, pretože pomáhajú regulovať, ako a kde sa tekutiny ukladajú a distribuujú vo vašom tele.
2. Ste unavení alebo vystresovaní
t Správne množstvo soli pomáha upokojiť nadobličky a znižuje stresový hormón kortizol. A keď máte hladinu stresu pod kontrolou, váš metabolizmus hučí plynulejšie. Vaše telo skôr spaľuje tuk ako palivo, než by ho ukladalo na bok.
tUrovnanie chuti na soľ
t Predtým, ako si vyrobíte linku na najbližšie vrecko chipsov, položte si otázku, či pijete dostatok vody. Skúste zvýšiť príjem, aby ste splnili cieľ v unciach za deň.
t Zvážte pridanie trochu viac soli do vašej stravy. Keltská a himalájska soľ majú medzi rôznymi druhmi najlepšiu hodnotu elektrolytu (nájdete ich v obchodoch so zdravou výživou a online). Ak ich nemôžete nájsť, choďte na morskú soľ. Plátky jabĺčka alebo melónu posypte trochou soli, alebo dokonca dajte štipku na jazyk.
Máte stále munchies? Skúste vyšľahať šaržu uspokojujúcich kapustových lupienkov. Alebo vyskúšajte kyslé uhorky; sú slané a chrumkavé, ale neobsahujú veľa tuku ani cukru.
