Od ZŽijúci
Gyrotonické cvičenia sú zamerané na uľahčenie každodenných funkčných pohybov, ako je zdvíhanie tašiek, lezenie po schodoch, nosenie detí atď. Toto posilovať - tiež známa ako joga pre tanečníkov - je nová a vzniká fitness trend, podobne ako kardio barre cvičenie.
V skutočnosti, Lady Gaga nedávno vzal do jej účet na Instagrame zverejňovať jej zábery v pohybe, hojdacie gyrotonické cvičenia. Úžasná postava popovej ikony je pre nás ďalším dôvodom, prečo sa ponoriť do tohto procesu a jeho mnohých výhod.
Tiež o Z Living: Toto cvičenie z plochého brucha musíte vyskúšať Trieda FitSugar
Čo je to gyrotonické cvičenie?
Gyrotonický je postupnosť cvičení, ktoré spájajú kruhové pohyby v opakujúcich sa a rytmických prúdoch so zodpovedajúcimi dýchacími vzormi. Zakladateľ Juliu Horvath pôvodne ho vymyslel ako prostriedok na liečbu chronickej bolesti na základe vlastného utrpenia. Všimnite si, že aj Lady Gaga bojuje s bolesťou, kvôli ktorej sa každý týždeň oddáva cvičeniu bokov.
Výhody gyroskopického cvičenia:
- Predĺžuje a posilňuje svaly
- Zlepšuje krvný obeh
- Zlepšuje pohyblivosť kĺbov
- Zlepšuje pocit koordinácie a rovnováhy
- Zlepšuje flexibilitu a držanie tela
Základným predpokladom je rozšírenie a stiahnutie tela, aby mu pomohlo stabilizovať sa. Vedci z Univerzity Kutztown, ktorí analyzovali gyrotonický oblúk a zvinutie v Journal of Bodywork & Movement Therapiespoznamenal: „Existuje kontinuálna vlnová pulzácia natiahnutia a navíjania sa od stredu tela. Týmto spôsobom sa stabilita dosiahne vyvážením protichodných síl. “
Gyrotonic tiež dekomprimuje kĺby a vytvára vedomie o pohybe vo vašom tele.
Tiež o Z Living: Dostaňte sa z pohovky týmto 1-minútovým cvičením od Trieda FitSugar
Na zdravie, na gyrotonické cvičenie budete potrebovať nejaké vybavenie
Cvičenie, podobne ako pilates, vyžaduje špeciálne vybavenie (tu je zoznam, ktorý sa dá kúpiť), ktorý má na pamäti vzorce a prirodzené pohyby ľudského tela. Nastaviteľné zariadenia, vhodné pre všetky vekové skupiny a pohlavia, vám môžu pomôcť zacieliť na konkrétne oblasti, aby vyhovovali vašim potrebám.
Odhlásiť sa Altar’d Utorky o 20.00 hod, iba na Z Living. Zistite, kde sa môžete pozerať Altar’d.
Pôvodne uverejnené dňa ZŽijúci
