Prázdniny sa rýchlo blížia a s nimi aj pohoda a relax. ale keď ste chronicky chorí„Prázdniny môžu mať úplne iný význam. Ďalší stres, zmeny v stravovaní, zmeny počasia a mimo domova a mimo bežnej rutiny môžu všetky príznaky choroby zhoršiť alebo vyvolať. A vzhľadom na pandemické prázdniny budú pravdepodobne aj naďalej vyzerať inak, stres môže tiež vyzerať trochu inak vy alebo váš chronicky chorý milovaný.
Byť si vedomý a pripravený vopred s niekoľkými tipmi na starostlivosť o seba môže znamenať rozdiel medzi sviatočným povzbudzovaním a prázdninovým trápením.
Buďte pripravení na hrozné počasie
S blížiacimi sa prázdninami sa mení aj zima a tuposť začiatku zimy. Zmena počasia môže znamenať väčšiu bolesť a horšie príznaky. Zmeny počasia môžu viesť k bolesti kĺbov, zhoršené menštruačné bolesti a sezónne afektívne poruchy. Ak náhodou cestujete mimo domova - a najmä do chladnejšieho podnebia -, zabaľte si veľa útulných vrstiev, aj keď to znamená vzdať sa ďalšieho obľúbeného topu, ktorý si môžete obliecť na dievčenský večer do jediného kokteilu svojho rodného mesta bar. (Vy aj ja vieme, že to aj tak nebudete nosiť.)
Počúvajte svoje telo
Najväčším spôsobom, ako si môžete počas prázdnin precvičovať samošetrenie, je počúvaj svoje telo. Ak vám telo hovorí, aby ste si oddýchli, dajte si pauzu, aj keď to znamená vynechanie rodinného turnaja Uno. Ak tomu dokážete pomôcť, zísť z cesty nestojí za to, ak vám to spôsobí bolesť alebo nepohodlie. Počúvanie vlastného tela môže byť náročné, keď je okolo vás množstvo aktivít, ale vy poznáte svoje telo najlepšie a ste jediným človekom, ktorý ho môže skutočne obhajovať. Kúpajte sa, choďte na prechádzku alebo si doprajte spánok, ak to potrebujete, a necítite sa kvôli tomu vinní ani na jednu sekundu.
Nepopierajte si dobrý čas
Súčasne, ak stojíte pred spúšťačom, ktorý je niečo, čo vás baví, v každom prípade by ste si to mali dopriať. Zvyšok roka je dosť ťažký a nespravodlivý a zaslúžite si užívať si život a telo. Ak vám to nespôsobí príliš veľa škody alebo nepohodlia (opäť poznáte svoje telo), zapojte sa do akýchkoľvek činností, ktoré sú pre vás najlepšie, a necítite sa kvôli tomu vinní ani na jednu sekundu.
Zapíšte sa do svojho vlastného „pekného“ zoznamu
Buďte k sebe láskaví, či už to znamená podieľať sa na možných spúšťačoch alebo im dať priestor. Starostlivosť o seba nie sú len bublinkové kúpele a masky na tvár, ale dáva vám tiež povolenie starať sa o ne urobte rozhodnutie, ktoré sa vám bude zdať správne a potrebné, napriek tomu dôsledky.
Osloboďte sa od očakávaní ostatných
So zmenou plánu a každým, kto cestuje, môže obdobie prázdnin znamenať veľký posun v spôsobe, akým trávite čas s ostatnými. Prázdniny môžu byť skutočne izolovaným časom a môžu znamenať aj trávenie času s ľuďmi mimo vášho normálneho kruhu. To môže tiež znamenať, že budete v blízkosti ľudí, ako je vaša prateta alebo nová priateľka vášho tretieho bratranca, ktorí nemusia rozumieť vašej chorobe a symptómom. Ale koho to vlastne zaujíma? Ak taká bude tvoja prateta Catherine urazený tým, že si nedáš naberačku jej byvolieho kuracieho dipu pretože je to pre vás spúšťač jedla, nechajte ju plakať. Alebo vezmite naberačku a schovajte ju do pelechu mačky, keď sa odplížite od večere. Ide o to, že je vašou prioritou to, ako sa cítite, a nie rozmaznávanie pocitov svojich vzdialených príbuzných. Vaše telo a to, ako sa v ňom cítite, nie sú záťažou.
Udržujte potrebné (a zvládnuteľné) časti svojej rutiny
Keď nie ste vo svojom normálnom živle, môže vám to prekážať v rutine liekov. Pre mňa, ak mi chýba dokonca jedna malá, malá pilulka Synthroid„Som unavený a boľavý niekoľko dní. Ak nie ste doma, umiestnite lieky tam, kde ich budete potrebovať, približne vtedy, keď ich budete potrebovať. Môj Synthroid a zubná kefka sú ako najlepšie malé kamarátky. Žijú spolu v mojej lekárničke, aby som si spomenul, že si vezmem lieky, než budem ráno robiť čokoľvek iné. Keď som na prázdninách u rodičov, dbám na to, aby títo dvaja neboli nikdy oddelení, aj keď prenášam tašku s toaletnými potrebami z jednej miestnosti do druhej.
Prázdniny vyhodia bežnú dennú rutinu úplne z okna. Váš rozvrh spánku, stravovacie návyky a fyzická aktivita sa počas tohto obdobia môžu výrazne zmeniť. Toto ročné obdobie môže znamenať veľkú fyzickú a emocionálnu daň pre každého, ale najmä pre nás, ktorí sme chronicky chorí. Starať sa o seba v tomto ročnom období znamená prežiť to najlepšie, ako viete, kontrolovať sa a počúvať svoje telo, aby bola starostlivosť o seba čo najľahšia a bez viny.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v decembri 2019.
Predtým, ako pôjdete, vyskúšajte niektoré z našich obľúbené aplikácie pre duševné zdravie pre ďalšiu pomoc pri starostlivosti o seba:
